💔 Ako sa vyrovnať s ťaživými emóciami a začať uzdravovať traumy?

👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu - začať treba od základov. 

Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov. 

Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd. 

Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.  

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?

Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?

Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť? 

Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie? 

💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa "spomaliť" v kritických momentoch. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15uYZgkybf/

#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #odolnosť #koučing #zvládanieEmócií #sebarozvoj #traumahealing