🕯️ Keď vaše činy neodpovedajú tomu, čo reálne cítite vo vnútri, telo začne chradnúť a myseľ padá do vyhorenia. Ak budete tento stav ignorovať, prísne maskovanie únavy sa prenesie do chronického napätia. Ráno sa zobudíte vyčerpaní bez ohľadu na to, koľko hodín ste spali. Začnete pociťovať hnev na blízkych za to, že od vás stále niečo chcú, hoci ste im sami nikdy nenastavili hranice. Život sa stane len mechanickým plnením zoznamu úloh bez akejkoľvek iskry či zmyslu.
🧠 Vedomé sústredenie na prítomný okamih znižuje aktivitu tzv. „default mode network“, ktorá súvisí s neustálym premietaním minulosti a obavami z budúcnosti. Ľudia potom častejšie opisujú pocit pokoja a väčšieho vnútorného prepojenia.
🧠 Stave „meaning making“ je o vytváraní zmyslu. Keď človek vedome pripisuje význam aj malým každodenným činnostiam, rastie jeho psychická odolnosť a klesá pocit vyhorenia.
🧠 Ľudia s vyhorením často trpia takzvaným „fawningom“ (podbiehavou reakciou na stres), kedy sa snažia upokojiť prostredie tým, že sa prispôsobia. Arte visualizácia pomáha túto obrannú reakciu rozbiť, pretože plátno nepustí – ukáže vám presnú hranicu medzi tým, čo naozaj chcete vy, a tým, čo robíte len z povinnosti pre druhých.
❓ Kedy ste naposledy spravili niečo výhradne pre seba bez toho, aby ste za tým hľadali výkon, profit alebo uznanie od iných?
🎨 Tvorivá činnosť aktivuje mozgové siete spojené s emóciami aj predstavivosťou naraz. Preto kreslenie, maľovanie či práca s farbami často pomáhajú pomenovať pocity, ktoré sa slovami vyjadrujú len veľmi ťažko. Ak cítite, že vám chýba priestor, kde nemusíte nič dokazovať, možno práve preto vznikol náš arte workshop. Nie je o tom, kto vie kresliť. Je o tom, že si na chvíľu dovolíte spomaliť a objaviť súvislosti, ktoré v bežnom tempe často unikajú.
🤝 Sledujte moju fb stránku, kde pravidelne zdieľam psychologické vhľady a techniky pre vnútorný pokoj.
#sebavyjadrenie #zastavsa #psychologia #vyhorenie #sebarozvoj #vnutornypokoj #hranice #stres #dusevnezdravie
