💤 Odkladáte povinnosti? Potom vám možno bránia v pokojnom spánku...

😵‍ Celý deň sa naháňate, odkladáte „nepríjemné“ úlohy na neskôr, presviedčate sa, že „veď zajtra to stihnem...“ A večer? Keď si konečne ľahnete do postele, hlava začne premietať zoznam nesplnených povinností. Zaspávanie sa natiahne, únava sa prehĺbi, a ráno? Opäť začínate deň s pocitom stresu. 

📌 Odkladanie úloh zvyšuje úroveň stresu a vedie k narušeniu spánkového cyklu. 

📌 Mozog vníma nesplnené úlohy ako „otvorené slučky“, ktoré podvedome vyvolávajú úzkosť. 

📌 Študenti, ktorí odkladajú učenie, majú vyšší výskyt nespavosti a zhoršenú koncentráciu počas dňa. Kľúčom k zlepšeniu spánku je kognitívne prehodnotenie povinností a plánovanie času. 

🔥 Teraz sa spýtajte sami seba: 

Čo je jedna malá úloha, ktorú dnes splním hneď a neodložím? 

Čo môžem urobiť večer, aby moja myseľ bola pokojná pred spaním?  

Predstavím si, že to mám hotové – ako sa cítim? 

Prokrastinácia narúša spánok a zhoršuje psychické zdravie. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15rLpCzqFa/

#timemanagement #prokrastinácia #osobnýRozvoj #lepšíSpánok #produktivita #mindset #koučing #ŽivotBezStresu #spanok #spokojnyzivot #psychologia