📖 Prečo nás neničia samotné udalosti, ale príbehy, ktoré o nich v sekunde napíšeme?
👉 ,,Prišiel/a som o prácu." Táto veta sama o sebe ešte neurčuje, ako sa budeme cítiť. Často máme pocit, že za našou úzkosťou, smútkom či beznádejou stojí samotná udalosť. REBT (racionálno-emotívna behaviorálna terapia) však hovorí niečo iné, medzi udalosťou a našimi emóciami stoja naše presvedčenia.
🧠 Udalosť nie je rozsudok. Strata práce alebo konflikt je len udalosť. Sama o sebe nemá moc definovať vašu ľudskú hodnotu. Túto moc jej dávate až vy vo chvíli, keď uveríte iracionálnemu hlasu vo svojej hlave.
🧠 Slová spúšťajú telesnú chémiu. Keď si poviete „som k ničomu“, váš nervový systém zareaguje, akoby na vás útočil predátor. Telo zaplaví stresový hormón a zablokuje logické myslenie. Mozog nedokáže hľadať riešenia, keď bojuje o prežitie proti vlastným myšlienkam.
🧠 Rozporovanie nie je lacný optimizmus. Spochybniť svoje myšlienky neznamená začať si toxicky nahovárať, že „všetko je skvelé a vesmír to tak chcel“. Znamená to zobrať svoj strach a podrobiť ho krížovému výsluchu: „Naozaj je pravda, že si už nikdy nič nenájdem? Je to fakt, alebo len môj unavený a vystrašený mozog hystericky preháňa?“
❓ Ktorá veta, ktorú dnes o sebe alebo o svojej situácii hovoríte, nie je objektívny fakt, ale len vystrašený príbeh vášho preťaženého mozgu?
🎨 V arte koučingu robíme dôležitú vec, tieto deštruktívne scenáre vyťahujeme z vašej hlavy von. Keď svoje obavy, napätie a chaos zhmotníte cez farby, línie a tvary na papier, odrazu získate odstup. Zistíte, že ten vnútorný kritik a katastrofické scenáre nie ste vy. Sú to len staré, automatické vzorce, ktoré môžeme spoločne prepísať.
📩 Napíšte mi do správy slovo „ZÁŽITOK“ a rezervujte si svoje miesto, kým je voľné.
#psychologia #kritickemyslenie #stres #vyhorenie #sebarozvoj #emocie #mentalnezdravie #psychológia #duševnézdravie #úzkosť #depresia #sebapoznanie
