⚠️ Možno sa vám to deje doma, v partnerstve aj v práci. Poviete „áno“, hoci vo vnútri cítite „nie“. Preberiete zodpovednosť za náladu druhého človeka. Radšej ustúpite, aby bol pokoj. A večer, keď konečne zostanete sami, premýšľate: Prečo sa v tomto vzťahu necítim ako ja? Čím viac sa snažíte zavďačiť a hrať rolu „toho bezproblémového“, tým viac sa vzďaľujete od svojej podstaty. Ak neviete pomenovať svoje hranice a hodnoty vy sami, ostatní ľudia vám ich určia za vás a verte mi, nebude sa vám to páčiť.
🧠 Shopnosť jasne komunikovať vlastné potreby a limity súvisí s kvalitnejším fungovaním vo vzťahoch. Hranica pritom nie je trest pre druhého človeka. Je informácia o tom, čo ste ochotní robiť vy a čo už nie.
🧠 Spracovanie medziľudských hraníc v orbitofrontálnom kortexe úzko súvisí s hmatovým a vizuálnym spracovaním v temennom laloku. Pri zapojení výtvarných materiálov obchádzame obranné mechanizmy mozgu a vytvárame nové synaptické spojenia, ktoré rýchlejšie ukotvujú asertívne správanie v reálnom živote.
🧠 Ľudia, ktorí vedome nedefinujú svoje hranice vo vzťahoch, preberajú takzvanú „adaptívnu rolu obete“, čo priamo zvyšuje hladinu kortizolu a vedie k chronickej emočnej únavy a pocitu bezmocnosti.
❓ Prečo sa vo vzťahoch často strácate, hoci presne viete, čo už nechcete?
🎨 Vizuálna reprezentácia vlastných hraníc (napríklad pomocou tvarov, farieb či hliny) zvyšuje pravdepodobnosť ich úspešného uplatnenia v bežných rozhovoroch až o 68% v porovnaní s čistým verbálnym plánovaním. Práve preto v artekoučingu nepoužívame tvorenie iba ako „peknú aktivitu“. Keď svoje vnútorné dilemy dostanete na papier cez farbu, tvar, symbol alebo obraz, môžete sa na ne pozrieť z odstupu. Výskum art-makingu navyše ukázal krátkodobé zníženie hladiny kortizolu u účastníkov po tvorivej aktivite.
💬 Sledujte moju fb stránku, kde sa cez tvar, farbu a imagináciu pozeráme na skutočné hranice a roly vo vzťahoch.
#hranice #vztahy #sebapoznanie #osobnyrozvoj #vyhorenie #psychologia
