🌪️ Prečo sa cítite sklamane, aj keď sa nič zlé nestalo?

🔹 „Manžel mi sľúbil, že príde z práce skôr. Tešila som sa, že budeme spolu, pripravila som večeru, upratala detskú izbu, zapálila sviečky... O 19:45 mi napísal: ‘Zdržím sa, prepáč.’ A vo mne to vybuchlo.“ Poznáte ten pocit, keď niečo dopadne úplne inak, než ste dúfali a celé vás to rozhodí? Možno aj zbytočne. Z neurobiologického hľadiska sme totiž nastavení nevidieť realitu takú, aká je, ale takú, akú sme čakali, že bude. Realita verzus naše očakávania. A keď sa to nerovná? Prichádza frustrácia, smútok, hnev... 

🧠 Nezhoda medzi očakávaním a realitou aktivuje tie isté mozgové centrá ako fyzická bolesť. 90 % ľudí nereaguje na realitu, ale na svoj vnútorný naratív o nej. 

🌀 Ľudia majú prirodzený "prediction bias" – mozog si stále dopredu vytvára predpoklady. Predstavovanie si očakávaného výsledku aktivuje rovnaké oblasti mozgu ako jeho skutočné prežitie. A teda keď sa to nestane, zažívame doslova „neurobiologický šok“. 

💡 Vedomé uvedomenie si svojich očakávaní znižuje emocionálne reakcie až o 40 %, čo výrazne znižuje reaktivitu amygdaly. 

❓ Otázky pre vás: 

Aké očakávanie vás v tejto situácii sklamalo? 

Čo ak to nebolo o tom druhom, ale ovašich predstavách? 

Kto by ste boli, keby ste sa prestali upínať na to, ako to má byť? 

Aký iný výklad tejto situácie by bol možný? 

🧰 Pred každou dôležitou udalosťou si zapíšte: „Čo očakávam?“ Zastavte sa, keď príde sklamanie. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15i1MotLDj/ 

#koučing #osobnýrozvoj #očakávania #sebarozvoj #psychologia #neurokoucing #neuropsychologia #vztahy #emocnainteligencia #mindfulness #vedomareakcia #neuroveda