🌀 Mozog má tlačidlo na upokojenie. A máte ho aj vy

👩‍⚕️ „Prepadla ma zlosť. Kolega mi medzi rečou povedal, že som príliš emotívna. Cítila som, ako mi vyráža poistky. A potom, doma, som kričala na deti, že si nezobrali papuče.“ 

🎯 No a práve tu vstupuje na scénu laterálna časť čelného laloku – časť mozgu, ktorá sa aktivuje, keď svoje pocity opíšeme slovami. A čo sa vtedy deje? Aktivácia tejto oblasti tlmí činnosť amygdaly – nášho emocionálneho "poplašného systému". Inými slovami: keď pomenúvate, čo cítite, dávate svojmu mozgu nástroj na upokojenie. 

🧬 Verbálne pomenovanie emócií znižuje aktivitu amygdaly až o 50 %. 

🔍 Ľudia, ktorí hovoria o svojich pocitoch nahlas, zvládajú stres lepšie a rýchlejšie sa z neho zotavujú. 

🧘‍♀️ Vedomé pomenovanie emócií aktivuje reguláciu v prefrontálnom kortexe – centre sebakontroly a rozhodovania. Ľudia, ktorí sa pravidelne učia identifikovať a vyjadrovať svoje emócie, sú výrazne odolnejší voči stresu a lepšie zvládajú konflikty. 

🧠 Otázky pre vás: 

Čo presne teraz cítite a kde to vo svojom tele vnímate? 

Keby ste dali tej emócii meno, aké by bolo? 

Čo by ste potrebovali, aby ste sa cítili inak? 

Kedy naposledy ste sa nechali strhnúť emóciou a neskôr to ľutovali? 

Čo sa pod tým pocitom skrývalo? 

➡️ Zastavte sa. Vnímajte. Pomenujte. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15wxxzjXzR/

#emocnainteligencia #psychologia #sebarozvoj #vedomyzivot #vnutornypokoj #mindset #neuroveda #neurokoucing #neuropsychologia #emocie #mentalnezdravie #osobnyrozvoj #lifehacks #koucing #vztahy #sebaregulacia