🫧 Problém často nie je v tom, že ste príliš citliví. Problém vzniká vtedy, keď blízkosť znamená neustálu dostupnosť, otvorenosť bez ochrany a schopnosť povedať „áno“ aj vtedy, keď celé telo kričí „nie“. Napríklad keď po náročnom dni ešte dve hodiny počúvate problémy kolegu, doma sa usmievate, aby ste nikoho nezaťažili, a večer už nemáte energiu ani na seba. Navonok fungujete. Vnútri sa však pomaly strácate.
🧠 Spracovanie emočne náročných skúseností môže súvisieť so zmenami v psychickej a fyzickej pohode. Pri tvorbe však nejde o to „vyrozprávať všetko“. Dôležité je vytvoriť bezpečný priestor, v ktorom môžete skúsenosť pozorovať bez toho, aby ste ju museli okamžite vyriešiť.
🧠 Chronické prekrčovanie vlastných hraníc udržiava amygdalu v neustálom stave pohotovosti a nadmerne vyplavuje kortizol. Telo vyhodnocuje nedostatok osobných hraníc ako trvalé existenčné ohrozenie, čo neskôr vedie k hlbokému vyhoreniu a emočnej tuposti.
🧠 Dospelí bez jasne definovaných hraníc ľahšie preberajú emócie svojho okolia. Bez vedomého vymedzenia človek nevie odlíšiť vlastný stres od stresu svojho partnera či kolegu, čím dochádza k vnútornému vyprázdneniu.
❓ Kde vo svojom živote zamieňate blízkosť za bezhraničnosť?
🎨 Umenie môže byť prekvapivo praktický spôsob, ako sa k tejto hranici dostať. Keď maľujete, kreslíte alebo pracujete s farbou bez potreby vytvoriť „pekný obrázok“, dávate tvar niečomu, čo sa často ťažko vysvetľuje slovami. Napríklad žena po pätnástich rokoch vo vedení firmy môže pri tvorbe prvýkrát uvidieť, koľko priestoru na obraze zaberajú potreby iných a ako málo zostáva pre ňu.
👉 Sledujte moju fb stránku pre pravidelnú dávku psychologických vhľadov.
#sebapoznanie #hranice #vyhorenie #psychológia #osobnýrozvoj #hranice
