🚢 "Prečo som TO zas urobil/a?!" – keď impulzivita preberie kormidlo

❌ Stalo sa vám už, že ste v hneve napísali správu, ktorú ste neskôr ľutovali? Alebo ste v eufórii súhlasili s niečím, čo ste si neskôr rozmysleli? Emócie sú silné a rýchle. Ak ich necháme rozhodovať namiesto nás, často konáme tak, že si neskôr hovoríme Prečo som to urobil/a? 

📌 Medzi impulzom a konaním existuje priestor. Ak sa ho naučíte využívať, dokážete sa rozhodovať vedome a v súlade so svojimi hodnotami. 

📌 Ľudia, ktorí sa riadia zásadami, majú vyššiu spokojnosť v živote. Emócie sú dočasné, ale rozhodnutia podľa hodnôt prinášajú dlhodobú stabilitu. 

📌 Impulzívne rozhodnutia aktivujú amygdalu, časť mozgu zodpovednú za prežitie. Keď však medzi podnet a reakciu vložíme pauzu, aktivujeme prefrontálny kortex – centrum logického myslenia. 

❓ Otázky, ktoré vám zmenia život:

Čo sa vo mne deje práve teraz? 

Je táto emócia skutočne odrazom danej situácie, alebo sa spája s niečím z minulosti? 

Ako môžem reagovať tak, aby som bol/a na seba o hodinu hrdý/á? 

Ako by vyzeralo moje rozhodovanie, keby som sa riadil/a zásadami, nie emóciami? 

👉 Skúste metódu STOP: 🔴 S - Stop - Zastavte sa. 🟡 T - Take a breath - Nadýchnite sa. 🟢 O - Observe - Pozorujte svoje pocity. 🔵 P - Proceed - Pokračujte – aká reakcia je najlepšia? 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/12E4dvhZx3z/

#emóciePodKontrolou #vedoméRozhodovanie #osobnýRozvoj #koučing #mindset #sebarozvoj #emočnáInteligencia #mindfulness #psychologia