⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu

🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu. 

🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne "vypne". 

😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami. 

🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.  

👉 3 otázky života a smrti: 

Bude to dôležité o týždeň? 

Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á? 

Aký najlepší krok môžem teraz urobiť? 

🛑 Použite metódu STOP:

S - Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back).

T - Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think).

O - Objasniť si, čo je skutočný problém. 

P - Premyslieť si, ako chcem reagovať. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/164hhtxPwq/

#emóciePodKontrolou #vedomakomunikacia #osobnýRozvoj #koucovanie #lepšieVzťahy #psychológiaVPraktickomŽivote #stop #emocnainteligencia #stastnejsizivot