😞 Zlá nálada? Možno len vaša duša volá o pozornosť

☕ Predstavte si, že sa ráno zobudíte a hneď cítite podráždenosť. Neviete prečo, ale všetko vás irituje. Káva nepomáha, slnečné lúče za oknom vám lezú na nervy a najradšej by ste celý deň s nikým nehovorili. Poznáte to? 

🔴 Možno vás rozčuľujú drobnosti, kričíte na deti, len ,,prežívate". Neviete povedať ,,nie" veciam, ktoré vás vyčerpávajú, nemáte čas na seba. 

📌 Nedostatok spánku znižuje schopnosť regulovať emócie. Ľudia s nekvalitným spánkom reagujú emocionálne silnejšie na stresory. Dlhodobý stres z neuspokojených emocionálnych potrieb vedie k vyššej chorobnosti. 

📌 Sociálna izolácia vyvoláva stres a úzkosť. Osamelosť aktivuje v mozgu podobné centrá ako fyzická bolesť. 

📌 Pocit zmysluplnosti života je kľúčový pre duševnú pohodu. Keď sa ľudia cítia užitoční a naplnení, majú stabilnejšiu náladu a lepšie zvládajú stres. Ak nám chýba pocit autonómie, kompetencie alebo blízkosti k iným, môže to viesť k psychickému diskomfortu. 

❓ Položte si tieto otázky: 

Kedy naposledy ste si dovolili robiť niečo, čo vás naozaj teší? 

Ak by ste mohli okamžite odstrániť jednu frustráciu zo svojho života, čo by to bolo?

 Čo by ste poradili kamarátovi, ktorý sa cíti ako vy? 

📖 Vyskúšajte robiť každý deň malé zmeny. Vždy sa nájde voľných 15 minút, ktoré môžete venovať čítaniu knihy, chvíľke ticha pri káve, hocičomu. Aj taká drobná chvíľa robí z dlhodobého hľadiska zázraky. 

👣 Spravte prvý krok k lepšej nálade! 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1F3SRUaKES/

#osobnýRozvoj #zláNálada #sebapoznanie #mentálnaPohoda #koučing #emočnáInteligencia #Šťastie #psychológiaVPraxi #mindset #silamysle