Ahojte žienky, poprosím o vyjadrenie dievčat ktoré majú nejaké skúsenosti s cvičením alebo vlastnú skúsenosť..mám sedavý prácu, rok som sa poriadne nehýbala,necvicila... každú chvíľu som bola chorá atď..včera som si dala len krátky strečing asi 15 minút, ponatahovala chrbát a dala 15 ženských klikov a dnes mám svalovicu na chrbte ako sviňa, a ide mi to až ku krku že mám ako keby v krci prehltanie..všade čítam že strečing na svalovicu pomáha ale nikde neviem nájsť že by mal niekto svalovicu práve len z toho strečingu 😅 boli to také primitívne cviky ako na telesnej na základnej škole, neviem či moje telo je tak chabé alebo sa dali aj tie základné cviky tak pokazit,aby som sa dneska ledva hýbala,ďakujem krásne 🙏
Tak strecing sa robi po cviceni, pokial viem. Ked su svaly nahriate a pruznejsie. A ked si predtym dlho necvicila, tak svalovicu budes mat po prvych par cviceniach. Ja aj ked sa bezne dost hybem, tak mavam svalovku napr. po strihani stromov, vtedy ked balansujem na konaroch a natahujem ruky do vysky a este aj napinam svaly pri strihani zahradnymi noznicami/ kliestami, tak potom citim aj tie svaly, o ktorych som nevedela ze ich mam 😀
@tana_v nanovo som si budovala detskú imunitu,malý všetko čo dovliekol zo škôlky som chytila :( neskutočný stres v práci sa na mne a zdraví podpísal asi najviac+mononukleoza minule leto :/ tu chrbticu si dosť šetrím,malého už pomaly ani nezdvíham,má 20 kíl stačí že ho prenesieme z auta do bytu na rukach a tri dni si dávam chrbát dokopy 🙈 práve preto som sa snažila teraz hlavne tu chrbticu aspoň zľahka precvičiť
Ja som zacala chodit cvicit k fyzio sm system. Tiez mam sedavu pracu, i ked doma potom napr robim v zahradke atd, ale inak pohyb/cvicenie nula bodov. Teraz sme cvicili nieco len s vlastnou vahou a par cvikov s takou gumou, resp lanom na sm system. A ja som mala normalne ze riadnu svalovicu na chrbte 🤣
mozes mat svalovicu, ak si zapajala svaly, ktore bezne nezapajas a ked mas sedavu pracu, oplati sa aj viac prechadzat na vzduchu, to na margo tych chorob. pobyt v prirode dost proti nim pomaha