Efektívne spôsoby spevnenia postavy doma do leta

Dá sa doma spevniť aj taká postava? Stihnem to do leta? Aké cviky sú najefektívnejšie? Hlavné boky mám veľmi mäkké. Ďakujem. Schudla som od minulého roka 20 a posledné 5kg už nejdú dole.