to by som aj ja potrebovala vedieť.... ale mne pomáha veľmi steper

na facebooku si daj do vyhladavaca fitlady ...a chod dole a ma video cviky na zadok (je to aj na stehna)..celkom sa mi pozdavaju, su lahke a citim ze sa svaly natahuju

Ja mam zase veľké brucho a chudé nohy

Mne tie stehna cvicenim viac a viac hrubnu...neviem ci svihadlo ci behanie mam robit....ale to tie vnutorne stehnaa su hroznee...

Idem skusit.Pozriet to fitlady.Dakujem mayra

Tiez mam ten isty problem. Mne pomohlo domace cvicenie na baze HIIT. Pozerala som rozne videa od Jillian Michaels, Shaun T, Zuzka Light, Fitnessblender + zmena stravy + pitny rezim 🙂 Mozem povedat, ze po 30 Day Shred od Jillian (tym som zacinala) som za 30 dni dala dole 5 cm zo stehien - co je u mna naozaj uspech 🙂 ... Na druhu stranu myslim si, ze ak ma jednoducho zena typ postavy hruska, tak taky aj mat bude.. Len sa to da zmiernit. 🙂 ...

@hapulcek a su to svaly ci tuk co mas tam navyse? Ak je to tuk, tak cvicenie velmi nepomoze, resp je len pridavne na spevnenie k strave.

Svaly mam na vonkajsich stranaach ale vnutorne mam tuk...jill ma uz nebavi chcem zmenu neaku...a tiez rozmyslam nad tym hiit treningom....

@hapulcek mne pomáha držať stravu a behať a behať

Beh sa mi začína pozdávať