Ahojte turistky 🌲🏔🗺 Poradte prosím,aké nápoje,vitamíny,prípadne dopinkové vody si zobrať na dlhšiu túru...tak aby som to zvládala..ako posilniť svalstvo, príp.na čo si dať pozor,keď sa chystáme na dlhšiu túru?...ďakujem krásne za tipy 🍀
Čo je dlhšia túra? U mňa bežne cca 15 km, no už sme boli aj 25, vždy magnézium. Mám aj tetaniu, takže u mňa je vždy pripravená. A ešte ovocie, tie ovocné želé prúžky, čo vieš kúpiť na benzínke. Káva, keksíky, ľahko stráviteľná strava, náhradné ponožky a dobrá obuv
Dlhsia tura je kolko a aky teren? My si balime vodu, v zime caj do termosky, normalnu desiatu (lepenaky podla chuti), nejaku sladkost, pripadne energeticke tycinky
Posilnit svalstvo znamena mat kondicku, ked ju nemas, tak za par dni nijaky zazrak nespravis. Po ture teply kupel, dobre sa najest a odpocivat.
A pozor si dat hlavne na dobre oblecenie, dobru obuv, kvalitne ponozky a ked idete v zime tak sledovat pocasie, nabit mobily a naplanovat turu tak, aby ste pred zotmenim boli v civilizacii. V zime je o stvrtej tma, zabludit sa da aj v znamom terene.
Magnezium v prasku, tabletku od bolesti, jedlo, pitie, ovocie, nieco sladke, ak klesne cukor. My na vzpruzenie este 100% pomarancovy dzus a nakrajany citron, to je uz posledna zachrana po 40 km a viac. Nezabudni lepky na otlaky, pripadne ponozky na prezutie, oblecenie podla pocasia + prsiplast. U nas palicky samozrejmost, usetria minimalne 30% namahy a zrychlia chodzu, aj do kopca. Nabity mobil.
Túra je dlhá 16,2 km a je to hlavne do kopca,tak uvidíme...na prechádzky chodím rada,ale skôr je to.po rovine...
@januska02964 treba ísť pomalým rovnomernym tempom, dobru obuv, veci na prezlečenie, keďže sa spotis a a aspon 2litre tekutín...pekný výlet♥️
@povuma ďakujem pekne ❤️
@januska02964 hlavne do kopca? Kam idete? My teda chodíme takéto trasy zväčša okruh, polovica do kopca a polovica dole, sem tam rovinka. Uži si výlet.
@januska02964 aj my zajtra ideme,14 km na Čmelok ..berieme si bagety,veľa čaju do termosky,kávu, niečo sladké. Hlavné mať funkčné oblečenie, teraz naj Merino,ak sa spotis, rýchlo uschnes.
@avanka kde kupujete merino? Cez net?
@januska02964 áno,ZAJO značku. Ja na tričká nedám dopustiť, nosím ich celoročne,na turistiku,na bicykel,v zime hreje,v lete chladia, rýchlo uschnu, nesmrdia..manžel si chváli aj spodky a spodné pradlo
@avanka áno? Mòžete mi poslsť link na niečo,čo máte overené? Ďakujem
@januska02964 https://www.zajo.net/sk/dlhorukavove-tricko-z-j...
Normálne majú viac farieb
co je pre teba dlhsia tura? chodievas pravidelne?