Viac pohybu,mensie porcie,len vytrvat

Menej jesť

Pečivo.... Sladkosti všetky... Kysnuté všetko
Mlieko, kávu a obrovskú pevnú vôľu
Prechádzky veľa!

Mna naštartovalo vytrhnutie osmiciek a zasivane ďasná. 😒 ale uz dva roky si drzim vahu. ...takze NEZRAT 😀

Viac jesť a hlavne pravidelne, veľa zeleniny, bielkovín a vlakniny. Pohyb som zaradila az po 3mesiacoch..od porodu je to za tyzden 7 mesiacov a mam dole zatiaľ 38kg, este 15💪🏻

Sladkosti plus pohyb.

viac pohybu a viac ovocia a zeleniny

Pohyb a zdravá strava

Menšie porcie + pohyb.

zvyk a chodit skoro spat

Viac pohybu,viac zeleniny, zabudnúť na pečivo, sladkosti, sladké nápoje

Minimum cukru, žiadne pečivo ,veľa zeleniny a hlavne pohyb,aj teraz potrebujem schudnúť ale taaaak sa mi do toho nechce

Menej jesť a obmedziť samozrejme pečivo a sladké

nejesť po 16 hodine

❤❤❤ poslané

Dakujem 🙂