Ako schudnúť po pôrode a pri dojčení?

Ahojte, som 4,5 mesiaca po pôrode a kojím Moja váha je 86 kg a výška 177 cm. Chcela by som aspoň do konca roka schudnúť nejaké kilá, ale vôbec neviem, ako sa k tomu nakopnúť a ako presne začať. V min