Aj ja som na dobrej ceste..od maja 28 kil dole..skutocne strava spravi svoje..

Krasa 🙂

@alexaalex to od tohto maja si schudla 28kg za tak kratky cas ?

A aj si cvičila? Či len stravou? Brutálna premena!

@andulka220989 trosku som cvicila snazila som sa behat a doma cvicit kardio ale to bolo tak ze bud 3x do tyzdna alebo mesiac nic, priznam sa ze som leniva a do cvicenia sa musim veelmi nuutit takze som stavila skor na stravu ale mala by som zasa cvicit aby som aj posilnila telo

Krasna zmena 👍👍👍

@martanagy Na tej fotke z januára 2020 máš 66,5kg? 😲 Aká si vysoká, prosím Ťa?

@martanagy Ja mám zasa problém riešiť stravu. Skúsila som pár dní kalorické tabuľky ale to som mala sacharidy už do obeda na 90%. :( Ak by sa ti chcelo napísala by si mi aspoň približne denne čo ješ? Kľudne do IP. 🙂 Ja vyzerám tak isto ako ty na začiatku :( Musím už niečo zo sebou začať robiť. Ďakujem za tvoj čas a motivačnú fotku!

@h2 iba 162 🙊

@andulka220989 jasne napisem 🙂

@ivik4 ako si počítala 28 kíl?😂 Nie cca 12?

@martanagy Ešte aj výšku máme rovnakú! Ďakujem 🙂

@nini1978 ? Ved ja to pisem pani v komentari,nie autorke statusu

@ivik4 aaa,ok. Nevšimla som si. A ja tam.pocitam a prepočítavam 😂

na tej druhej máš 65? ty kks, ja v 65kg vyzerám ako vychrtlina

@mooonika1975 tak si asi vyššia ...záleží od výšky ...🙂

@janynkaaa možno aj od stavby tela

Krásna zmena jednoznačne. Gratulujem

Skvelééé!!!

Môžem aj ja poprosiť, čo si konkrétne jedla?

@mooonika1975 veru. Tiez ma prv ze co? Ale aj vyska a stavba tela robi svoje.
Pise ze ma vysku 162. Inac vyzera ako ja co mam 178.

nadherna premena 👍👍👍👍

@demartka jasneee, napisem

Perfektné 👌

@martanagy perfektne ty si mala všetko skôr na bruchu.Krasny výsledok úplne iný clovek

Wow uzasne 🥳

@luccija presne, ja si tak so smiechom hovorim, ze ja nemozem byt silnejsia lebo mne sa to pekne nerozlozi ja mam vsetko na bruchu, ani do prs mi to nejde

Wááááááw😳😳👌👍💪klobúk dole🔝👏

Ja obdivujem kazdu zenu, co toto zvladne 🤩

wau krásna zmena,ja mám problém že málo zjem a to čo zjem sa mi uloži brucho,zadok prsia ☹ poprosím radu do rp ako to zmeniˇ%t alebo čo si jedla ty

@lusi26 ano ked malo jes spomaly sa ti spalovanie aby si to udrzalo co najdlhsie koli vydaju energie, napisem spravu

@martanagy môžem aj ja poprosiť tvoj jedálniček dakuje.

Mozem prosit jedalnicek do IP dakujem

@martanagy zaujimalo by ma.ci si v tom procese bola hladna. a ak ano ako dho ako velmi.

Prosím ta, tie kalorické si si nastavovala sama alebo ti s tym niekto radil? Vdaka 🙂 uzasna premena 👌

@martanagy a nedas ten jedalnicek rovno do komentaru?lebo tiez by som rada vedela 😊

krasna premena, ja mam problem jest podla tabuliek,mne je to strasne vela jedla🙈
budem rada ked napises taky jede celysvoj den na porovnanie.

Ahojky, gratulujem. Krásny úspech. 👏👏
Môžem aj ja poprosiť o jedálniček? Dakujem

@enya00
@miminkanase baby ked pouzivate kaloricke tabulky jete vsetko ale v obmedzenom pocte 😊 takze ziadne zazracne potraviny za tym niesu

@ivik4 ano ale ja som mala vysoku vahu..z velkosti 56 na 48..a len stravou..k dnesnemu dnu vyse 28 kil..a samozrejme pokracujem dalej.. 🙂

Mohla by si, prosim, aj mne napisat ako si sa stravovala?

Aj mňa by zaujímala strava akú si mala. Ďakujem.

Môžem poprosiť jedálniček do IP.Ďakujem

❤👏

@agentka017 to mi je jasne,ja som chcela len zhruba vediet co je...na vazenie jedla atd.ja moc cas nemam,preto som len zhruba chcela vediet ten jedalnicek

@mooonika1975 Ja som myslela že na tej druhej foto má aspoň 90

@vanda323 ja teda tiež, fakt,

@martanagy prosím aj mne do IP co si jedla ako si sa stravovala tiež mi ide všetko so brucha

Aj ja prosím jedálniček

Waw paráda. Krásna premena. Môžem poprosiť o jedálniček. Ďakujem

@martanagy mozem poprosit o jedalnicek .
Dakujeme 🍀super premena

Ahojte, tak vela sa pytate na jedalnicek ale ja v podstate ziadny nemam, zo zaciatku som nahadzovala do aplikacie ( kaloricke tabulky) vsetko co som jedla a zistila som ze uz na obed mam denny prijem minuty. Tak bolo treba obmedzovat, vyberat menej kaloricke potraviny, ziadne prilohy, ziadne sladene napoje, a najst si svoj sposob...
Teraz si uz ani nepisem a viem citim ako na tom som. Ale len na inspiraciu moj vcerajsi den:
Ranajky: Kava s mliekom (bez cukru)
bezlepkovy chlieb, volske oko, rajciny
desiata: Kava s mliekom ( bez cukru)
obed: velka kuracia polievka s maskom, zemiakom, slizami
olovrant: kukurica
vecera: zasa polievka
Pijem len cistu vodu

Takze tak ide o to mat prehlat co ma vela kalorii a nezasyti ale radsej si vyberat zdrave potraviny. Napr. pre mna rajciny ked som hladna dam si za misku rajcin, maju velmi malo kalorii... Dufam ze som aspon trochu pomohla kto by chcel podrobnejsie dajte mi vediet. PS: Samozrejme ked cvicite spalite viac a mozte viac zjest 🙂

@tinulik28 napisala som tu uz na stenu, ak by si potrebovala nieco viac, konkretnejsie daj vediet

@freeja neradil ale pozerala som rozne youtube videa, vela ludi tam radi, vyzivovy poradcovia, osobny trenery... ale uz len tym ze som si to pisala do aplikacie som videla kolko co ma kalorii a kolko mozem za den zjest a uz na to prides...🙂 vela stastia

@juliet86 ked som bola hladna dala som si za misku rajcin alebo nieco ine nizko kaloricke coho mozes zjest vela ale nema kalorie.. a potom pit vela vody

@martanagy no tento jedálniček, ale babam neraď. Jasne že to nemôžem hodnotiť len z jedného dňa, ale z tohto príkladu si vlastne len hladovala.

@daniela208 jasne kazdy si nastavy podla seba, ale inak nehladovala lebo mam pocit ze uz aj zaludok sa mi zmensil a uz tolko nevladzem zjest ako predtym, kazdy sa nastavy podla toho kolko sa hybe, co mu chuti a ako je hladny, dolezite je ked sme hladny, vyberat spravne