je to uplne normalne, preto vela zien po mesiaci vzda vsetko, ja som videla prve kila aj cm dole po dvoch mesiacoch.
A este dalsia vec ze jes zdravo neznamena ze jes kolko mas 🙂 mas to v kalorickych tabulkach nahodene?

Aj ja priberiem 200g ked sa najem..Podla mna je 200g strasne malo,aby to bol problem..

Ak cvičíš tak sa ti tuk vymenil za svaly. Záleží ako cvičíš atď...

Nezúfaj a hlavne pokračuj a neprestávaj
..

Presko je fajn,to by som bez toho nemohla existovať, ja nejem mliecne vôbec ani pecivo iba ak kvaskove,čo doma pečieme 🙂 200g je ozaj nič
Po pôrode som cvičila na spevnenie Jillien Michaela

200 g?! To si ako zistila? Ja mám v priebehu dňa aj kilo hore dole. To je strašne malý a zanedbateľný rozdiel 😉 a vôbec, ak cvičíš, teoreticky sa tuk znížil a zvýšil sa svalový objem, takže si možno dokonca aj zhodol s. Nesleduje len hmotnosť, merajú si obvody- pás, stehno... 😉

Koli 200g by som nestresovala 😆 pojdes na wc a budes mat hned menej 🤣

Vždy keď začneš cvičiť priberiete, lebo svaly niečo vážia, ale vyformuje sa ti postava.

@marselay ja len tak mimo, že či je pečivo kvaskove alebo nekvaskove priberá sa z neho rovnako, nakoľko múku obsahuje tak ci tak 🤷😉 takže ak schudnúť tak úplne bez múky...

@petra92 to nie na chudnutie, skôr k tej zdravej strave 🙂 ja vôbec neviem pečivo, ozaj minimálne ,mne to nechutí, ani nemám potrebu,ale deťom pečiem 🙂

nepozeraj na to, koľko si gramov schudla, skús sa merať ak cvičíš, pás, boky, prsia, ruky..možno ti idú cm dole a ani o tom nevieš

200g? mne sa cez den hybe vaha aj o koli hore dole, jedlo voda wcko atd :/

to že ješ zdravo ešte neznamená, že ješ správne. Aj zdravé veci majú kalorie a ak nie si v kalorickom deficite, tak chudnúť nebudeš.

Jednoduchá matematika-výdaj musí byť vyšší ako príjem.

@marselay tak to áno, zo zdravotného hľadiska to ma význam, ja som začala kvôli traviacim problémom u mňa a ekzému u detí s kvaskovanim a je to lepšie ale samozrejme netreba to preháňať

@petra92 jj aj my sme alergici a ekzem mali tiez,ked boli malo,to bol hlavný dôvod

Vela ludi si mysli ze sa zdravuje zdravo a aj napriek tomu prekracuju svoj mozny denny prijem. Skus si to nahodit do kalorockych tabuliek ci naozaj papas tolko kolko mas a nie nadramec. A druha vec je nesleduj kg ale odmeraj sa a sleduj to

@competition mate nejakú overenú kaloricku kalkulačku?

@janinka007 a ako vytvoriť kaloricky deficit. Na raňajky som mala nízko tučný jogurt, na desiatu kiwu a 2 vlašské orechy, na obed zeleninové placky s ovsenymi vločkami (pečene bez oleja v rúre) a kapustovo cviklovy šalát, po cvičení som zjedla 1 zelené jablko vypila som 1,5 vody a 0,5 litra čaju (zihlavoveho) cvičím 20 minút kardio a 20 minút posilujem viac nestíham kôli malému. Co teda jest aby sa mi znížili kalórie 🤔

@martusik2305 mozno jes malo, aj vtedy telo reaguje opacne..uklada si zasoby a tym padom nechudnes.

@martusik2305 po cviceni sa treba normalne najest, vajicka , sunka, zelenina, cottage a aj chlieb. 🙂 nie jablko. sa cuduj ze nechudnes.

@stastna17 ved práve preto sa radím 😊

@martusik2305 stiahni si aplikaciu kaloricke tabulky, nahod si udaje, a daj si ak cvicis tak rezim mierny , vypni aktivity . nahadzuj par dni. aspon cca zistis kolko mas denne zjest. Fakt chodim rok a nieco cvicit a zaklad je najest sa. aj po cviceni. aby malo telo z coho spalovat.

@stastna17 ôk ďakujem idem na to 😊 začínam teda nanovo a dám vedieť o 2 mesiace 😃

@martusik2305 a urcite pokracuj. skus aj skupinu : cesta k mojej premene ak budes potrebovat radu ohladom nastavenia tabuliek. 🙂

@stastna17 super ďakujem pekný deň

@martusik2305 kaloricke tabulky sa vola

@martusik2305 jest velmi malo tiez nie je cesta najlepší je stred urcite vyskusaj tie kaloricke tabulky a ak mas fb odporucam skupinu fitnes revolucia