U nas to skor vyzera ze sa blizi jar a nie Vianoce 😉 ale aj tak prajem krasnu 3tiu adventnu nedelu.
Ake mate dnes plany?

Tak tak...🐟🐟🐟

Keďže dnes nestíhačka a 16te okienko nášho Fitnes Advent Kalendára si otvárame až teraz, prezradím rovno aj to, čo bude v 17tke.
A teda ak si to dáte dokopy, máte krásne cvičenie s kardiom aj s pilatesom.
V 16tom okienku nás čakajú mountain climbers, no aby ste to nemali také ľahké, dáme si ich v 8minútovom videu.

Teda s Rebeccou, ktorá sa vás pokúsi zničiť, 😝 si okrem nich zacvičíte aj iné skvelé cviky...Úplne milujem toto video.....vždy ma nabudí. Po mountain climbers trošku poposilňujeme aj ruky. Ako na to nájdete v tomto videu 🙂

Okienko 17 nám predstaví ďalšie parádne cvičenie, tentokrát pilates, ktoré nám po 16tke padne výborne.
Ako ho správne precvičovať, nájdete tu 🙂

Tak šup šup...keď už to nestíhate dnes, aspoň viete ako začať zajtrajší deň 🙂
Príjemné cvičenie!!!!
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

A keď sme si už precvičili telo, je čas precvičiť si aj oči 🙂
Chystám nám s dcérkou desiatu, dnes je to orechová NatureLand pre mňa a brusnicovo - malinová NatureLand pre Viki, nech máme cez deň dosť energie. Mám rada tieto tyčinky, lebo sú len 30gr a bez polevy 🙂
No a takto nám vznikla naša úloha.
Nájdete medzi obrázkami jeden rozdiel?
Ak áno, napíšte len MÁM, neprezrádzajte o aký rozdiel ide. Ak nemáte, napíšte aj to, srdiečko za hľadanie sa ujde každému. Ale dnes je to veeeeeeľmi ľahké 🙂
Príjemnú zábavu.
#tekmar
#srdiecko
#natureland

Tak baby...aby sme nabrali energiu do posledného pracovného dňa v týždni, otvoríme si 15te okienko nášho fitness advent kalendára.
A v ňom máme opäť výpady. 15krát jedna noha a 15krát noha druhá. Ale keďže sme už od 1.12 namakané 😉, tak nám to stačiť nebude a dáme si k tomu aj Lunge Challenge video 🙂

Príjemné cvičenie!!!!
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Ženy, ja som práve omladla o 25 rokov 😀
V každom z nás je kúsok dieťaťa...A ja mám z môjho detského obdobia jednu zo spomienok, že som vždy túžila po Barbie karavane.
Pamätám si na reklamu asi z 1993tieho ako Barbie išla na výlet s kamarátmi, dom rozložili a mali páááárty...úplne zimomriavky ešte teraz mám pri tejto spomienke.
Vždy som po takejto hračke túžila, spomínala som ju veľa, no nikdy som ju cielene nepýtala....
Mám 2 starších súrodencov, z toho sestru na vozíčku a proste priestor na takéto drahé hračky nebol aj keď Vianoce boli u nás vždy krásne...no bolo treba peniažky na niečo iné.
Vždy som tak tajne dúfala, že pod stromčekom bude....veď to poznáte ...taký ten pocit očakávania...aj ako 35ročná ho každé Vianoce mám 🙂
A tento rok má ako TOP hračku Viki napísaný Barbie Karavan....
Karavan už je doma...kuriér práve odišiel... putoval až z Nemecka, lebo na SK je už dlhšie vypredaný...a ja splním detský sen nám obom 🙂
Neviem sa už dočkať, ako si tento darček rozbalí ..... a pôjdeme s barbie-nami na prvú jazdu 😍

#sny_si_treba_plnit

Občas máme s Viki chuť byť crazy 🙂
Poznáte postavičky, ktoré máme zobrazené na čiapke? 😀
To je dnešná naša úloha. #srdiecka
A rovnako crazy sú aj naše Juicy Bar tyčinky 🙂
Sú výborné, sú sladké, sú ovocné. Pod lesklou čokoládovou polevou je ukrytý chrumkavý cereálny korpus a vrstva želé s chuťou a vôňou pravého ovocia.
Takže kombinácia crazy čiapok a crazy tyčiniek je na dnes, do tohoto sychravého počasia, to pravé 🙂
#tekmar
#juicy_bar
#vsetci_sme_tak_trochu_crazy

Krásne ráno 🙂
V 14tom okienku nášho fitness advent kalendára nás čakajú cvičenia na brucho.
Dnes ale nepôjdeme podľa obrázku, dnes si dáme video.
Inak toto je jedno z mojich naj videí od Rebeccy 🙂...a nezabudnite si na záver dať aj 14 drepov, tie v dnešnom okienku boli spoločne s cvičeniami na brucho.

Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

#zvyky_tradicie
Na Luciu som sa vždy tešila a hlavne ako puberťáčka 🙂
Veď mi mala pomôcť nájsť chlapca, s ktorým budem mať pletky 😀
Kto uhádne čo práve Viki robí? Poznáte túto tradíciu?
Že ste to robili aj vy? 😀
PS: Je to namáhavá činnosť...Viki tuho rozmýšla, komu dá šancu 🙂, takže na záver si može vybrať jednu z našich Musli v jogurte na doplnenie vynaloženej energie 😉
#tekmar
www.tekmar.sk

No co baby? Posluchali ste? Este sa mozno stihame polepsit 😉

Dnes si trošku oddýchneme od hľadačiek/porovnávačiek, dnes mám na Vás srdiečkovú anketu?
Chystáte si oblečenie do práce, vonku s kamarátkami, na výlet, na nejakú akciu vždy vopred alebo ste spontánne a improvizujete?
Ja vždy vopred alebo mám minimálne v hlave vyskladané kombinácie 😀
A u mňa to nekončí len oblečením...mnohokrát mám nachystané doplnky, nejaký ten snack, ako na obrázku Muesli Woman Line, lebo tá v ženskej kabelke má svoje čestné miesto a tentokrát aj napríklad pohľadnicu, ktorú nesmiem zabudnúť poslať 😍
Ako je to s Vami?
Poďakujem sa za odpovede srdiečkami.
www.tekmar.sk
#tekmar
#srdiecka

Dobré ránko.
V 13tom okienku nášho fitness advent kalendára sa nachádza moja najobľúbenejšia činnosť a to beh...ale môžete aj chodiť, či bicyklovať ...a trošku vám to spravím ťažšie 🙂
Urobme z toho 2x 13 minút ...nie iba 13 minút.
Teším sa na reakcie 🙂
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Vikina pod spat ku stolu, toho salatu si sa ani nedotkla!!!
Prisla ku stolu, dotkla sa ho prstom a s vitazoslavnym usmevom odisla...
Tak a mam to.. a teraz jej na to nieco povedzte 😅

V nasej #tekmar skupinke mame hladnu stredu a vtedy (a nielen vtedy si predstavujeme zdravsi recept ..ci uz na kolac, hlavne jedlo alebo snack, keby TEKMAR tycinky neboli po ruke)
A dnes som kolegom spravila proteinovy kolac.
V kuchynke vydrzal 5 minut :D
A az potom som im povedala z coho bol.
Neverili. Ocividne maju voci tejto potravine predsudky 😀
Kto si tipne hlavnu ingredienciu?
Pozor: farba zavadza, lebo kolac obsahuje aj vysokopercentnu horku cokoladu.
Za prvu spravnu odpoved poslem 50 srdiecok, ostatne spravne 20 srdiecok 😉
Kazdemu za tipovanie aspon po jednom.
A tesim sa na vas aj v skupinke. Podte sa podelit s vasimi receptami.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#srdiecka

“Kreativita je inteligencia, ktorá sa zabáva.” - Albert Einstein
A preto svoju Viki budem pri jej kreatívnych výmysloch vždy podporovať.
No a kreatívne sme vám na jednom obrázku niečo zmenili.
Nájdete rozdiel?
#hlada_sa_rozdiel
Ak ho máte, napíšte len MÁM, neprezrádzajte viac, nech sa potrápia aj ostatní.
Srdiečko za hľadanie sa ujde každému 🙂
Alberta Einsteina považovali vďaka jeho špecifickej povahe za "iného", šialeného, za crazy človeka.
A crazy sú aj naše Juicy Bar tyčinky na obrázku.
Štavnatá ovocná dobrota v netradičnej kombinácii čokoládovej polevy, chrumkavého cereálneho korpusu a vrstvy želé.
Kúpite ich aj tu: http://www.natureland.sk/sk/E-shop/Tycinky/Juic...
Malinovú aj v malom balení po 8 kusov 🙂 http://www.natureland.sk/sk/E-shop/Tycinky/Juic...

Viac info nájdete na stránke: http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Juicy-bar.html
#tekmar

Aj tieto tyčinky môžete vyhrať v našej súťaži 🙂
Muesli Woman Line s 0% pridaného cukru, bez palmového tuku a s vyšším obsahom proteínu a vitamínov.
Poznáte ich?
Alebo sú vaše obľúbené iné TEKMAR tyčinky? Zapojte sa do našej súťaže a vyhrajte ich.
Pravidlá: https://www.modrykonik.sk/blog/mirka907/message...
#tekmar
#sutaz
#naj_tycinka

Aj vy máte radi, keď farby a chute ladia? 🙂
Mňa moja desiata teší dnes veľmi aj na pohľad.
Skúsite si tipnúť z čoho je moje smoothie?
Prezradím, že jedna ingrediencia je rovnako, ako v našej Musli v jogurte tyčinke, jablko, druhá je citrónová štava+voda a chýbajú ešte 2 🙂
Farba napovie ale len jednu ďalšiu ingredienciu...a druhá je obľúbená vianočná...a už by ste mali vedieť všetko :D
Smoothie vždy v utorky miešame aj u nás v skupinke, kde vás srdečne pozývam:
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
PS: Celý obsah ovocného košika nemám na desiatu...to celé na posedenie nedám 😂
#tekmar

Dobré ránko 🙂
Ako vždy v utorok idem potrápiť vaše oči 🙈 🙈 🙈
#hladacka
Hľadáme auto, ktoré je iné. Kľudne si zavolajte na pomoc deti, mám na svojej odskúšané, že deti nájdu odlišný obrázok skôr 🙂
Ak máte, napíšte len MÁM, neprezrádzajte, kde sa auto nachádza. Odmena za hľadanie sa ujde každému.
Príjemnú zábavu 😉
#zabava_s_tekmar

Hehe ...Ta hranica medzi cvicenim a necvicenim je veeeeeeelmi tenka😂😂😂

Poznáte naše Juicy Bar tyčinky od TEKMARu? Kľudne ich nazvem aj ich pravým menom a to "malý štavnatý hriech" 😍
Sú výborné, sú sladké, sú ovocné. Pod lesklou čokoládovou polevou je ukrytý chrumkavý cereálny korpus a vrstva želé s chuťou a vôňou pravého ovocia.
Chcete ich vyhrať? Plnú škatuľu týchto tyčiniek?
Stačí sa zapojiť do našej aktuálnej súťaže 🙂
https://www.modrykonik.sk/blog/mirka907/message...
#tekmar
#naj_tycinka

Spravila som do prace na zajtra...no neochutnaj ho....
Takze prepinam do modu cheatday, lebo toto ma k zdravemu na mile daleko a po salate, ktory som prave zjedla na veceru, idem na kostofku 😝
Obcas treba aj zhresit a PMS je potvora (alebo sa mame na co vyhovorit 😉 ?)
Inak cena celeho kolaca asi 2 ecka a doba pripravy mimo pecenia asi 7 minut...😉
#cheatday

Dobré ráno do nového, pre mnohým zasneženého dňa 🙂 ❄ ❄ ❄
Poďte sa s nami prebrať pri našej dnešnej úlohe.
Koľko TEKMAR tyčiniek Musli v jogurte je na obrázku?
Prvé správne 3 odpovede = počet srdiečok, koľko Musli v jogurte tyčiniek tam je.
Ostatné 2 ❤
Je táto kombinácia jogurtu, šťavnatého ovocia a vlákniny Vaša obľúbená tyčinka?
Alebo ste našli na obrázku inú vašu obľúbenú?
Zapojte sa s nami do súťaže a vyhrajte plný balík týchto tyčiniek:
Pravidlá: https://www.modrykonik.sk/blog/mirka907/message...
A ak sa vám nechce čakať, či vyhráte, tyčinky môžete kúpiť aj na tejto stránke:
http://www.natureland.sk/sk/E-shop/Tycinky.html
#tekmar
#sutaz
#srdiecka

Plocha sa postupne zapľňa otázkami ohľadom darčekov na Vianoce a mňa by celkom zaujímalo, aké najdivnejšie...najmenej potešujúce darčeky ste dostali (nielen na Vianoce ale aj celkovo)....
Začnem u seba....ja som vďačná za každý darček, no chlap mal na mále, keď mi kúpil krém proti vráskam.....a rovno dva...kebyže jeden nestačil 😀

Kto este fici na cvikle rovnako ako ja?
Vynikajuca cviklova polievka... mnam mnam...dobru chut k obedu prajem😉

Ked vam spravi ranajky do postele chlap, je to romantika... no ak vam ich pripravi vase dieta a da si takto zalezat vas dojme😍
Neprehliadnite jablko v tvare srdiecka, TEKMAR tycinka to musi byt , tu dava vsade 😁 a uplne ma dostala odstavena citronova stava ... Je to proste moje ❤️
#skvela_dcerka
#tekmar

Tieto tvarohovo-ovsene pagaciky vyrobene z TEKMAR musli high protein v knizke niesu, no inak knizka moze byt 😉
Zajtra testnem niektory z receptov, co obsahuje.
#tekmar

A aká je tá vaša obľúbená TEKMAR tyčinka?
#sutaz
Tá moja je asi jasná 😀 😍
Vegan Proteínka s nízkym glykemickým indexom a vysokým obsahom vlákniny. ...a úplne naj je tá mandarinková.
Zapojte sa do našej súťaže a vyhrajte škatuľu vašich obľúbených #tekmar alebo #natureland tyčiniek 🙂
Pravidlá: https://www.modrykonik.sk/blog/mirka907/message...

Otvorila si restiku...."bohate a vyzivne" menu😅 a zda sa mi, ze aj na business plane treba popracovat, lebo moze rovno aj zavriet 😜

Kto pozna Marshmallow test?
Skuste to... nieco sa o detoch dozviete a ziskate aspon par minut ticha 😉