Ja mam na plane moj prvy polmaraton. Drzim palce nech dobehnes podla svojich predstav 😉 Ja mam nuteny oddych nejako ma seklo tak tu placem ze preco 3 tyzdne pred mojim prvym velkym cielom ☹ Ale chcela by som radu, kolko a kedy behat v tyzden maratonu a co ranajkovat tesne pred 🙂 je to moja prva amaterska skusenost a vobec neviem co a ako 🙂 dakujem 😘

@lalai no napisem ti ako som to pri polke robila ja... nedelu pred polkou som sla volnu 18tku a potom cez tyzden uz len jednu 8micku (utorok), kde som si vsunula 3km v tempe ako som chcela bezat preteky....len telu pripomenut rychlost...a potom stvrtok alebo piatok este 5-6volnych km......Jedlo riesim pri kazdom preteku takto...do stvrtka mam cisto bielkovinove vecere a od piatku idem na silne sacharidove jedla..vsetky...ranajky, obed, vecera...plus pijem cviklovu stavu a ziaden alkohol...a v nedelu mi najviac funguje kaiserka celozrna s medom 🙂 a vypijem aj kavu 🙂

@mirka907 dakujem velmi pekne pomohlo skusim to nejako takto aj ja 😘