Chodim snazim sa 4-5 × do tyzdna ale jem vsetko len v mensich porciach
No zavazujem sa k cviceniu kazdy tyzden :D zatial sa mi to nedari,kedze pracujem od 9:00 - 20:00 alebo od 7:30-20:00 ...vecer,ked sa vratim,tak navarim,aby bolo na dalsi den.coskoro mi vsak zacina dovolenka a hadam bude cas venovat sa trochu aj sebe. zato som celkom rada,ze uz nejaky cas mam aspon o cosi lepsie stravovanie...hlavne pravidelnejsie. ale bez pohybu kila dole nejdu :(
Ja nie od noveho roka, ale uz mesiac cvicim doma 6x do tyzdna. Stravu som si upravila podla seba, co mi vyhovuje. Zatial iba taky mini uspech, 3kg dole, ale dlha cesta je este predomnou. Pred tehotenstvom som chodila na jumping, velmi rada by som sa k tomu vratila, ale musim pockat co bude dcerka vacsia.
ja cvicim od januara, ale bola som 3krat chora, takze som mala po 2 tyzdne pauzu...teraz v pondelok som opat zacala, leto sa nezadrzatelne blizi, chcem zhodit 10 kg a spevnit postavu..skacem na trampoline podla videi z youtube, kazdy den cca pol hodku a do prace a z prace chodievam pesi necele 2 km rychlou chodzou
aj ja som si dala podmienku alebo ako to nazvať.... taký sen schudnúť do leta aspoň 10kg, od januára som začala. Najprv stepper, činky + upravila jedálniček. Bola som chorá, takže ten január taký slabý, ale cítila som na sebe spevnenie. A od februára makám, behám každý deň - okrem víkendov, začala som na začiatku 5min behom 🙂 čo som bola odpálena a že ja už nedám viac. A do dnešného dňa si môžem hrdo napísať, že už behám 30min a 5km. Strašne ma to chytilo a dala som dole 2kg, samozrejme stravu si stále sledujem, mám KT a jeden deň v týždni sa odmením niečim kalorickým 🙂 a zas si idem svojem. Či mrzne alebo je mokro, tak si zabehám 🙂 doma ešte plank robím + skracovačky. Kila nejdú dole tak ako si predstavujem, ale vidím na sebe, že už nie som taka mľandravá a svalniem 🙂
Ja cvičím 2x týždenne. Jem všetko ale obmedzujem cukor.predtym som 3x týždenne behavala 6km.dufam ze sa coskoro k behu vratim
Začiatok januára vs začiatok marca 🙂
5-6x týždenne max 30 minút 💪, plus prechádzky s malou
Môj plán bol schudnúť 10kg do konca marca- zatiaľ som schudla 11kg a idem ďalej. Bežecké plány prekazil ťažký zápal priedušiek a zranenie nohy, takže nebehám už tretí týždeň. Ale január a február som splnila nad očakávanie - plán bol aspoň 100km mesačne a obidva mesiace som odbehla viac ako 120. Marec už nesplním - budem rada, ak sa mi podarí vôbec ešte v marci vybehnúť, ale verím, že od apríla idem na to znova.
Ahojte,dodržiavam záväzok neviem či z nového roku alebo potom že z ktorého roku, cvičím pravidelne podľa videí v tejto skupine a ale aj v druhej skupine,pri stravovaní som zpohodlnela, objednávam si obedy od vitaboxu 😉 do práce, ja mám hlavne dobrý pocit,radosť z pohybu 😉
Už sa chystám cvičiť 2 týždne, ale vždy mi do toho niečo príde😉 Stravu som upravila🙂
@anitka_4 hm....tak to je tazke pri takejto prac. dobe mat pravidelnost co sa cvicenia tyka...Lebo cvicenie a chudnutie si vyzaduje prave tuto pravidelnost. Ale nerobis tak kazdy den. Ci ano? Drzim palce, nech si v tom najdes nejaky system 🙂 Ale 10 000krokov denne je urcite super...to je fakt vela! 👍
@28tina mozno zly vyber sportu? videi podla ktorych cvicit ?😉
@kondelka bezkyna 🙂 moja krva skupina 🙂.... veru, behom clovek hlavne spevnuje...kila nejake dole idu ale ked si telo na beh zvykne, potom to je horsie....vtedy treba bud zaradit dlhe behy na nizkych tepoch alebo intenzivne (HIIT a intervaly)....ale beh je hlavne o hlave, o case pre seba a proste tie pocity sa nedaju ani poriadne opisat ze? droga :D
@sabusik321 krasne!!!....ja uz som na teba velmi zvedava v svadobnych satach 🙂
@anka555 👏 👏👏 krasa.....10kg/3 mesiace....toto ja pokladam za zdrave chudnutie....a nie ked clovek da dole za tyzden 4kg (vid niektore relacie v telke)
@miskap2111 ty si makac...skoda tej nechcenej stopky.....drzim palce nech si cim skor vonku v bezeckych topankach.
Baby ste super...podla mna vsetko zacina vzdy v hlave a ked je hlava dobre nastavena, tak to ide...ci uz je to o cviceni alebo o strave...alebo vlastne vo vsetkom....aj praci 🙂
Posielam ❤
@kosimo, @ivetka1983, @anitka_4, @jjuliaa, @tombri, @sasenta, @28tina, @poisonblu, @jatva, @kondelka, @zabka1987, @petronela353, @sabusik321, @anka555, @dena1973, @bubka157, @miskap2111, @alka127, @paperinka, @matejakub, @jeanettka, @kajkosilvika,
Ja cvicim.od noveho roka kruhovy trening 5x do tyzdna samozrejme aj stravu dodrziavam