Ahooooj žienky prosím Vás mám problémy s chrbticou nič vážne ale bolesti sú teda neskutočné doktorka mi poradila ísť na rehabilitáciu a že nejaký SM systém cvičenia a že mi zaručuje že nebudem vedieť čo je bolesť... Už týždeň sa snažím dovolať na rehabku( asi majú dovolenku) mali ste to niektorá cvičili ste to prosím ďakujem za rady
@bublinka1426 Tak co sme chodili na RHB s dcerou, necvicila ani raz SM. To je na dlhu dobu, nielen na 6 sedeni. SM sme si zaplatili sukromne.
Podla mna tiez len sukromne. Ja som naposledy tak nadavala, predpisal mi ortoped na chrbticu rehabky, vypytali 40€ za managment pacienta a mala som 8 procedur a viac ako 10min som tam nebola ci elektro ci parafin. Syn statne dokoncil, ale tiez mala dve deti, ledva ich odkontrolovala, termin pomaly raz za 2 tyzdne a za 15 min bol aj vonka. Sukromne chvilku chodil, ale to su ine palky ☹
No tak urcite nebudes vediet co je bolest🙈🙈🙈…..SM system je za mna najviac precenovane cvicenie. Cvicila som ho 7 rokov. Vobec nie je vhodne pre kazdeho a pri kazdej diagnoze. Cvicenie sa naucis bud na individualnych hodinach s fyzioterapeutom alebo na kurze. Podla mna to nie je narocne cvicenie, je tazke len tym, ze treba dodrziavat cviky. To nie je freestyle, je tam dokezite presne cvicit kazdy cvik. V statnych zatiadeniach sa SM systemu v ramci rehabilitacii nevenuju skoro nikde. Lebo trva 10 hodin cca kym tie cviky zvladnes a nie su preplacane poistovnou. Uz tu raz taky boom bol cca 10 rokov dozadu, ze aky je to zazrak a staci 15 minut denne a bolesti su prec…. Dobry marketing 🙈
@bublinka1426 Nastuduj si na stranke o SM systeme co ma MUDr. Smisek, kedy a pre koho je to cvicenie vhodne. Tak isto je tam vysvetleny aj jeho princip.
@bublinka1426 nemám nič so stavcami. Mám len miernu skoliózu zo sedavého zamestnania a zlého držania tela. Obvoďák má poslal priamo na rehabky. Najprv som absolvovala procedúry typu magnet, elektro, leser, ultrazvuk, masáž a parafin. To trvalo 2 týždne. Potom som šla na kontrolu a keďže bolesti sa len zmiernili ale neprestali, doktor mi predpísal ďalšie procedúry v rámci ktorých je aj cvičenie na správne držanie tela a SM systém.
Žienky ste super ďakujem Vám krásne za správy
Mne na chrbát pomáha aj jóga alebo pilates 🙂
@muchotrafka298 absolútny súhlas. Moja fyzioterapeutka cvičila so mnou Mc Kenzie, len nájsť úľavovú polohu trvalo hodinu. (a pritom cvičí aj SM)
SM môže byť, super, ale 👆 až potom keď má človek zmáknutú správny postoj a dýchanie, a to trvá aj mesiac, kým sa to vôbec naučia. Lebo my ako ľudstvo nevieme ani správne stáť 🤷♀️
Takto, SM systém má niečo do seba, ale...na rehabilitáciách s tebou nikto nebude cvičiť 50minút a rovnako ani nedostaneš cvičenia na 2-3mesiace, takže cez štátne rehabilitácie je to stratený čas....tam treba naozaj cvičiť precízne a dostatočnú dobu, tých 30-50minút....a hlavne dlhodobo....ja som chodila na SM systém pri bolestiach chrbtice súkromne také cca 3mesiace....zázrak to nebol, viac som cítila úľavu po odcvičení pilatesu alebo uvolňovacej joge.....aj kamatka fyzioterapeutka i vravela že je to strašne preceňované cvičenie, že väčší efekt bude mať ak mi ukáže cviky na chrbticu ktoré budem pravidelne zvládat cvičiť sama....SM sysém je strane náročný na presné prevedenie, mňa tam aj po 2mesiacoch fyzioterapeutka stále naprávala na správnu pozíciu, takže doma si to nevie predstaviť cvičiť sama a správne...
@mogaa este Ta doplnim, ze sucastou individualnych hodin SM systemu by mali byt aj manualne techniky specialne k tomu prevadzane fyzioterapeutom. Takze si neviem predstavit, ze v ktorom statnom zariadeni, ked cvicenie trva 15-30 minut ak je predpisane sa niekto bude venovat SM systemu dokladne. Ja som ho cvicila pravidelne 1 x denne 45-60 minut 7 rokov, dochadzala som na skupinove cvicenie 2 x tyzdenne s fyzio a vzdy bolo co opravovat. Niektori ale tvrdi, ze sa to naucili z youtube videi. Tak to fakt si neviem predstavit, ako sa tam naucia dychanie a zakladny postoj. Mne bolo vycitane, ze cvicim malo, ze som na SM system leniva, lebo velke vysledky vyzaduju niekolkohodinove cvicenie.
@muchotrafka298 práve preto mi kamoška fyzioterapeutka povedala že je to preceňované.....lebo rovnaký, možno aj lepší efekt má ak sa cvičí denne a menej....lebo ak si človek s problémami s chrbticou denne doma odcvičí 20-30minut tak mu to dá viac ako 2x do týždňa 50minut.... a povedzme si úprmne, kto bude doma denne cvičiť 50 minút sm systém pri ktorom viem že žiadny z cvikov neodcvičím na 100% technicky správne aby to malo požadovaný efekt....
@mogaa ja som cvicila 7 rokov a bola som oznacovana casto za lenivu, ze hodina denne je malo. Ja osobne poznam chlapika, ktory posunul platnicku SM systemom spat o 9 mm. Denne cvicil 3 hodiny, trojfazovo, 3 x 1 hodina a plus dochadzal 3 x tyzdenne na indi hodiny k fyzioterapeutovi. Rok tejto otrociny a potiahol to naspat. Myslim si o sebe, ze cviky mam zvladnute, ked je zle, viem co mam aj doma spravit. Momentalne som si nasla pred 1,5 rokom cvicenia na zdravy chrbat, ktore mi maximalne vyhovuju. Ja mam ale diagnozu, kde nieto pomoci, mam prasknutu platnicku, cize tam uz to nebude nikdy take, ako som to mala.
SM odporucam, ale to si zaplatis sukromne. Naucis sa cviky pod dohladom a postupne uz budes cvicit aj sama doma. Su to cvicenia s lanami. Sice to na prvy pohlad vyzera narocne, ak budes poctivo cvicit, das to a ulahci ti to zivot.