Ako riešiť preťaženú ruku pri práci s počítačom?

Ahojte, bolesti mi zacali uz pred vyse mesiacom medzi ramenom a laktom, momentalne ma uz boli cela ruka od ramena po zapastie, obcas zacitim jemnu slabost v prstoch.Snazim sa aj ruky chrbat uvolnovat