Prečo je dobre cvičiť ráno?
Pri rannom cvičení na lačno bude Vaše telo intenzívnejšie spaľovať tuky. Naštartujete si metabolizmus, ktorý pôjde na vyššie obrátky celý deň. Cvičenie Vám zlepší náladu a s väčšou energiou vyštartujete do nového dňa. Zlepší sa koncentrácia, zníži únava a práca bude efektívnejšia.
Ďalším bonusom je, že ľudia, ktorí cvičia ráno, majú kvalitnejší spánok a menej problémov so zaspávaním. Samozrejme necvičíme ráno po "prehýrenej" noci. 🙂
Aké výhody vidím ja pri rannom cvičení oproti večernému cvičeniu?
Ak som mal náročnejší deň, tak sa mi večer do cvičenia moc nechcelo a musel som sa prinútiť.
Teraz cez prázdniny, keď sú deti doma, treba s nimi občas vybehnúť von, a potom na cvičenie nie je čas. A horšie sa mi zaspáva keď sú svaly prekrvené a boľavé. Taktiež so stravou po cvičení je trošku problém, ak sa máte najesť tesne pred spaním. Očakával som, že pri rannom cvičení budem mať málo energie, ale bol som prekvapený, že sa mi cvičilo s úplnou ľahkosťou. Malý problém bol len so skorším vstávaním, ale dá sa na to zvyknúť.
Najväčší benefit vidím v tom, že prídem domov z práce a mám "odcvičené" a kopu voľného času.
Ešte som Vás nepresvedčil? Vyskúšajte. V lete je na to vhodný čas začať lebo Vás víta ranné slnko 🙂
Autor: Juraj Volf
Začni písať komentár...
