no kazdopadne som nasla tolko svalov na svojom tele , ze som nevedela ze take vobec su na tele a keby ze nemam na nich svalovku tak neviem ze som ich dobre zapojila pri treningu. takze nemusi byt svalovka ale aspon pocit ze ich citim po treningu je dobry 🙂

Viem, ze mnohe zeny maju pocit, ze ak sa na druhy den dokazu postavit z postele, tak necvicili dost. Pre mnohe je svalovka potvrdenim, ze trenovali spravne. Ja mam ale vypestovany pud sebazachovy a bolest svalov ma nijako netesi. Mam na starosti domacnost a dve male deti, takze sa o ne musim vediet postarat aj na druhy den po treningu. Preto nemam pocit, ze sa pri kazdom cviceni treba znicit tak, aby som vedela fungovat len so zatatymi zubami.

Nieje to ukazovateľ efektívnosti. Je to len signal, že si do pohybu zapojil svaly a šľachy, ktoré sú bežne v kľude. A to ,že po tréningu nemáš svalovku neznamená ,že bol zlý. 😉

Áno je

toto ma velmi zaujima... zrovna trpim jednou takou riadnou svalovicou....

skôr zlý strečing po cvičení. Ak by si mal kvalitný strečing, tak svalovica by nemala byť.

Aj mna to teda zaujima...

@tanapeta na joge mam fantasticky strecing a svalovku mam aj tak vzdy 😁

@liv1 ja cvičím 4x do týždňa vo fitku na strojoch a svalovicu nemám nikdy. Aj strečing si pomáham náradím

@tanapeta Ja inak tiez s trenerkou silovy 3-4x do tyzdna napr. ak robim uz cviky ktore robim dookola nemam ani ja, ale ak zaradi nove hned citim svalstvo ale nie je to taka svalovke ze sa neviem postavit. to bolo iba na zaciatku. teraz urobim aj 70 vypadov a nemam svalovku. niekedy som dala 10 a rano som nevedela ist na wc 🙂

A nieje to tým že po tréningu sa človek zle naje alebo teda nenaje? 🙂 možno blbosť ale u mňa bola svalovica vtedy keď som nejedla

@stastna17 pri dobrom strečingu by si nemala mať ani vtedy. Ja mám pauzy aj mesiac, čo necvičím a potom idem na plno a strečing a nemám svalovicu

nie...

Nie

podľa mňa nie..

dúfam že môj brainstorming v najnovšom článku pomohol vyriešiť túto otázku 🙂