ahojte potrebovala by som rady ohľadne behu, chcela by som začať behať, no neviem ako začiatočník na čo sa pripraviť, akú rozcvičku, akú intenzitu behu zvoliť aby som to dala, aby som nejako telu neublížila, keďže doposiaľ tento pohyb bol pre mňa jednou veľkou neznámou
telu neublizis, ak budes behat tak, aby to tebe bolo prijemne. Ja som zacala kus behat na jesen a vobec som o tom neuvazovala, ze co a jak. Oblec sa, obuj a chod behat. Cim viac clovek nad tym spekuluje, tym viac hlada vyhovorky. Dve hodiny predtym nejedz, nech ti nie je tazko, pred behanim ked chces, tak sa kus ponatahuj, a chod si skusit napr zabehnut 3 km, po behani sa kus este prejdi.
Odpovedz
18. feb 2019
zveziem sa.. tiez ma ta cast rozcvicky zaujima