sabusik321
21. jún 2022
1365 

Súťaž: Zdravá s bruškom, kniha (nielen) pre budúce mamičky

Tehotenstvo. Motýliky v brušku, najkrajšie obdobie v živote ženy, či opuchnuté nohy, nechuť do jedla, slabosť? Každá z nás má na obdobie tehotenstva iné spomienky. (Ja osobne veru nie tie najkrajšie :D). S dvoma čiarkami na teste sa dostaví aj zodpovednosť. Nielen za seba ale aj za toho malého človiečika v našom tele. Vynorí sa množstvo otázok, čo tehotná žena môže a čo nie. Začne sa kolobeh hľadania a surfovania po fórach v snahe nájsť tie najdôležitejšie informácie. 

Zopár šikovných a vzdelaných ľudí dalo hlavy dokopy a vytvorili pre všetky (budúce) mamičky pomocníka v podobe knihy Zdravá s bruškom.

A čo kniha obsahuje?

✔️ ako si vyskladať zdravý tehotenský tanier;

✔️ ako si stravovaním pomôcť pri rôznych tehotenských ťažkostiach;

✔️ čo v jedálničku preferovať a obmedziť trimester po trimestri;

✔️ špecifiká cvičenia pre jednotlivé trimestre;

✔️ koľko cvičiť, aké druhy pohybu si vybrať a čomu sa vyhnúť;

✔️ ako je to s tréningom v posilňovni;

✔️ unikátne tréningové zostavy vhodné na každý trimester od trénerky Mgr. Andrejky Peniakovej;

✔️ ako sa mení ženské telo a ako rastie bábätko;

✔️ ako si pomôcť pri rôznych ťažkostiach od gynekologičky MUDr. Lucie Ďurčekovej;

… takisto sa v knihe nachádza veľa zaujímavostí, tipov a rád, ako prežiť nádherné tehotenstvo a pripraviť sa na pôrod a šestonedelie. Tiež v nájdete množstvo informácií o  strave počas dojčenia a cvičenie po pôrode.

Pohyb a strava sú dva piliere ktoré držia naše telo vo forme. To platí v období tehotenstva dvojnásobne.  Ako by mala vyzerať plnohodnotná strava tehotnej ženy a inšpiratívne recepty sú tiež súčasťou knihy.

Pravidelným cvičením sa viete nielen udržať vo forme počas tehotenstva, ale vďaka pohybu viete zmierniť rôzne ťažkosti ako bolestivý chrbát, či zlepšiť trávenie,  cvičenie pomáha udržať ženu v psychickej pohode a zlepšiť spánok. Fitshaker.sk ponúka programy na cvičenie počas tehotenstva - Gravid jógu, aj po pôrode - Baby fit, kde si môžete po pôrode precvičiť rôzne partie tela, samozrejme cviky sú prispôsobené ženám po pôrode 🙂.

Ak ťa kniha zaujala, alebo ju chceš darovať nejakej kamarátke, mám pre Teba malé prekvapenie. Jedna z Vás ktorá mi do komentára odpovie na súťažnú otázku na konci článku, sa poteší tejto knihe. 

POZOR! : Ak nechceš čakať na výsledok súťaže a knihu Zdravá s bruškom si objednáš cez e- shop, získavaš aj 25%-tnú zľavu na PREMIUM členstvo vo Fitshakeri!  T.j. zľavu na všetky (nielen) tehotenské cvičenia s nami.  

Zakúpením knihy dostaneš automaticky zdarma aj E- book Sprievodca fit tehotenstvom  a video tréning Gravid jóga pre zdravý chrbát.

*zľava sa vzťahuje na zakúpené 3-mesačné PREMIUM členstvo, alebo ročné PREMIUM členstvo

Súťažná otázka : Máte/mali ste nejaké "tehotenské chute"?  Napísaním odpovede do komentára pod tento článok, ste automaticky zapojené do súťaže 🙂

Trvanie súťaže : 21.6.- 30.6.2022. 1.7.2022 vyberiem náhodne jednu z Vás, ktorá poteší seba alebo niekoho zo svojho okolia knihou Zdravá s bruškom v hodnote 28,50 eur. 

Držím palce! 🙂 #fitshaker #sutaz #tehotenstvo 

V prvom tehotenstve som nemala žiadne chute. Nič som neudržala v ústach 4 mesiace ani tekutiny ani potravu hrôza des. V druhom tehu som cítila že sa niečo deje lebo som mala chuť na zeleninové šaláty a pomarancove šťavy ale neskôr sa zopakovalo obdobie z prvého tehu 😁

21. jún 2022

Absolutne vobec nic specialne. Len mi veeela chutilo a stale aj chuti čerstve ovocie a zelenina 🙂

21. jún 2022

Pri prvej mi chutil maslovy chleba s rajcinou stále 😃, teraz druhé tehu nič špecifické

21. jún 2022

banany, vzdy rano aj 4 kusy a vecer rajciny s mozarelou, balzamikom, olivacom a bazalkou .... nic viac som nepotrebovala 😀

21. jún 2022

Veľká chuť na ovocie... 😉

21. jún 2022

Jahody každý deň..rekord bol kilo jahôd naraz😅

21. jún 2022

sladkosti. Počas obidvoch tehotenstiev. A ostalo mi to aj po nich.😂

21. jún 2022

Všetky druhy ovocia čo sa mi dostanú do rúk a paradajky, inak nič špeciálne. Na čokoládu som mala stále chuť aj predtým 😀

21. jún 2022

Bravčová šunka s lekvárovou šiškou....🙂

21. jún 2022

Kysla uhorka s cokoladou..

21. jún 2022

V prvom tehotenstve som jedla kaleráb a v druhom tehotenstve to bol zase melón😊❤️😊

21. jún 2022

Od začiatku tehotenstva mi veľmi brali a pomáhali paradajky 🙂 avšak ešte kým som nevedela, že som tehotná sem tam som dostala chuť na uhorkovú šťavu, tak som si ju len tak popíjala a s manželom sme sa smiali že nemusím byť ani tehotná a chute sú, až keď sa zrazu na teste objavili dve poriadne koľaje 😄

21. jún 2022

Mala som také obdobia kedy som jedla stále to isté dokola 😄 Napr. jeden čas som si stále robila obloženú bagetu a potom chlieb vo vajci a atď.

21. jún 2022

Asi od 5 mesiaca sa mi stále žiadalo hrozno, by som ho jedla na kilá 🙂 ale zato ľadový šalát, ktorý mi dovtedy strašne chutil, sa mi zrazu tak zhnusil, že som ho musela vyhodiť z chladničky :D

21. jún 2022

Veľkú chuť som mala na jablká, jedla by som ich cez tehu stále🤤.

21. jún 2022

chute áno ale nie zmenené 😅🍀

21. jún 2022

#fitshaker
#súťaž
#tehotenstvo
Keď som čakala dcéru tak som mala stále chuť na surový petržlen a tá chuť mi zostala až do teraz🤭😂
Našťastie mi nebývalo zle ani pri jednom dieťati z 3, maximálne chvíľku na začiatku tak to týždne☺️

21. jún 2022

Ovocie a čokoľvek sladké. V prvom tehotenstve a aj teraz v druhom ☺️

21. jún 2022

pórkovú polievku mliečnu....mňam

21. jún 2022

Sladkosti 🍩🍭🍫🍨🎂

21. jún 2022

Musela som mať vždy niečo sladké po slanom 🙈🙈

21. jún 2022

Manzel by vedel hovorit…
Jedla som ako pred tehotenstvom, ale vychvalovala som tie najjednoduchsie a najobycajnejsie jedla na svete, napr. rezance s tvarohom. Tvrdila som mu ze take dobre som este nikdy nejedla a su to najlepsie rezance na svete 😀 Nechapavo na mna pozeral a tlacil dalej do hlavy tento “luxusny” obed ☺️
Prisaham ze pocas teh. som jedla aj tie najlepsie jablka na svete! od vtedy som uz take nikde nekupila… cudne 🤔

21. jún 2022

čokolada

21. jún 2022

Pri dcérke mi veľmi chutili gumové medvedíky a nektarinky ovocie a strašne mi voňal cif, pri synčekovi zmrzlina a chleba s paštétou a rajcinou 🙂

21. jún 2022

Áno hrozne som mala chuť na kávu a hranolky.😉

21. jún 2022

Birell pomelo grep to muselo byt kazdy den niekolko kusov 🙈😃

21. jún 2022

Jablko a vela vela ovocie.Kg ovocia mozno i viac skoro kazdy den 😅

21. jún 2022

Nemala som žiadne tehotenske chute jedlá som ako pred tým 🙂

21. jún 2022

Teraz v tehotenstve mám veľkú chuť na ovocie t.j. najmä jablká a pomaranče.

21. jún 2022

Pri synovi sa mala chuť na slané a pri dcére zase na sladké 😀

21. jún 2022

veela kyslej kapusty v akejkolvek podobe🙈

21. jún 2022

Ani pri jednom z detí som nemala žiadne špeciálne chute. Skôr mi viac varili určité pachy

21. jún 2022

Momentalne som v 6. mesiaci a mozem povedat ze doteraz chute nemam specialne ziadne. stale na ne cakam a nic. do 5 mesiaca som vela toho neudrzala v bruchu no najodpornejsie bolo pre mna maso, to som nemohla ani citit v ziadnom stave /surove, peciace sa, uvarene ci upecene.../.no samozrejme jest musim kazde 2 hodiny inak mi zacne byt zle. ale vyber stravy je podla chladnicky a nie chute.

21. jún 2022

Chutilo mi hrozno. Známa mi ho nosila z ich záhrady. 🍀🍏🍒🍀

21. jún 2022

Prvý trimester iba mega únava. Druhý trimester jahody na hocijaký spôsob🙈. Tretí trimester korenené jedlo hocijaké. No dodnes rodina pamätá na rekordný obed(klasická porcia zemiačikov no k tomu 17ks karfiólu) 🙊🤭😶😊🤤😁😅

21. jún 2022

Áno, jeden melón spucujem každý deň 🍉🍉🍉🫶🏼🤣

21. jún 2022

V prvom tehotenstve si nepamtam velmi chute, len viem, že mi prestala chutiť zelenina, pri druhom tehu zase naopak jedla som kuracie šaláty na kilá a paradajkovú polievku som mala skoro denne na tanieri ( z paradajok z vlastnej záhradky), teraz pri treťom tehu nejak nepociťujem extra chute, dám si občas aj niečo nezdravé 🙂

21. jún 2022

v tomto tehotenstve nemam veru ziadne specialne chutky, mam dni, kedy mam chut viac na mliecne jedla, ovocie, orechy. ale nic specialne na jednu potravinu 🙂

21. jún 2022

Ja som mala na začiatku stále chuť na vianočku s džemom, každé ráno to isté, nestíhala som vianočku kupovať 😅😅

21. jún 2022

Prvych asi 20 tyzdnov mi byvalo zle takze chut nebola vobec na nic. Potom sladke sladke sladke, velka coko na posedenie atd.. a pomarance, to bolo moje

21. jún 2022

Pri dcere to boli kysle hadiky a pri synovy smotanovo-cibulove cipsi

21. jún 2022

Milujem ovocie 🙂🙂 to by som mohla aj na kg každý druh 😃😃🤰ale vôbec som nemala také rôzne kombinácie 😃😃😃

21. jún 2022

Sladkeee a hlavne horalky 😋👌

21. jún 2022

Zmrzlinaaa kazdy den som chodila do mesta. Tri kopceky boli minimum 🤞🍀🥰

21. jún 2022

Kupovala som si sušený koreň lopúcha, a žula som ho denne, strašne mi chutil, nevedela som sa ho dojesť. Manžel mi ho nechcel chodiť vykopávať 🙂

21. jún 2022

Áno, mala som počas tehotenstva veľa období, keď mi chutila jedna kontaktná vec a vtedy som ju chcela stále jesť a neprejedla sa jej - pomaranče, hocičo makové, čučoriedky, melón...

21. jún 2022

Keď som bola 1x tehotná, tak som nemala žiadne chute, skôr nechuť k mäsu. Počas druhého tehu som mala hroznú chuť na Colu a čokoládovú zmrzlinu.

21. jún 2022

počas prvého tehotenstva mi vôbec nechutilo mäso, nemohla som ani cítiť vôňu vareného mäsa.

21. jún 2022

od zaciatku mi chutila kysla kapusta az do konca

22. jún 2022

Nemala som žiadne špeciálne chute, od začiatku tehotenstva mi bývalo zle, takže som toho veľa nezjedla.

22. jún 2022

Kyslá kapusta to bolo moje. 😝

22. jún 2022

Ovocné džúsy...bežne pijem najradšej čistú vodu, ale odkedy som tehotná, džúsy a 100% štavy musím mať 😁

22. jún 2022

Ja som vôbec žiadne chute nemala a ani zle mi nikdy nebolo😄

22. jún 2022

Keď som čakala synčeka, mala som stále chuť na sladké a veľmi mi chutili detské výživky, plus, samozrejme, čokoláda. A pri druhom tehotenstve s dcérkou som mala opačné chute - klobásky, špekáčiky, ale zas mi aj veľmi chutila zelenina, stále som si robila šaláty 🙂

22. jún 2022

ani nie nastastie

22. jún 2022

Ja mám chute aj keď nie som tehotná 😅. Ale s partnerom sa o dieťatko snažíme. Možno sa zadarí a knihu by som využila.

22. jún 2022

pečivo a syry s rajčinami by som jedla teraz stále 🙂

22. jún 2022

Pri prvom krupica, každý deň 😃 a pri druhom ovocie na kilá.

22. jún 2022

Pri prvom som od nejakeho 20tt "potrebovala" cukriky,take tie rozpustne sosovicky ci ako to nazvat,dovtedy sladke ee 🙂 Teraz zas oblubujem od zaciatku pomarancovy dzus,co nikdy nebol na mojom TOP liste, snad to uz horsie nebude :D

22. jún 2022

Pri prvom som nemala, pri druhom som musela mat zmrzlinu a vela a hlavne cukriky. A teraz pri tretom zatial nepocitujem ziadne chute ale som len ma zaciatku a co teraz nie je moze byt 🙂

22. jún 2022

Keď mi konečne prestalo byť zle, musela som si to vynahradiť. Takže nebol problém zjesť rezeň, 5 minút na to čokoládu a zajesť to solenymi čipsami. Pomedzi to cukríky, uhorky, proste všetko čo predo mnou nestihlo ujsť. Pritom mi to až tak nechutilo, potreboval som len jesť a bolo mi jedno čo 😄🤦🏻‍♀️

22. jún 2022

U mňa najväčší extrém počas tehotenstva bola kombinácia citrónovej zmrzliny a suchej salámy 😂 doteraz nechápem ako som toto mohla jesť😜

22. jún 2022

Kedze obe tehotenstva sa mi koncili v Septembri tak v lete moje must have bol melon v oboch tehotenstvach. Cudujem sa, ze mojim detom melon teraz nechuti, no asi sa ho v brusku prejedli :D :D

22. jún 2022

Dyňa a vyprážaný syr 😃

22. jún 2022

Moje tehotenstvo sa nieslo v duchu hrozna a kebabu,♥️🤣

22. jún 2022

Mala som chut na jablka ale take fajne šťavnate 😀

22. jún 2022

Práveže nic extra som nemala. 🙃

22. jún 2022

V prvom tehotenstve to bola slanina... proste som nedokázala odolať a aj to bolo na mne vidieť 😉

22. jún 2022

Áno, mala som a mám. ☺️

22. jún 2022

Pri 1. Áno sladké veľakrát.
Pri 2. Slanina salamy🙂maso

22. jún 2022

Strašnú chuť som mala na banány a mandarínky. Takže na sladké. 🍌🍊

22. jún 2022

Ja som nemala nič extra, akurát som jedla veľa sladkého hlavne ku koncu a kečup som jedla na litre (ten milujem aj mimo tehotenstva) 😀😀❤️

22. jún 2022

Ja som nič extra nemala, jediné čo, nemohla som cítiť bol akýkoľvek čaj, cibuľa a surové kuracie mäso, dokonca mi tak smrdel aj manžel :/ 1. trimester bol naozaj ťažký 🙂

22. jún 2022

Mňa akurát prepadával vlčí hlad, musela som jesť menšie porcie viackrát za deň, nevedela som zjesť celú porciu obeda na 1x
skôr som bola precitlivelá na vône, všetko sa mi zdalo veľmi výrazné

22. jún 2022

v prvom tehotenstve som mala strašne vela energie a nevedela som sa dojesť mandariniek...a po večeroch čokoládu ....😉

23. jún 2022

Na začiatku keď som nevedela že som tehotná tak som strašné nonstop mala chuť na ruské vajce musela som mať keď som bola po nočnej alebo keď som mala dennú každý deň 😁🤦...a potom sa to zmenilo na horalku a chlieb natretý z paštekou a horčicou a potom zas som jedla lečo z hranolkami a klobásou 🤦🤦🤦😂

23. jún 2022

Celé tehotenstvo ma priam prepadáva la pažravost na bryndzove halušky, nejaké zmeny chutí, či nechuť sa u mňa neprejavila 😏

23. jún 2022

U mňa to boli orechy- vlašské, lieskové, mandle, kešu... a čokoláda, pri všetkých troch🙂

23. jún 2022

Chute nemam ziadne, ale kedze som dnes zistila, ze som pribrala uz 3.5kila a som iba v 13tt, sakra musim nieco robit!!! Toto by mi velmi pomohlo a nakoplo ❤️

23. jún 2022

Moje prvé tehotenstvo, ale čo sa extra chutí týka, tak nemám žiadne 😁 akurát čo je pre mňa nové, sú neskutočné návaly hladu..až mi je zle 😁😁

23. jún 2022

Pri prvých dvoch som nemala žiadne, ale teraz pri treťom som bola "závislá" na pomarančovom džúse 😁

23. jún 2022

Nie nemala som špeci. chute, chutilo hlavne tučné a sladké jedlo.

23. jún 2022

Ja nenormalnu chut na tresku 😅

23. jún 2022

Chuť som mala na kapustu, melón.

23. jún 2022

Moja sestra mala dosť divné chute pizza a kyslé uhorky so šľahačkou a podobne 😂knižke by sa veľmi potešila

23. jún 2022

Všetko kyslé od uhoriek po pomaranče . Zdedila to aj moja mala tiež to zbožňuje...

23. jún 2022

Pomarančový džús vo veľkom množstve 😄

23. jún 2022

ZAVÁRANÉ HRUŠKY, vraždila by som pre ne 😀

23. jún 2022

V prvom tehotenstve som mala chut uplne na vsetko, jedla som piate cez deviate 🙈 v tomto druhom zas nemam absolutne ziadne chute 🤷‍♀️

23. jún 2022

Pri prvom tehotenstve som mala špecifickú chuť na sójovú omáčku. najlepší moment bol, keď som neodolala a hodila som do seba glg omáčky priamo z fľaštičky. Dúfala som, že ma nikto neuvidí, žiaľ, práve v správny moment otvoril dvere manžel, keď prišiel s kamarátmi 😅😂 to už sme novinky neutajili 😅

23. jún 2022

Ja som bola veľmi mäsová a rybacia, to som jedla na kilá pri oboch našich chlapoch 😀

23. jún 2022

Keďže som ešte tehotná nebola, tak som chute nemala 🤷‍♀️ Ale knihu by som darovala sestre, ktorá je momentálne v očakávaní. Čo sa týka jej chutí tak vyhľadáva viac sladké a momentálne neznáša polievky (lepšie povedané, smrdia jej) 🤷‍♀️

23. jún 2022

Nič špeciálne, skôr to bola nutnosť niečo zjesť.

23. jún 2022

nemala som chute keďže zatiaľ nemáme bábätko, ale pracuje sa na tom 🙂

24. jún 2022

Zmrzlina musí byť keď nie každý tak aspoň každý druhý deň....som ,,len,, v 2. trimestri...tak ma ešte čaká pár ,,zmrzlinových mesiacov,,

26. jún 2022

Začni písať komentár...

Odošli