Tehotenstvo. Motýliky v brušku, najkrajšie obdobie v živote ženy, či opuchnuté nohy, nechuť do jedla, slabosť? Každá z nás má na obdobie tehotenstva iné spomienky. (Ja osobne veru nie tie najkrajšie :D). S dvoma čiarkami na teste sa dostaví aj zodpovednosť. Nielen za seba ale aj za toho malého človiečika v našom tele. Vynorí sa množstvo otázok, čo tehotná žena môže a čo nie. Začne sa kolobeh hľadania a surfovania po fórach v snahe nájsť tie najdôležitejšie informácie.
Zopár šikovných a vzdelaných ľudí dalo hlavy dokopy a vytvorili pre všetky (budúce) mamičky pomocníka v podobe knihy Zdravá s bruškom.
A čo kniha obsahuje?
✔️ ako si vyskladať zdravý tehotenský tanier;
✔️ ako si stravovaním pomôcť pri rôznych tehotenských ťažkostiach;
✔️ čo v jedálničku preferovať a obmedziť trimester po trimestri;
✔️ špecifiká cvičenia pre jednotlivé trimestre;
✔️ koľko cvičiť, aké druhy pohybu si vybrať a čomu sa vyhnúť;
✔️ ako je to s tréningom v posilňovni;
✔️ unikátne tréningové zostavy vhodné na každý trimester od trénerky Mgr. Andrejky Peniakovej;
✔️ ako sa mení ženské telo a ako rastie bábätko;
✔️ ako si pomôcť pri rôznych ťažkostiach od gynekologičky MUDr. Lucie Ďurčekovej;
… takisto sa v knihe nachádza veľa zaujímavostí, tipov a rád, ako prežiť nádherné tehotenstvo a pripraviť sa na pôrod a šestonedelie. Tiež v nájdete množstvo informácií o strave počas dojčenia a cvičenie po pôrode.
Pohyb a strava sú dva piliere ktoré držia naše telo vo forme. To platí v období tehotenstva dvojnásobne. Ako by mala vyzerať plnohodnotná strava tehotnej ženy a inšpiratívne recepty sú tiež súčasťou knihy.
Pravidelným cvičením sa viete nielen udržať vo forme počas tehotenstva, ale vďaka pohybu viete zmierniť rôzne ťažkosti ako bolestivý chrbát, či zlepšiť trávenie, cvičenie pomáha udržať ženu v psychickej pohode a zlepšiť spánok. Fitshaker.sk ponúka programy na cvičenie počas tehotenstva - Gravid jógu, aj po pôrode - Baby fit, kde si môžete po pôrode precvičiť rôzne partie tela, samozrejme cviky sú prispôsobené ženám po pôrode 🙂.
Ak ťa kniha zaujala, alebo ju chceš darovať nejakej kamarátke, mám pre Teba malé prekvapenie. Jedna z Vás ktorá mi do komentára odpovie na súťažnú otázku na konci článku, sa poteší tejto knihe.
POZOR! : Ak nechceš čakať na výsledok súťaže a knihu Zdravá s bruškom si objednáš cez e- shop, získavaš aj 25%-tnú zľavu na PREMIUM členstvo vo Fitshakeri! T.j. zľavu na všetky (nielen) tehotenské cvičenia s nami.
Zakúpením knihy dostaneš automaticky zdarma aj E- book Sprievodca fit tehotenstvom a video tréning Gravid jóga pre zdravý chrbát.
*zľava sa vzťahuje na zakúpené 3-mesačné PREMIUM členstvo, alebo ročné PREMIUM členstvo
Súťažná otázka : Máte/mali ste nejaké "tehotenské chute"? Napísaním odpovede do komentára pod tento článok, ste automaticky zapojené do súťaže 🙂
Trvanie súťaže : 21.6.- 30.6.2022. 1.7.2022 vyberiem náhodne jednu z Vás, ktorá poteší seba alebo niekoho zo svojho okolia knihou Zdravá s bruškom v hodnote 28,50 eur.
Držím palce! 🙂 #fitshaker #sutaz #tehotenstvo
V prvom tehotenstve som nemala žiadne chute. Nič som neudržala v ústach 4 mesiace ani tekutiny ani potravu hrôza des. V druhom tehu som cítila že sa niečo deje lebo som mala chuť na zeleninové šaláty a pomarancove šťavy ale neskôr sa zopakovalo obdobie z prvého tehu 😁