magnezium si dávat na večer pred spanim, inak si ospalejšie malatnetnejšia ešte aj z neho
viac pit, lahšia strava, pravidelnost v zaspavani, zmenit druh kavy, alebo vymenit za čierny čaj

@sara07 Horčík sa bežne užíva aj počas dňa, ráno. Vôbec človek nie je malátny, ospalý z neho.

magnezko uspáva, v lekárni ti poradia, ktorú zložku musí mať, aby bolo ok
elektrolity sú rôzne a majú lepší účinok ako káva

To som rada že niekomu konečne pomáha liečba na štítnu lebo všade len počujem ako lieky nestačia...inak kukni si optimálny cirkadianny rytmus ako má vyzerať.

@zuzanockamt zaleží aké množstvo

@sara07 Aj väčšie množstvá v pohode.

@zuzanockamt u mna je magnezium spolahliva vôlba na spanie

@sara07 U mňa absolútne nie, takže netreba paušalizovať. Užívam väčšie množstvá aj s draslíkom kvôli veľkým kŕčom a ťažká pohoda, fungujem, spánok minimálny.

Záleží od druhu magnezia, niektoré dodávajú energiu , vzpružia, nabudia, iné utlmujú, uspavaju.

Skús doplniť vitamín D, nízke hladiny môžu s človekom riadne zamávať. Inak fakt už len strava, obmedziť cukry, tuky, sacharidy.

@zuzanockamt ja som to pisala ako možno upozornenie , možnu variantu že aj v tomto by mohol byt hačik

Mne pomohlo zvýšiť D vitamín

môžem poradiť revitanerv strong, mne veľmi pomáha. 🙂 je to v podstate výživový doplnok a na únavu mi pekne zaberá.