Jedla na spaľovanie tukov z mojich nápadov a kombinacií 🍲🍳🍹🌽🌶🍎🍆🍐🍑🍊🍋🍌🍍🍓🍒🍅🍜😀
Keďže každá z nás sa trápi s chudnutím chcem sa podeliť ako som ja dosiahla svoju cieľovú váhu z 95kg na 50-51kg ktorú si už len udržiavam. Ako určite každá z Vás som tiež nejaké 3r. po pôrode experimentovala s rôznymi tabletami na chudnutie a držala som rôzne diéty a nič nezaberalo...Schudla som no potom sa to vrátilo späť...Na výšku 158 s váhou 95kg som sa cítila ako malý slon 😀Potom som našla spôsob,ako schudnúť a váhu si udržať a pritom to bolo také jednoduché... Prvé pravidlo je jesť zdravo,5×denne s odstupom 3h. aby telo malo dostatok času na spaĺovanie medzi jedlami....piť 2 az 3l vody denne...jesť výhradne len zdravé jedla (ovocie,zeleninu,ryby,vajička,mäso, potr. s obsahom vlákniny 🍇🍈🍉🍊🍋🍍🍅🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍆🌽🌶🍄🌰🍖🍗 Vynechať z jedál mastné jedla,sladkosti,pečivo a sladké nápoje ) Ovocie papať len do obeda....Znížiť príjem soli a cukru ( ja solim morskov soĺou a cukor som nahradila Steviou )ďalej používať len drezingi na šalatiky a olivový olej. Jedlo dusime,naparujeme,varíme,grilujeme,pečieme🍜🍳🍛 Vajičko celé len jedno na deň,inak bielko ako kto potrebuje.Nevyprážame !!!! Ja jem 5× denne na malých dezertných tanierikoch ... Druhé pravidlo dostatok spánku 🛏⏰🛌 a hodinu pred večerným spánkom ukončiť posledné jedlo🌃⛺🌉Tretie pravidlo 3 krát do týždňa zacvičiť (hodinu celé telo ) ja cvičím 3 krát do týždňa( hodinu celé telo a 4 krát do týždňa pol hodinu kardio) 🏊🏋🏃🚶🏌⛷🏂🚴⛹🏄Pridávam aj prírodny spaľovač tukov ktorý ja pridávam do každého naslano spraveného jedla,no upozorňujem stači štipka ,bo je to hodne silné ...je to zdravé a účinne na tráviaci trakt,no vo veľkom množstve môže podráždiť žaludočné steny😷😢🤕😓😖😫😳😡😠😬😩😧😦...preto treba s mierov a sem tam aj dať prestávku s odstupom pár týždňov...proste to prestriedať 😉 Návod: kajanské korenie zmiešať s mletou čili paprikou a pridať mletú kurkumu🍃🌾🍂🎋🌶Podotýkam do každého jedla fakt len štipku !!!! Ku tejto strave je vhodne si doplnit nejaké vitamíny z
lekárne ako napr. E,D,zinok,železo💊🍶☝ 😉 Veľmi rada sa s Vami podelím so skúsenosťami ohľadom zdravej stravy a chudnutia 😉ak by Vás niečo motivovalo z mojích skúsenosti a chceli by ste sa načokoľvek opýtať rada Vám odpoviem 😉foto jedál je motivačné bez gramaže je to len ukážka konbinovania jedál 😉
Verím že každá z nás sa chce cítiť dobre a hlavne zdravo 😘 Jedla Vám budem postupne pridávať 😘 Nakoniec ešte jedna rada neexistujú žiadne diéty ani lieky,po ktorých schudnete ...treba sa len zdravo stravovať a jedla správne vyberať.
keď sa rozpapate všeličoho možného, neexistuje že sa Vám váha nevráti 😉 buď si ju budete udržiavať, alebo nemá zmysel sa vôbec púšťať do niečoho 🙂 je to ako, trebárs s tváričkou pokiaľ používame vhodné krémiky a vhodné masky máme peknú pleť ,no pokiaľ to zanedbávame výsledok sa dostavý hneď 🙂
Super album budem sa inspirovat tento tyzden aj ja som zacala s upravenym jedalnickom.
Ďakujeme, super album👍
@esti9915 nieee zbytocne sa trapit bo ak sa na nieco moc sustredite telo reaguje tak ze to odmieta 🙂 treba byt v klude nic nesilit a hlavne nemysliet na to ze chcem schudnut 🙂 ked je mysel pokojna tak sa dari aj podat dobry vykon 🙂 ako hovorim male davky na dezertnych tanierikoch a 5 krat denne ... priklad konbinovania jedal mate na foto 😉
Ahoj mozem sa spytat ze za aky cas si dosiahla taky super vysledok👌👌👌👌
@patricia32 jaj to je 8r. dozdu to Vam uz tazko odpiviem 🙂 no na cas nekukajte bo kazdy organizmus spaluje inak niekto schudne rychlesie niekto pomalsie zbytocne sa tym zatazobat 🙂 treba si urcit ciel a mat pevnu volu a dodrziavat co som vyssie pisala 🙂 vsetko cosi stoji a clovek ked sa do toho vlozi vysledky sa dostavia 😉
@tina1988 rovnaky pomer trebars pl. lyzica z kazdeho a dajte si to do koreničky 🙂 ale potykam do kazdeho jedla stipku 🙂 je to dost silneeee 🙂 pouzivajte trebars tyzden dva a potom si dajte pauzu a potom znova ... pomaha to postupne spalovat tuky no necakajte ze z toho budete za tyzden chuda ... kazde telo spaluje inak niekto rychlejsoe niekto pomalsie 😉
už len nabrať chuť
Ja pečivo nepapam to uz muai byt ze si ho dam a to len tmave 🙂 pokial sa da odporucam pecivo uplne vylucit ak sa neda k ranajkam ho dajte ale len 2krat za tyzden...ak mate o nejaky zaujem skuste mi ku nemu dat koment bo veru nestiham to tu davat 🙂 dobre je cvicit cele telo ak mate moznost par hodin zaatit si trenera ten Vam ukaze aj ako spravne cvicit.....co sa tyka kardia ja preferujem baik,bez.pas,beh,plavanie,kol.korcule 😉
Parádny album budem sa inšpirovať. Stravu tvorí predovšetkým zeleninka a masko.
@dadalienka
@kattika24 ďakujem kočky 😉
@juliet86 ahoj táto váha mi ostala po pôrode 🙂pred tehotenstvom som nikdy zdravu stravu nedodrziavala ...moja rodinka nedrzi tuto stravu ale sem tam si nieco podobne daju ...na svadbe aj na oslave je vzdy jedlo ktore sa da prisposobit je tam maso,ovocie,zelenina a ked schudnes a sem tam 2 krat za mesiac zhresis nic sa nedeje bo nepriberes iba sa zavodnis a to vyzera ze si pribrala no ako nahle drzis stravu dalej behom 3dni sa odvodnis 😉
@siszaro super album a pekne si schuda. Suhlasim,ze takto sa da super chudnut a aj si udrzovat vahu. Len v hlave sa musime nastavit 😊... Ze nechceme ziadne sladke ani sisku ci langos alebo rezen 😁. U mna je roblem pecivo, neviem si bez neho predstavit ranajky, ach. Ale musim aj ja nieco zo sebou robit lebo potebujem dat dole aspon 25kil.
Pekne menu fandim Vam.Ale ked ste v prechode nepomoze uz ani upravena strava verte mi a to som 3x tyzdenne v posilke Drzte sa
@pokojvdusi9 ďakujem 😉
@akynka2312 dakujem ak pomoze to co mne pomohlo budem rada ja som sla s 95 kg na 51kg ide to len sa treba dokopat 😉 budem Ti drzat palceky 😉
@akynka2312 neboj je super ze nie si spokojna bo to Ta bude tlacit k tomu aby si makala na sebe 😉 niet zac 😉
Super album, už sa Len odhodlať.