🌿 Zacyklené myšlienky: Ako ich prelomiť a žiť uvoľnenejšie? 🌞

🌀 Predstavte si, že je neskorý večer a namiesto pokojného zaspávania vám hlavou bežia stále tie isté myšlienky. Pripomína vám to niečo? Výskumy ukazujú, že až 80 % našich každodenných myšlienok sa opakuje, pričom mnohé z nich sú negatívne.

1️⃣ Väčšina z nás každý deň myslí podobne – no až 80 % týchto myšlienok býva negatívnych. Prečo? Naša myseľ sa automaticky zameriava na problémy. Je to evolučný „režim prežitia“.
2️⃣ Myšlienky formujú vašu realitu. Emócie priamo ovplyvňuje to, na čo sa sústredíte. Ak si budete denne pripomínať to, čo vás teší, dokážete svoj mozog preprogramovať – vedome meniť opakujúce sa vzorce.
3️⃣ Tréning všímavosti dokáže znížiť frekvenciu opakujúcich sa negatívnych myšlienok až o 43 %.
✨ Príbeh z praxe: Moja známa sa stále nad niečím zamýšľa. Uprostred rozhovoru nemá problém preskočiť na to, čo jej chodí hlavou a vôbec to nesúvisí s predmetom nášho rozhovoru. Stále ju niečo „naháňa“ – myšlienky na prácu, čo nestihla, chyby z minulosti. Cíti sa následne vyčerpaná a bez radosti. U nej je to už, žiaľ, natoľko zacyklené a zautomatizované a previazané s inými ťažkosťami, že si to vyžaduje hlbšie riešenie.
💭 Spýtajte sa sami seba:
Čo mi táto myšlienka prináša?
Je toto naozaj dôležité práve teraz?
Čo je to, na čo sa môžem sústrediť, aby som sa cítil/a lepšie?
Ktoré myšlienky sa mi počas dňa najčastejšie vracajú? Sú pozitívne alebo negatívne?
Čo mi moje myšlienky hovoria o tom, čo si potrebujem viac uvedomiť?

Zapíšte si jednu opakujúcu sa myšlienku a skúste si k nej položiť otázku: „Je táto myšlienka pravdivá?“ Často prídeme na to, že naše obavy nie sú také reálne, ako sa zdajú. 🌈
https://www.facebook.com/share/p/J3PcbKhArmuad8oS/
#osobnýRozvoj #mindfulness #zvládanieStresu #pozitivnemyslenie #koučing #sebapoznanie #psychologia #vdakazakazdyden #mindfulness #vnútornýPokoj #zmenaklepšiemu #myslienky #sebauvedomenie #mentalhealthmatters #cestaŽivotom

Chlapec s rodičmi každý rok cestoval vlakom k babke na letné prázdniny a rodičia sa na druhý deň rovnakým vlakom vracali domov.
Potom jedného dňa chlapec povedal svojim rodičom:
,,Už som dosť veľký, mohol by som ísť tento rok k babke sám?"
Po krátkej diskusii rodičia súhlasili.
A tak stoja spoločne na nástupišti, lúčia sa s chlapcom a dávajú mu posledné rady, zatiaľ čo chlapec opakuje: ,,Áno, viem, povedali ste mi to už stokrát...!“
Vlak sa chystá odísť a otec zašepká: „Syn môj, ak sa budeš cítiš zle alebo sa báť, toto je pre teba!“
A niečo strčí chlapcovi do vrecka.
Teraz je chlapec prvýkrát sám vo vlaku, bez svojich rodičov...
Pozerá sa na krajinu cez okno, aj keď tú cestu už pozná
Okolo neho chodia cudzí ľudia, sú hluční, vchádzajú a odchádzajú z kupé, sprievodca krúti hlavou nad tým, že je sám.
Chlapec sa zrazu cíti čoraz nepríjemnejšie.
A začíná sa báť.
Sklopí hlavu, stúli sa v kúte sedadla, slzy sa mu tlačia do očí...
V tejto chvíli si spomenie, že otec mu vložil niečo do vrecka.
S trasúcou sa rukou vytiahne kúsok papiera a číta: „Syn môj, sme v poslednom vozni...“
Takto to v živote býva.
Musíme nechať svoje deti ísť, veriť im.
Ale vždy sme pripravení byť v poslednom vozni, aby sa nebáli.
Zostávame blízko nich, kým sme nažive...

Zdroj: FB Odin-odkaz Pre Budúcnosť

#chlapec #vlak #cesta #rodicia #laska #strach #blizkost

Každý nový projekt v živote je príležitosťou pre zrod nových priateľstiev 💓

#spolucestujuci #cesta #ciel #myslienkadna #studnamyslienok #citatyozivote #priatelstvo #motivacia