Taaak baby, ak si chcete oddýchnuť od Vianočného zhonu a príprav, poďte sa s nami pozrieť na posledné okienka nášho Fitness Advent kalendára a zacvičiť si.
Včera sme mali oddychový deň, včera bol na pláne len strečing ale dnes?
Dnes by sme si mali dať 3 x sériu týchto cvikov:
23 drepov, 23 sekundový ľubovoľny plank, 23 mountain climbers
Zajtra 3 x sériu týchto cvikov:
24 klikov, 24 výpadov na jednu stranu a 24 na druhú a 24 korčuliarov
Ak však preferujete videá, kde Vám niekto precvičuje, vybrala som Vám jedno na celé telo, ktoré si kľudne dajte dnes, zajtra , pozajtra a kedykoľvek budete mať chuť si zacvičiť 🙂

Baby, ktoré ste so mnou cvičili ďakujem 🙂
Dúfam, že vás to bavilo a rada vás uvidím v skupinke, kde v cvičení pokračujeme a spustíme si onedlho aj novú #sme_aktivne #sutaz 🙂
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Krásne ráno. U nás aj so ❄ ❄ ❄
Na prebratie nás čaká 21 okienko nášho advent fitness kalendára.
Dnes nás čakajú angličáky a mostíky. Dáme si 3 série, kde spravíme 21 angličíkov a 4 mostíky, kde mostík držíme po 21 sekúnd 🙂
Kto preferuje cvičiť podľa videa, tu je dnešná burpees výzva:

A pripomínam ako sa správne robí angličák:

Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Streda, cvičiť treba? či ako to je ? 😉 😝
Dobré ránko prajem.
Dnes nás v 20tom okienku nášho Fitness Advent kalendára čaká parádne cvičenie...
PLANK
Ja osobne pokladám plank za jedno z najefektívnejších cvičení, ktoré môžete robiť doma (a nielen na brucho).
A opäť si ho dáme vo forme videa a plank variácií🙂
Príjemné cvičenie!!!

Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Dobré ránko. V 19tom okienku Fitness Advent Kalendára nás čaká kombinácia korčuliarov a kľukov (klikov).
Dajte si 3 série po 19 a keby vám to bolo málo, odporúčam pridať 8minútové video od Rebeccy zo 16teho a máte super cvičenie 🙂
Príjemné cvičenie baby.
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Dobré ránko 🙂
Dnes nás v 18tom okienku Fitnes Advent Kalendára čaká zaujímavé cvičenie...Budete potrebovať jednu pomôcku...a to stenu 😉
Budeme robiť wall sits 🙂
Ako na to:

Zopakujeme si ho 6krát.
A ak je vám málo, pridajte niektoré cvičenia z predchádzajúcích dní.
Príjemné cvičenie!!!!
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Keďže dnes nestíhačka a 16te okienko nášho Fitnes Advent Kalendára si otvárame až teraz, prezradím rovno aj to, čo bude v 17tke.
A teda ak si to dáte dokopy, máte krásne cvičenie s kardiom aj s pilatesom.
V 16tom okienku nás čakajú mountain climbers, no aby ste to nemali také ľahké, dáme si ich v 8minútovom videu.

Teda s Rebeccou, ktorá sa vás pokúsi zničiť, 😝 si okrem nich zacvičíte aj iné skvelé cviky...Úplne milujem toto video.....vždy ma nabudí. Po mountain climbers trošku poposilňujeme aj ruky. Ako na to nájdete v tomto videu 🙂

Okienko 17 nám predstaví ďalšie parádne cvičenie, tentokrát pilates, ktoré nám po 16tke padne výborne.
Ako ho správne precvičovať, nájdete tu 🙂

Tak šup šup...keď už to nestíhate dnes, aspoň viete ako začať zajtrajší deň 🙂
Príjemné cvičenie!!!!
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Tak baby...aby sme nabrali energiu do posledného pracovného dňa v týždni, otvoríme si 15te okienko nášho fitness advent kalendára.
A v ňom máme opäť výpady. 15krát jedna noha a 15krát noha druhá. Ale keďže sme už od 1.12 namakané 😉, tak nám to stačiť nebude a dáme si k tomu aj Lunge Challenge video 🙂

Príjemné cvičenie!!!!
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás pri ďalšom cvičení.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Krásne ráno 🙂
V 14tom okienku nášho fitness advent kalendára nás čakajú cvičenia na brucho.
Dnes ale nepôjdeme podľa obrázku, dnes si dáme video.
Inak toto je jedno z mojich naj videí od Rebeccy 🙂...a nezabudnite si na záver dať aj 14 drepov, tie v dnešnom okienku boli spoločne s cvičeniami na brucho.

Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar

Dobré ránko.
V 13tom okienku nášho fitness advent kalendára sa nachádza moja najobľúbenejšia činnosť a to beh...ale môžete aj chodiť, či bicyklovať ...a trošku vám to spravím ťažšie 🙂
Urobme z toho 2x 13 minút ...nie iba 13 minút.
Teším sa na reakcie 🙂
Kto sa chce k nám pridať, stále môže... len mi napíšte do komentu a označím vás.
Pozývam vás aj k nám do aktívnej skupinky 🙂. Viacero videí na precvičovanie nájdete v odkazoch.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#fitness_kalendar
#tekmar