Súhlasíte s Kostičkou?

Práve teraz ďalšia časť Kostí na WAU😉

#wau #kosti

Kočky,

viete odporučiť dobré seriály, ktoré pozeráte?
Ja mam veľmi rada Kosti.

Práve teraz začínajú na Wau😉

#wau #kosti

#kosti #vapnik Vápnik je jedným z najdôležitejších faktorov pre podporu zdravých kostí. Odporúčaná denná dávka pre dospelých je od 1 000 mg (19 až 50 rokov) do 1 200 mg (nad 50 rokov). V roku 2008 bola urobená štatistika v Kanade a došla k záveru, že priemerná spotreba mliečnych produktov je iba 1,27 porcie denne. Je to menej ako polovica odporúčaného množstva.
Dennú dávku vápnika môžete pokryť konzumáciou 3 až 4 porcií z nasledujúcej ponuky: mlieko (1 šálka), syr (50 g), jogurt (175 ml), ½ konzervy lososa a produkty ako pomarančový džús a sójové nápoje (1 šálka) alebo vápnik vo forme výživového doplnku.