🌿 Zacyklené myšlienky: Ako ich prelomiť a žiť uvoľnenejšie? 🌞

🌀 Predstavte si, že je neskorý večer a namiesto pokojného zaspávania vám hlavou bežia stále tie isté myšlienky. Pripomína vám to niečo? Výskumy ukazujú, že až 80 % našich každodenných myšlienok sa opakuje, pričom mnohé z nich sú negatívne.

1️⃣ Väčšina z nás každý deň myslí podobne – no až 80 % týchto myšlienok býva negatívnych. Prečo? Naša myseľ sa automaticky zameriava na problémy. Je to evolučný „režim prežitia“.
2️⃣ Myšlienky formujú vašu realitu. Emócie priamo ovplyvňuje to, na čo sa sústredíte. Ak si budete denne pripomínať to, čo vás teší, dokážete svoj mozog preprogramovať – vedome meniť opakujúce sa vzorce.
3️⃣ Tréning všímavosti dokáže znížiť frekvenciu opakujúcich sa negatívnych myšlienok až o 43 %.
✨ Príbeh z praxe: Moja známa sa stále nad niečím zamýšľa. Uprostred rozhovoru nemá problém preskočiť na to, čo jej chodí hlavou a vôbec to nesúvisí s predmetom nášho rozhovoru. Stále ju niečo „naháňa“ – myšlienky na prácu, čo nestihla, chyby z minulosti. Cíti sa následne vyčerpaná a bez radosti. U nej je to už, žiaľ, natoľko zacyklené a zautomatizované a previazané s inými ťažkosťami, že si to vyžaduje hlbšie riešenie.
💭 Spýtajte sa sami seba:
Čo mi táto myšlienka prináša?
Je toto naozaj dôležité práve teraz?
Čo je to, na čo sa môžem sústrediť, aby som sa cítil/a lepšie?
Ktoré myšlienky sa mi počas dňa najčastejšie vracajú? Sú pozitívne alebo negatívne?
Čo mi moje myšlienky hovoria o tom, čo si potrebujem viac uvedomiť?

Zapíšte si jednu opakujúcu sa myšlienku a skúste si k nej položiť otázku: „Je táto myšlienka pravdivá?“ Často prídeme na to, že naše obavy nie sú také reálne, ako sa zdajú. 🌈
https://www.facebook.com/share/p/J3PcbKhArmuad8oS/
#osobnýRozvoj #mindfulness #zvládanieStresu #pozitivnemyslenie #koučing #sebapoznanie #psychologia #vdakazakazdyden #mindfulness #vnútornýPokoj #zmenaklepšiemu #myslienky #sebauvedomenie #mentalhealthmatters #cestaŽivotom

🧠 Prečo sa cítime zle z toho, že sa cítime zle? 🌀

🔥 Predstavte si, že každá myšlienka, ktorú máte, je ako iskra v mozgu a to doslova! Každá myšlienka, ktorú máte, totiž doslova mení váš mozog prostredníctvom elektrochemických zmien, ktoré ovplyvňujú, ako sa cítime, rozmýšľame a dokonca aj ako konáme.
🌟 Fakty z vedy o mozgu, emóciách a myšlienkach:
Nálady sú "nákazlivé": Keď vidíme iných v strese, náš mozog reaguje podobne, ako keby sme stres prežívali my sami. Tento fenomén sa nazýva zrkadlenie emócií.
Myšlienky menia štruktúru mozgu: Neuroplasticita umožňuje, že negatívne myšlienky posilňujú nervové dráhy zodpovedné za stres a úzkosť. Na druhej strane, vďačnosť a pozitívne myslenie môžu aktivovať oblasti, ktoré podporujú šťastie a pokoj.
Vďačnosť v mozgu rozžiari radosť: Ľudia, ktorí si pravidelne zapisujú veci, za ktoré sú vďační, majú aktívnejšie časti mozgu spojené s pocitom šťastia.
🛠️ Príklad z praxe: Stalo sa vámm už, že ste si hovorili, že nie ste dosť dobrí? Začali ste prežívať stres a ten zase spôsobil, že ste robili ešte viac chýb.
✔ Keď si uvedomíte, že vás prepadá kritická myšlienka, zastavte sa a opýtajte sa: Je táto myšlienka fakt, alebo len môj pocit? Rozprávajte sa sami so sebou ako s priateľom. Keby sa váš kamarát cítil zle, čo by ste mu povedali? Tieto slová použite sami na seba.
🔑 Otázky na zamyslenie:
1️⃣ Čo je prvé, čo si poviem, keď sa niečo nepodarí? Je to povzbudivé alebo seba-kritické?
2️⃣ Kedy naposledy som zažil/a chvíľu čistej radosti? Ako by som ju mohol/mohla do života pridať častejšie?
3️⃣ Aký krok môžem urobiť už dnes, aby som podporil/a pozitívne naladenie?

✨ Zmeniť svoje myšlienky znamená zmeniť celý svoj život.
💡 Chcete vedieť viac?
https://www.facebook.com/share/p/jWfRgjNdqJjEPsLx/
#mozog #myšlienky #Vďačnosť #koučing #osobnýRozvoj #pozitívneZmeny #emóciePodKontrolou #neuroveda #neuropsychologia #neurokoucing #mindset #psychologiavpraxi #emocie #pozitivnemyslenie #sebarozvoj #mentalhealthmatters #stastie