Výsledky vyhľadávania pre slovo “#pozornost”
💭 Kam práve teraz smeruje vaša pozornosť?
👉 „Celé dni riešim, čo si o mne myslia v práci. Ale večer, keď prídem domov, zistím, že som celý deň nežila svoj život, len cudzie očakávania.“ Kam tečie vaša energia? A stojí to za to?
🧩 Aaž 47% času naša myseľ blúdi a práve vtedy sme najmenej šťastní. Pozornosť = energia. Naša pozornosť je obmedzený zdroj – čím viac ju venujeme zbytočnostiam, tým menej ju máme pre to, čo nám prináša zmysel a spokojnosť.
🧩 Pozornosť funguje ako sval. Čím viac ju trénujeme, tým ľahšie sa sústredíme na to, čo je pre nás skutočne dôležité.
🧩 Zmena smerovania pozornosti z problémov na riešenia znižuje stres až o 30%. Negatívne zameranie unavuje mozog. Opakované sústredenie na stresory zvyšuje hladinu kortizolu a znižuje schopnosť sústredenia aj empatie.
🧭 Skúste si dnes položiť tieto otázky:
Kde momentálne najviac plytváte svojou pozornosťou?
Kam smeruje vaša pozornosť, tam rastie váš život
✨ ✨
👀 Predstavte si, že každý deň nosíte neviditeľné okuliare. Tieto okuliare filtrujú, na čo sa zameriate – či už je to dobré, alebo zlé. To, na čo sa pozriete, sa vo vašom živote začne zväčšovať. Na čo sa pozeráte najviac?
1️⃣ Váš mozog sleduje to, čím ho “kŕmite”. Opakované sústredenie na negatívne myšlienky spôsobuje zvýšenú aktivitu v časti mozgu zodpovednej za stres a úzkosť.
2️⃣ Naša myseľ dokáže "utiecť" až 47 % času počas dňa. Ale keď ju cielene zameriate, cítite sa šťastnejší.
3️⃣ Očakávanie formuje realitu. Keď očakávate, že niečo bude dobré, mozog začne aktivovať oblasti spojené s radosťou ešte predtým, než sa daná situácia vôbec stane.
🌱 Príklad z praxe: Aktuálne chodím po stredných školách a spolu so žiakmi sa učíme ako si správne klásť otázky, ktoré ich zamerajú želaným pozitívnym smerom. Učia sa ako si pomôcť v budúcnosti sami. Častokrát sa zdôveria, že radi by sa naučili ako zvládať stres v domácom prostredí a naučiť sa byť viac rezistentní voči tlakom okolia. Tieto tlaky sa následne projikujú do ich života a cítia sa bezradne.
Pravidlo „prvých troch minút“, ktoré musia poznať všetci rodičia aj manželia ❤️
Ukazuje sa, že existuje jedno dôležité pravidlo – a to pravidlo „prvých troch minút“. Akonáhle ho rodičia začnú dodržiavať, vzťahy v ich rodine sa v mnohom zmenia k lepšiemu.
Pravidlo „prvých troch minút“ znamená, privítať dieťa s takou veľkou radosťou, akoby keby ste sa stretli s priateľom, ktorého ste nevideli niekoľko rokov. A nezáleží na tom, či ste sa vrátili z obchodu, kde ste boli kúpiť chlieb alebo ste prišli domov z práce alebo ste sa vrátili z pracovnej cesty.
Spravidla všetko, čo vám chce dieťa povedať sa udeje v prvých minútach stretnutia. Preto majú práve prvé minúty taký veľký význam.
Tých rodičov, ktorí intuitívne dodržiavajú pravidlo „prvých troch minút“, si všimnete okamžite. Napríklad pri vyzdvihovaní dieťaťa zo školy sa vždy krčia k úrovni očí, objímajú sa pri stretnutí a hovoria, že dieťaťu ako veľmi im chýbalo. Zatiaľ čo ostatní rodičia jednoducho chytia dieťa za ruku a popritom s niekým telefonujú.
Po práci okamžite venujte všetku pozornosť dieťaťu. Vyzujte si topánky a bežte ku dieťaťu. Venujte mu pár minút, sadnite si vedľa neho, spýtajte sa aký malo deň a počúvajte ho. Potom choďte jesť a pozerajte spolu správy. Ak sa takýmto spôsobom nebudete dieťaťu venovať, bude za vami chodiť celý večer, bude chcieť viesť náročnú komunikáciu a bude si vyžadovať oveľa väčšiu pozornosť a lásku.
Nezáleží na množstve času, ale na emocionálnej blízkosti.
Niekedy pre dieťa znamená oveľa viac niekoľko minút emocionálnej konverzácie, ako celý deň strávený s vami, ak ste boli v tom čase so svojimi myšlienkami niekde inde. Skutočnosť, že sme stále v zhone a úzkosti, neurobí naše deti šťastnejšie, aj keď veríme, že to robíme pre seba a pre ich blaho.
Pre rodičov a deti má výraz „spoločný čas“ úplne iný význam.
Dospelým stačí, keď sú deti doma alebo chodia do obchodu, aby boli blízko pri nich. Pre deti však pojem „spoločný čas“ znamená, pozerať sa tvárou v tvár, keď rodičia sedia vedľa seba, odložia svoje mobilné telefóny, odpustia si myšlienky o stovkách problémov, ktoré ich ťažia a nenechajú sa rozptyľovať cudzími vecami. Dieťa vám nebude dôverovať, ak bude mať pocit, že jeho rodičia majú v okamihu komunikácie niečo dôležitejšie ako je práve ono.
Samozrejme, rodičia nemajú vždy čas hrať sa so svojimi deťmi, ale keď už tá chvíľa nastane, robia iba to, čo chce dieťa. Netreba mu dávať možnosti ako využiť voľný čas. Čas plynie a vy nebudete mať čas vrátiť minulosť späť. Vaši synovia a dcéry vyrastú, takže nestrácajte čas a začnite s nimi budovať dôveryhodné vzťahy hneď teraz.
Nech vám v tom pravidlo „troch minút“ pomôže.
Zdroj: https://www.facebook.com/groups/461435484847712...
#pravidlotrochminut #spolocnycas #vztahy #vztahyvrodine #pozornost #objimanie
Šálka emócií ❤
#dieta #emocie #salkaemocii #upbility #naklonnost #laska #ochrana #pozornost
