Ako zvládam nápor sladkých vianočných pokušení?

Vianoce sú za dverami a pýtate sa, či si ja vôbec niekedy dám sladké alebo nejaký ten koláč. Mám tak pre vás 2 odporúčania, ktoré sa dajú zobrať ako klasické 2 správy. Prvú dobrú a druhú zlú alebo horšiu, aby sme neboli úplne pesimisti 🙂):

1. Dobrá správa: Správne zostavené domáce koláče, ktoré skonzumujete v správnom čase nemusia byť nezdravé. Jednoducho nemusíte mať výčitky!

2. Horšia správa: Akokoľvek však budete špekulovať, tak rýchlejšie sacharidy si vždy treba zaslúžiť (cvičením, pohybom, športom, otužovaním).
Recept hľadaj tu: https://www.dusanplichta.com/blog/recept-vyleps...
#bezlepku #lineckekolace #vianoce #zdravykolac #vianocnykolac #pecieme #zdravohravo #mandlovamuka #skorica #kokosovycukor #mandlovemaslo #kokosovamuka #spaldovamuka #blog #recept #pokusenie

#vianoce za dverami?
a čo tak piecť #zdravekolace aj počas Vianoc?

pár tipov!
Aké sú tvoje top 3 vylepšenia pre zdravé pečenie? Heru asi veľmi nepoužívaš, alebo?

Tieto stužené tuky nepoužívam už roky… vznikajú nezdravou hydrogenáciou, čiže som ich vyradila z môjho „shopping listu“. Často sa pozastavím v obchodoch nad tým, ako ich ľudia berú na kilá – hlavne pred nejakými sviatkami. A pýtam sa, „to fakt ľudia netušia, že to nie je úplne v poriadku?“ Potom sa pozriem na cenu a viem, že to je určite jeden z faktorov, prečo to ľudia stále používajú.

Pretože bohužiaľ, zdravé tuky, oleje, sú stále drahšie a menej dostupné. Aj keď sa našťastie už situácia pomaly mení.
Ktoré 3 koláče by si nám odporučila vylepšiť na vianočné sviatky?

viac klikaj na tento link :
https://www.dusanplichta.com/blog/lenka-manciko...
#zdarvyrecept #vianoce #zdravevianoce #zdraveperniky #bezlepku #recept #dezert #dusanplichta

1. Recept: Karfiólové bryndzáky

Celá finta je v tom, že si halušky spravíme s karfiolu. Pozor len, aby ste ho nerozvarili. Pre mňa ideál, taký al dente. Tak vám aj viac vitamínov v surovom strede ostane a nebudete jesť blato.

#ingrediencie 2 osoby:

#karfiol 400g (1 hlava)
#bryndza (150g)
#kysla #smotana (150g)
#slanina (100g)

#postup

Očistite karfiól a nalámte alebo narežte kúsky ako halušky.
Uvarte ho v horúcej slanej vode 5 minút AL dente.
Popražte slaninu a ak chcete, tak aj cibuľku.
Zmiešajte bryndzu s kyslou smotanou.
Buchnite na teplý, ale s kuchynskou servítkou vysušený karfiol.
Prelejte s popraženou slaninou a cibuľou.
Servírujte kľudne aj s rukolou alebo listovým šalátom.
#recept #halusky #zdravyrecept #chudneme #paleo #obed #vecera

recept na túto úšasnú penu! 🙂
máte svoje vychytávky a zlepšenia? 🙂 teším sa na vaše fotky!
https://powerlogy.com/recepty/coko-avokadova-pena/

#avokado #dezert #zdravyrecept #recept #mandlovemaslo #datle #banany #orechy #chudneme #zdravydezert #kakao #med

na Španielsky štýl! Jedli ste už Arozz al Horno?
Králik, bravčové rebierka mini, arborio, šafran...
Inak pozdravujem všetkých, ktorí si myslia, že zatracujem sacharidy a nikdy nedám ani do úst.
Nezabúdajte ...80/20 a tak keď vám ide slina na Rizoto, tak si ho kľudne dajte, ale nerozvarte ryźu a zamaslite s kvalitným maslom a parmezánom 🙂
#dobrachut #skvelypocit #obed #vecera #recept #zdravy #rizoto #spanielsko

Slúbený recept, Odporúčam napiecť rovno dvojitú dávku, sú prudko jedlé! 🙂

Ingrediencie:

8-10 cookies

1 hrnček / 250 ml mandľovej múky alebo mletých mandlí
3/4 hrnčeka strúhaného kokosu
2 lyžice mandľového masla
4 lyžice kokosového oleja
3 lyžice medu alebo javorového sirupu
1 vajíčko
voliteľná ingrediencia: 40 g roztopenej horkej čokolády na poliatie
Postup:

Všetky ingrediencie spolu zmiešame.
Mokrými rukami vyformujeme cookies, ktoré ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.
Cookies pečieme 10-12 minút na 175 °C a po upečení necháme vychladnúť na plechu.
Nakoniec ich polejeme roztopenou čokoládou.
#ranajky #desiata #recept #priprava #sladke #cookies #prenavstevu #sladkydezert

Pekný sviatočný večer.
Recept na vynikajúcu citrónovú bábovku s tekvicovým nádychom nájdete v našej skupinke 🙂
#recept https://i.modrykonik.sk/skupina_hera

Inšpirujte sa! Teším sa na vaše otázky a komentáre! 🙂

#ranajky #desiata #recept #priprava #kava #vylepsenakava #powercoffee

Pridal som článok o mandľovom masle,
Je mandľové maslo pre deti v pohode? Aké sú vaše skúsenosti s detskými zdravými sladkosťami?
Samozrejme vždy odporúčam poznať individuálne intolerancie a alergie, ale tie sú chvalabohu pri mandliach menej pravdepodobné ako pri iných orechoch.
kto by chcel plus k tomu recept na cookies na fotke ? 🙂
#ranajky #desiata #recept #bio #mandlovemaslo #orechy #zdravavyziva

Hladate seriozne ranajky alebo desiatu na cesty?
Ono casto je to o priprave ...
Kto neplanuje len tazko bude realizovat!
Tak som si vecer namiesal Ghee s MCT a uz si ficim 😉
#powerranajky #bezchleba #paleo #premozog #ranajky #desiata #recept neexistuje 🙂

Kde ma môžete stretnúť v Novembri a hlbšie preniknúť do princípov vylepšovania živtosprávy?
Najlepšie prakticky priamo na kurze varenia, kde vám rád zodpoviema vysvetlím aj komplexnejšie súvislosti správnej prípravy tukov, výberu proteínu, či prefíkaného časovania sacharidov 🙂
Link na prihlasenie tu: http://www.chefparade.sk/…/kurz-varenia-s-…/201...
P.S: Komplet powerlogy ochutnavka všetkých masiel i kávy s MCT vás neminie 🙂
Ak máte nejaké otázky, že čo presne na kurze, alebo tak...píšte.
#kurzvarenia #vedomosti #trening #skill #novepoznatky #zmenanavykov #kurz #zraverecepty #recept

Co dobreho chystate na nedelny obed?
Ja som si dal dnes predkolo s cerstvou treskou, cerstvym koriandrom a zlatym klincom - SALT FLAKES . To
su tie drobne biele lupienky ktore vedia zmenit pravidla hry 😉
Inak ake rozne druhy soli doma vyuzivate ?
#sol #recept

Ak máte radi sladké zemiaky určite vyskúšajte.
Základné suroviny na cca 6 menších palaciniek:

- jeden stredný až veľký sladký zemiak
- 1/2 hrnčeka ovsenej múky (ja som rozmixovala ovsené vločky), môžte použiť aj inú múku
- 1/4 hrnčeka bieleho jogurtu
- čajová lyžička kypriaceho prášku
- 3 vajíčka
- škorica podľa chuti (ja som dala dve čajové lyžičky)
- ghee/maslo/kokosový tuk podľa potreby
#zdravyrecept #skorica #ghee #palacinky #recept

čo poviete na #kinder mliečny rez ? 🙂
#bezlepku #bezlaktozy #torta #recept

Klikajte na recept 🙂
https://powerlogy.com/recepty/mango-lassi-plus/
#mango #recept #chia #jogurt

Vylepšené #mango lassi ! 🙂
čo myslíte, o čo som to vylepšil ?
pomôcka o 2 ingrediencie ! 🙂
#drink #zdravy #recept #skolazacala

Aké su pre Vas TOP recepty s cuketou ? 😉
Ja som dnes len nakrajal na kocky na ghee masle a zamiešal s bryndzou a slaninkou
#gheemaslo #cuketa #recept

Ak neviete čo v tomto počasí, skúste si upiecť jednoduché cupkakes.
https://www.modrykonik.sk/group/8342/cupcake-ve...
#hera #recept

Arašidové kolieska:
http://www.hrncekoverecepty.sk/2016/07/arasidov...
#recept #arasidy

Ahojte, ja som dnes za lenivú, nepečiem, len si robím sirupy z mojej bylinkovej záhradky... zatiaľ som stihla šalviový, chystám mätový a ešte jedna várka z medovky. Dáme si malú anketu #srdieckova_anketa aké sirupy ste robili a aké by ste ešte chceli vyskúšať 🙂 Pekný dník všetkým 🙂
#recept pridám do našej skupinky https://i.modrykonik.sk/skupina_hera

už ste si niekedy doma robili - vyprážané banány ? ... Len sa nezľaknite slova vyprážané, vyprážal somna na kokosovom oleji, toho sa báť nemusíte.
Ingrediencie:
banán+1 ČL medu + škorica + kokosový olej +mandľové maslo
Postup
1. Zľahka pokvapkápe panvicu kokosovým olejom na miernej teplote.
2. Ukladáme nakrájané banány a vyprážame ich 1 – 2 min. z každej strany.
3. Do medu pridáme pol deci vody – miešame a pridávame k banánu na panvici.
4. Po vybratí polejeme mandľovým maslom a posypeme škoricou.
5. Konzumujeme sa usmievame sa pri tom 🙂

Dobrú chuť!

#inspiracia #postup #recept #navod #snack #sladke #zdrave #chut #banan

Chystáte sa upiecť niečo jednoduché na víkend? Skúste jahodové cupkake 🙂
https://i.modrykonik.sk/skupina_hera #hera #recept

Tip na ľahkú júnovú večeru. Zemiakovo, baby špenátová placka, cibuľka, cesnak s bezlepkovou múkou a vajcom.
Zapečené korbáčiky, bryndza, čerstvý petržlen a pokvapkať citrónom. Panvicu som potrel zmesou Ghee a olivového oleja.
Chuťová pecka - skvelý pocit
‪#‎bezlepku‬, ‪#‎bryndza‬, ‪#‎placka‬ #obed #vecera #napad #recept #inspiracia

Sýte a sladké ? 🙂 čo vy na to ?
palacinka ( trocha hrubšia a preto iba jedna ) - #mandlovamuka + #vajcia + #skorica + ak by ste chceli dosladiť ovocnou alternativou tak dáme do cesta aj #banan
plnka: #tvaroh plnotučný plus sezonne alebo bobulovite #ovocie najlepšie 🙂 a kto uhádne ten čierny posyp ? 🙂))))
#recept #sladke #inspiracia #spamujeme #snack