Týždeň skúseností vo Wiki nám skončil. Bola to pre mňa príjemná zmena posielať k prečítanej skúsenosti aj srdiečko. Verím, že tie rozoslané sa dostali aj ďalej a už robia radosť ďalším príjemcom.

Tentokrát sa vo Wiki nezaobídem bez vás, mamín v teréne. Určite mnohé z vás chodia do materského alebo rodinného centra vo svojom okolí. S googlom sa síce kamarátím, ale keď som sondovala po internete, tak mi vychádzalo množstvo centier, ktoré už nefungujú alebo som o nich nevedela zistiť, či sú vôbec v prevádzke. V menších mestečkách je šanca, že na ne ani cez vyhľadávanie nenatrafím. Rada by som, aby zoznam centier bol aktuálny a čo možno najplnší. Takže bez vás to nepôjde.

Poznáš v tvojom okolí centrum, kde sa dá počas rodičovskej dovolenky zmysluplne tráviť čas s dieťatkom? Oficiálne sa volajú materské alebo rodinné centrá a za väčšinou z nich stoja maminy-dobrovoľníčky. Tie, čo vlastnia súkromníci, môžeš poznať aj pod inými názvami. Každé takéto centrum má herničku pre malé detičky a k tomu ponúka rôzne kurzy pre maminy a budúce maminy, bábätká a malé detičky.

Odpovedala si kladne? Napíš dole pod článkom komentár, kde uvedieš to tvoje centrum. Stačí napr. takto: Bratislava, MC Budatko, http://www.budatko.sk/

Zoznam budeme priebežne dopĺňat. Doplniť sa dá akékoľvek mesto, či mestečko. Všetko, čo už vo Wiki máme, nájdeš tu: http://www.modrykonik.sk/materske-centrum/

Vopred ďakujem za každé doplnenie a teším sa ako článok spolu poriadne zaplníme.

3, Nápis „bez tuku“ spôsobuje, že ľudia majú pocit, že daná potravina je zdravá a obsahuje menej kalórii.

Tým pádom, ľudia majú tendenciu zjesť danej potraviny oveľa väčšie množstvo , ako potraviny, ktorá má nápis plnotučná. Štúdie ukázali, že ak vnímame potravinu ako „zdravú“, zjeme jej až o 35% viac, ako „nezdravej“. Ešte väčším problémom je, že konzumácia nízkotučných potravín náš mozog neuspokojuje tak, ako je to u plnotučných potravín (ktoré rýchlejšie vysielajú signály do mozgu, o tom, že sme najedení)  a prejedáme sa nimi. Veľmi zaujímavá štúdia v Británii ukázala, že dokonca niektoré nízkotučné výrobky obsahujú viac kalórii ako ich plnotučné verzie (kôli pridaným cukrom).

4, Ako náhle naša myseľ registruje nízkotučnú stravu, nielenže signály o najedení sú oneskorené, ale aj signály o hlade sú vysielané oveľa skôr po skonzumovaní nízkotučných potravín.

Veľmi zaujímavá nedávna štúdia1 ukázala, ako naša myseľ ovplyvňuje naše hormóny. Dve skupiny ľudí pili ten istý plnotučný milkshake. Vedci prvej skupine povedali, že shake je výživný, obsahuje veľa tuku a kalórii. Druhej skupine bolo oznámené, že shake je nízkotučný a obsahuje minimálne množstvo kalórii. Prvej skupine, ktorá verila že pije plnotučný shake veľmi prudko klesal hormón ghrelín (hormón hladu) a boli rýchlo zasýtený a vydržali s pocitom najedenia dlhú dobu. Druhá skupina, ktorá verila že pije nízkotučný shake, mala veľmi pozvoľný pokles ghrelínu a po vypití shaku boli veľmi skoro hladní.

Vedci varujú pred konzumáciou výrobkov bez tuku, pretože to vedie k častejšiemu pocitu hladu a následne ku skonzumovaniu väčšieho množstva kalórii a k priberaniu.

Doprajte si plnotučné výrobky v správnom množstve a docielite pocit spokojnosti, budete dlhšie sýty a Vaše telo dostane potrebné živiny, ktoré nízkotučným výrobkom chýbajú.