Začnite nový rok aktívne a vyhrajte ceny od F&F!
Asi to pozná každá z nás. Novoročné predsavzatia o tom, ako začneme žiť zdravšie či konečne si nájdeme aktivitu, ktorej sa budeme plnohodnotne venovať. Jednoducho budeme mať čas pre seba. Každodenné povinnosti nás však niekedy natoľko zahltia, že z predsavzatia sa opäť stane len utópia.
Začnite nový rok naozaj aktívne. Britská značka F&F opäť prináša športovú kolekciu Active, v ktorej sa nielenže budete cítiť pohodlne, ale pri obľúbených aktivitách budete vyzerať štýlovo. F&F ponúka športové oblečenie vhodné pre akýkoľvek typ postavy, navyše za mimoriadne prijateľné ceny. Ak sa budete cítiť príjemne a sebavedomo, budete sa na svoju pravidelnú hodinku cvičenia vždy tešiť. Inšpirujte sa najnovšou kolekciou na www.F-F.com a robte, čo vás baví.
Súťažná otázka
Stíhate sa popri rodičovských povinnostiach venovať obľúbeným aktivitám? Napíšte nám alebo pošlite fotku, ako si dokážete aktívne spestriť každodenný život, prípadne či do neho zapájate aj svoje ratolesti.
Z odpovedí vyberieme tri z vás, ktoré odmeníme darčekovými kartami F&F v hodnote 50 Eur, 30 Eur a 30 Eur. Uplatniť ich môžete v obchodnej sieti Tesco.
Súťažiť môžete od 13. 1. do 19. 1. 2020. Loginy výhercov zverejníme do 10 dní po skončení súťaže a o výhre ich budeme informovať správou do internej pošty. Výherca, ktorý na správu nezareaguje do 5 dní, stráca nárok na výhru.
Kompletné pravidlá súťaže nájdete TU.
....................................................
Ďakujeme všetkým za krásne príspevky do tejto súťaže! Poukážky získávajú:
@bibyke
@elarika
@luluci20
Gratulujeme!!
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie spôsoby aktívneho trávenia času s deťmi sú prechádzky, turistika, bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie, lyžovanie a sánkovanie, pričom rodičia často volia varianty „spolu s deťmi“ namiesto samostatných tréningov.
- Rodičia používajú pomôcky ako nosič, bežecký kočík, cyklosedačku alebo cyklovozík a cvičebné pomôcky doma (fitlopta, orbitrek, rotopéd, stepper, vibračná plošina) na udržanie aktivity aj s malými deťmi.
- V ponuke aktivít pre mamičky sa v diskusii spomínali baby joga, Baby gym, „fit mama“ kurzy, kruhové tréningy, pilates, joga, bodycombat, zumba a plávanie; poukážky F&F z tejto súťaže sú uplatniteľné v obchodnej sieti Tesco.
Najčastejšie otázky
Q: Aké aktivity sú vhodné na spoločné trávenie času s malými deťmi?
A: V diskusii rodičia uvádzali prechádzky v prírode, turistiku, bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie, lyžovanie, sánkovanie a spoločné domáce cvičenia (yoga, pilates, jednoduché posilňovanie).
Q: Ako cvičiť s bábätkom, keď nemám stráženie?
A: Rodičia odporúčajú cvičiť počas spánku dieťaťa alebo zapojiť dieťa do cvičenia (baby joga, Baby gym), používať nosič alebo bežecký kočík na prechádzky s prvkami behu a robiť krátke domácie tréningy 10–30 minút.
Q: Aké vybavenie pomáha pri behaní a cyklistike s deťmi?
A: V diskusii sa spomínali nosiče, bežecké kočíky, cyklosedačky a cyklovozíky ako bežné pomôcky pre beh a bicyklovanie s malými deťmi.
Q: Aké typy cvičení sú dostupné pre mamičky podľa diskusie?
A: Spomínané typy zahŕňali kruhové tréningy, bodycombat, pilates, joga (vrátane baby/joga pre mamičky), aerobik, zumba a jumping.
Q: Kde rodičia spomínali možnosť rodinného plávania alebo aquaparku v diskusii?
A: Ako príklad rodinného plávania účastníci uviedli Aquapark Turčianske Teplice.
Q: Kde je možné uplatniť darčekové karty F&F, ktoré boli predmetom súťaže?
A: Darčekové karty F&F z tejto súťaže sa podľa podmienok uplatňujú v obchodnej sieti Tesco.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prechádzky a pobyt v prírode sú najčastejšie a najdostupnejšie formy aktivity pre rodičov s deťmi.
- Zapájanie detí do aktivít (pečenie, upratovanie, hry, jednoduché cviky) pomáha rodičom zostať aktívnymi.
- Krátke domáce tréningy počas spánku dieťaťa sú bežná stratégia na udržanie pohybu.
Sporné názory
- Možnosť venovať sa samostatným tréningom: niektorí rodičia tvrdia, že bez samostatného času pre seba nemožno dosiahnuť plánované výsledky; iní tvrdia, že cvičenie spolu s deťmi (baby joga, Baby gym, spoločné behanie) je postačujúce.
- Realistickosť cvičenia „s deťmi“: niektorí považujú online videá „cvičenie s deťmi“ za reálne použiteľné, iní ich označujú za idealizované a nepraktické v bežnom rodinnom živote.
Otvorené otázky
- Ktoré riešenie je najefektívnejšie pri behu s bábätkom: nosič, bežecký kočík alebo bežecký kočík/špeciálny model—diskusia uvádza všetky možnosti bez jasného konsenzu.
- Koľko času dennopravdivo môže rodič malých detí venovať pravidelnému tréningu, aby dosiahol výrazný pokrok v kondícii—v diskusii sa líšia skúsenosti (od 10–30 minút denne až po 2–3 hodiny).
Spomenuté značky a firmy
F&F, Tesco, Crivit, AquaPark Turčianske Teplice
Spomenuté produkty a metódy
nosič, bežecký kočík, cyklosedačka, cyklovozík, fitlopta (Crivit), orbitrek, rotopéd, stepper, vibračná plošina, trampolína, bežecké súťaže, fit mama, baby joga, Baby gym, kruhový tréning, bodycombat, crossfit, jumping, zumba, pilates, joga, kalanetika, aerobik, plávanie, lyžovanie, sánkovanie, korčuľovanie, Turistika, scrapbooking, Vojtova metóda
Miesta a osoby
Aquapark Turčianske Teplice, Stuhleck, Hrebienok, Roháčske plesá, Zelené pleso, Tatry, Liptov, Martinské hole, Magura, Kysuce, Banská Bystrica (BB), Valče
Tak da sa aj čo to porobiť s deťmi napríklad na vianoce sme piekli s mojim 5 r synom pernicky 🙂
@sutaz Odkedy začal Sebastianko chodiť do školy, času pre seba mám žalostne málo :( keď si predsalen niekedy nájdem čas pre seba, dám si aspoň malú rozvičku, príp. sa idem prejsť. Čerstvý vzduch robí divy 🙂 Okrem toho, že sa mi poďakuje moje telo, poďakuje sa mi aj myseľ 🙂 Syn chodí na atletiku v rámci školy + judo ako mimoškolská aktivita...
Denne musím cvičiť s dcérkou, ktorá má zdravotne postihnutie, a keďže je už 11-ročná slečna, cvičím školy, aby to bolo príjemné a aj užitočné 😊
@sutaz Moje aktivity sa nezastavili s vstupom do života rodiča, práve naopak. Posledne štyri mesiace tehotenstva som sa už veľmi neodhodlala cvičiť, iba minimálne, čo bol pre mňa pocit ako keby nerobím nič. Teraz si užívam beh naplno a vychutnávam si ho oveľa viac ako predtým. Nový rok som taktiež odštartovala trojkráľovou šestkou a potom 9.1. som sa rozhodla štartovať na bežeckej lige. Pripájam fotku zo spomínanej bežeckej ligy 🙂 naša dcérka Elianka začína chodiť, a tak ju nezapájam do svojich aktivít ja, ale naopak ona zapája mňa do tých svojich😅
@sutaz rada si všedné dni spestrujem prechádzkami so psíkom a detičkami. 🙂 Na čerstvom vzduchu človek načerpá veľa energie a môže pokračovať v rutine domácich prác. :D
Rozhodne medzi moje oblubene cinnosti posledne roky patri upratovanie. Som rada za tuto zmenu postoja (volakedy to bola len neprijemna povinnost, ktoru si treba splnit). A venujem mu neurekom casu, takze sa na jednej strane tesim ze mame cisto a na druhej, ze cas travim zmysluplne 😊
Ahojko. Snažím sa aspoň 2-krat do týždňa chodiť sama cvičiť. To isté sa snažím robiť aj s detmi. S dcérou chodím na tanečnú a pohybovú aktivitu počas dňa (2-kray do týždňa),kde sa stretávame aj s inými detičkami rovnakého veku. S detičkami spoločne cvičíme a aj sa hráme,čo je naozaj zaujímavé. So synom navštevujeme hádzanú a tanečnú,kde do danych krúžkov sú zapojení aj rodičia,čo je super,nakoľko ten čas trávime spolu ako s jedným,tak i s druhým. Dúfame,že im tento spôsob športovania vydrží,čo najdlhšie.
@sutaz S manželom sme si zaviedli ranné cvičenie pri hudbe. Synček sa tiež začal zapájať a už ako dvojročný s nami cvičil drepy alebo brušáky. Teraz na 3 roky. Nie vždy sa mu chce, no často sa pripojí.
@sutaz mne skôr nastalo obdobie kedy nestíham popri práci a rodine nič. Ale chodila som behavat a cvičiť vo fitku. Teraz mam taky utlm ale cakam uz na eliptický trenažér dúfam ze sa kusok začnem zas hýbať.. Moje telo to uz pociťuje ze má dlhú pauzu.
Ahojte, aby som lepsie zvladala pomoc pri starostlivosti o svagrinkineho maleho anjelika, rozhodla som sa pred par mesiacmi zacat posilovat, a tu je vysledok 🙈😎💪 P.S.: citim sa naozaj fajn a leginy milujem 😍
Snažím sa každý deň urobiť aspoň 10 000 krokov 🙂 a ak sa mi to nepodarí, dám si večer polhodinku pilatesu alebo jogy.
@sutaz každý večer si z 5r dcérkou trochu zacvičime a moja dcérka vždy vraví mami som sexi šťavnatá 😃 myslím že to áno pretože spravíš viac brušákov ako mamima 😊😊😊😙
Aktívne chodíme na dlhšie prechádzky s našimi troma drobcami 🙂 Hory, túry a výletiky 🙂
@sutaz Ja sa popri dieťatku venujem svojmu koníčku - šitiu 😊 Keďže mám v svojej ratolesti aj nového "zákazníka", baví ma to o to viac 😋 stíham väčšinou keď spinká, prípadne niektoré veci už robíme spolu, ako je tvorba strihu alebo aplikácií, kedy mi drobček usilovne pomáha ☺️
Baby spolu radi nakupuju 😍 co sa za mladi naucis v dospelosti akoby si nasiel 😃
Ahoj, pred tehotenstvom som bola dosť aktívna a po pôrode, keďže som ročník staršej výroby ale v dobrej kondícii ako mi povedal pán primár 😆sa hybem neustále, síce teraz " len " okolo detí hlavne malej, ktorá má rok. Chodievame na prechádzky 2 hodiny doobeda 2 poobede a doma keďže behá po schodoch a ja za ňou sa udržiavame vo forme❤😊. Večer, keď konečne zaspí tak sa venujem trošku aj sebe, precvičujem brucho moja slabosť a hlavne naťahovanie sa je super.
Stihame jedine prechadzku aj 2x do dna s malym. Ine nestiham a toboz bez maleho 😉
Popri mojich rodičovských povinnostiach sa snažím nájsť si čas aj pre seba. Od nového roku denne cca trištvrte hodinku venujem cvičeniu. Rada si nájdem čas aj na dobrú knihu, film alebo kávičku s kamarátkami. Aj keď sa mi to nie vždy podarí, som šťastná lebo materstvo ma napĺňa.
svoj kazdodenny zivot si dokazem spestrit behom, niekedy je to naozaj pri dvoch detoch narocne, ale motivavia a ciel ma zenu ist vybehnut, vypnut hlavu a ist. Deticky do behu nezapajam, ale je pravdq, ze po ulici si zbehneme a dcerka ta vzdy rada so mnou cvici😘
dobry den🙂 . Mam dvoch synatorov starsi ma 4 roky 🌞 chodi do skolky tak to az poobede chodi domov ale stale aj potom sa snazim snim robit niejake aktivity aj ked niekedy uz mam toho dost. Mladsi syn ma 11 mesiac na dalsi mesiac bude mat 1 rocik. Zacina nam chodit👦 . Uz ho len vsade treba sledovat len aby nieco na seba nezhodil .Niejake cvicenia by mi nezaskodili len neviem sa k tomu dokopnut. snazim sa aspon chodit 2x do dna ist von ked je zima v lete sme von cely den.Aj v dome je stale roboty habadej ale musim aj niekedy oddychnut.Vyhra by nas potesila.