10 kg za 3 mesiace

@rea92 mne sa to podarilo za 3 tyzdne 😂😂
Redukcna dieta ale zdrava takze vyhodit z jedalnicka sladke sledovat sacharidy a tuky papat len chude masko so salatom ked tak prilohu ale iba 2 lyzice jest 6x denne to je vsetko.nepridavat do jedal muku a pecivo celozrnne ked tak 1 rozok za den ,ovocie ked tak 2 jablka a samozrejme jest kazde 3 hodiny ak je hlad treba dojedat sa zeleninou to je cele a vaha ide pekne dole ale zalezi aj kolko mas kg ak mas nadvahu ide to rychlo

To máš necelé kilo za týždeň, to sa dá úplne s kľudom. Na mňa zabralo jedenie 3 krát za deň. Ráno ováče v mlieku+orechy rôzne a ovocie podľa chuti (banán musí byť vždy 🙂), obed hocičo, čo je v jedálni na obed (ale nie úplné blbosti typu dukátové buchtičky) - zemiaky, ryža len trochu, večera tanier zeleniny, jeden krúžok celozrnného chleba so šunkou alebo s nejakou pomazánkou, s tuniakom a podobne. Ja som sladkoholik, takze v chladničke mám čoko acidko a k tym trom jedlam si z neho "uchlipnem", aby som zahnala chut 🙂 Inak ziadne sladkosti a ine radosti 🙂 K tomu este 10-15 km skoro kazdy den pesi.

ovace= ovsace= ovsene vlocky 🙂)

a obcas kocka horkej coko, 81% z lidlu je skvela

Ráno keď sa postavím na váhu je tam 63, poobede 64....takže tak 😀

@rea92 skus Macingovu

Dá sa 🙂 od polovice januára do konca marca som išla zo 68 na 58 ... 🙂 Čo je moja pôvodná váha 🙂 Dá sa to s prehľadom. Upravila som jedálniček: vysadila som cukor, biele pečivo, sladkosti, alkohol, a raz za týždeň som si dala jeden deň bez jedla (len tekutiny - voda, čaj. káva by sa moc nemala ale ja bez nej neprežijem takže som si dala 🙂 ). Ak nezvládneš jeden deň úplne bez jedla (je to zaberák najmä pri deťoch a robote a tak ...), daj si ovocný deň. Ak bol ťažký týždeň, aj ja som miesto hladovky dala "len" ovocný deň. A k tomu aj cez týždeň čo najviac ovocia a zeleniny. Do kávy alebo čaju miesto cukru med a trochu škorice 🙂 Ak máš možnosť, pridaj k tomu aj nejaký pohyb, aspoň párkrát do týždňa hodinku.. Uvidíš, čo to spraví s telom... Úplne super, cítim sa veľmi dobre. Hlavne sa neváž každý deň, to viem podľa seba, že je to strašne deprimujúce 🙂 Držím ti palce. Určite to zvládneš. Tiež som tomu neverila, keby mi niekto toto povedal na Nový rok, že koncom marca budem mať o 10 kg menej, tak si klopem na čelo 🙂 Ale dala som to a dáš to aj ty 🙂Treba sa len správne nars... kopnúť, a hlavne nepoľaviť, a pojde to 😉

@rea92 podla mna je 10 kil za 3 mesiace vela. Pozor na svoje zdravie, hlavne psychicke, nie kazdemu moze taky ubytok na vahe prist vhod.

nie kazdemu moze taky rychly ubytok na vahe prist vhod.

Ďakujem baby za podporu, veľa krát som už začala a nakoniec som stroskotala, ale pevne verím, že tentokrát to zvládnem 🙂

@rea92 ahoj ja mam to iste co ty som nizka a po porode mi ostalo povtivych 8 kg ale zhodit chcem 10. Preto som si objednala jedalnicek od specialistkyteba, papa sa v nom 5-6x dennee j to vyvazene jedlo dom.na tejto zdravej strave 8 den a citim sa lepsie brucho mama podstne. Mensie idem dalej. Držím palce

hmm......ako lahko to davate dievcata,dala som aj ja a mam ich zas a znova a viac naspat,JOJO....aky dobry pocit to je chodit po svete lahsia,ako sa citim sebavedomejsie,krajsie,viac energie........ale som napchata po velkonocnom obzerstve v hlave stale ta ista myslienka,ze musim UZ chudnut......ja si myslim,ze to je normalne psych choroba toto sustavne chudnutie

No podla mna si clovek musi odopierat ked chce vyzerat nic ine neostava alebo sa uspokojit z nadvahou.premna ta zdrava strava moc nieje zboznujem klobasky slanina vysmazane atd ale niekedy sa snazim 😊

ano da sa to. nizkosacharidovou stravou, ja som tak schudla presne pri paleo.... aj sa mi to udrzalo
@bozskypalo musis dodrzivat sttravu min. 3 mes. a viac , aby nenastal jojo efekt. Az po 3mes si telo nepamata vahu predtym..... takze..... 3-4 mesiace a az potom pomaly zaradovat inu stravu a nie prezieranie sa....

@bozskypalo netreba vecne chudnut. Drasticke diety su na nic. Sice schudnes, ale dlhodobo sa tak stravovat nevies. Ja som vsadila na upravu beznych jedal, neodopieram si nic, no vsetko treba jest s rozumom. Ak sa naucis na upravene-zdravsie jedla, ktore dokazes jest dlhodobo jojo efekt nenastane.

@rea92 63 nie je veľa fakt, takže asi nie si "tučná" a teda pri tom ked je váha v normále idú kilá dole ťažšie oproti taký napríklad čo majú 160cm a 95kg, takže aby si nemala jojo efekt a nepoškodila si zdravie je to odvážny ciel. ja by som sa skôr zamerala na pohyb/spevnenie, nie hladovky ale rozumnú stravu s mierou a keby sa ti nepodarí až aj toľko môžeš vyzerať dobre a byť spokojná so sebou

Tak ako tu uz niekto spominal vyhodit uhlohydraty, a to velmi prisne, len maso a biela a zelena zelenina (ziadna mrkva, hrasok, kukurica, to je sladke), ani ovocie a ziadne dochucovadla, to je skryty bordel (kecup, horcica a pod.) , a pohyb,aspon rychla chodza 1 hod./3-4 krat do tyzdna, vela pit, aby nebola zapcha.

@michellem 😳 je toto vobec legalne??? 🤔😂😂😂😂😂😂

@marcelatje neviem, co myslis touto otazkou, ale autorka chce schudnut, spytaj sa diabetologa, vyzivoveho poradcu, preco ludia s nadvahou alebo pri redukcii vahy maju postupovat tak sko som spomenula a pochopis....., lebo 10 kil za 3 mesiace je dost a ked chce schudnut, tak to musi robit bez kompromisov, sposob chudnutia nechajme na autorke.

@michellem 🙄 stipku humoru prosim

@michellem Toľko kravín v jednom príspevku☺

@rea92 V pohode, ja som to schudla aj za 2 (a nie som tucna, taky priemer). Vylucit/obmedzit chleba a vsetko s karbohydratmi plus som behala 3 krat tyzdenne 6-7 km. Ziadna hladovka, ale zmena stravy. Plus ziadne sladke (to mi dost robilo problem)

Ano je to mozne. Moja mama schudla z 80 kg na 70 kg za 6 tyzdnov. Drzala ketodietu. Pokupila si od dr. slima a ketodiet polievky, proteinove prasky, cestoviny, tycinky, croasanty, palacinky, pizza....drzala ju iba tych 6 tyzdnov, mala by sa tato dieta drzat 3 mesiace a potom pomaly prejst na obycajnu stravu, ja by som odporucila prejst na delenu, nie tvrdu ale aspon nemiesat proteiny so sacharidmi, kym sa zastabilizuje vaha. Teraz ju opat drzi, chce schudnut dalsich 10 kg. Svagrina tiez drzi, schudla 4 kg za 2-3 tyzdne. Brat tiez schudol z 85 na 73 kg a teraz je uplne normalne a nepribera. Ale vyborna a aj financne nenarocna je delena strava.

Inak z tych 10 som za rok dala naspat asi 3, takze chystam sa na druhe kolo, ciel minus 5-6 potom budem uplne spokojna

10 kil za tri mesiace nie je vela ani “dost“ Za mesiac, ano, to by bolo prehnane, ale tri kila do mesiaca nie je ani kilo za tyzden, pravdu povediac pomalsie a primeranejsie chudnutie si ani neviem predstavit. Len chude maso a biela a zelena zelenina je surova dieta vhodna na prudke schudnutie (napriklad pred operaciou), ale inak uplna hovadina. Takze vela pit (vody), vyhodit sladke a muku, zaradit pohyb a v pohode staci.

@rea92 mne sa kedysi podarilo 13kg za 6 tyzdnov, ale to som sla do CR na brigadu do fabriky a robila 12tky den noc a ani nevedela co je za den a neriesila co jem a kedy jem, tak to dodnes nechapem.. Samozrejme ze toto neodporúčam ako navod na chudnutie.

@vroni ja si tiez myslim, ze to neni vela a to mam 45 - da sa to. Vobec som nehladovala, len ako pises - sladke a muka out. Ja hladovat ani neviem, v praci musim dost rozmyslat, ked som hladna mi to vobec nepali. Takze primerana zmena stravy. Jo jo efekt bol pomerne maly - keby som si davala trochu pozor, tak ziadny. Ale kedze som dost zavisla na cokolade...

@vroni hlavne to nie je trvale udrzatelne. Kamoska tak jedava pred sutazou.