13 dňová diéta - chudnime spolu
Ahojte babule. Tato dieta sa mi v minulosti osvedcila, ale vyzaduje dost sebazaprenia a sebadiscipliny, a kedze mam obdobie stresov a som rozozrana, zhanam kamosky na spolocne chudnutie a vzajomne podporovanie sa. Ved leto je uz tu, tak nrch sa na seba mozeme s usmevom pozriet ;) Zeny, spojme sa! 🙂
Stručné zhrnutie
- Mliečna diéta trvá 13 dní a v jedálničku sú presne rozpisané porcie mliečnych výrobkov, vareného mäsa, vajec, ovocia a zeleniny vrátane odporúčaného veľkého príjmu tekutín (žihľavový čaj, čaj Reduktan, voda, nesladená káva).
- Jedálniček obsahuje konkrétne denné porcie (napr. 1. deň/9. deň: päťkrát 1/4 l mlieka; 2. deň/10. deň: termix, 10 dkg tvarohu, 15 dkg bieleho mäsa; 8. deň: 5×20 dkg ovocia/zeleniny).
- Pri diéte boli hlásené vedľajšie účinky: bolesti hlavy, nevoľnosť a chvenie tela; v diskusii sa to pripisovalo „detoxu“ a odporúčalo sa piť veľa vody, jedna osoba použila Ibalgin na bolesť hlavy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vyzerá jedálniček 13-dňovej mliečnej diéty?
A: Jedálniček je rozdelený do 13 dní s opakovanými dvojicami dní (1./9., 2./10. atď.); príklad: 1. deň/9. deň – 07:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 po 1/4 l mlieka; 2. deň/10. deň – 07:00 termix, 10:00 10 dkg tvarohu, 13:00 15 dkg bieleho mäsa, 16:00 15 dkg zeleniny, 19:00 2 vajíčka a 2 dcl čaju.
Q: Aké vedľajšie účinky sú pri tejto diéte bežne hlásené a čo pomáha?
A: V diskusii boli hlásené bolesti hlavy, nevoľnosť a chvenie tela; odporúča sa piť veľa vody a žihľavový čaj alebo čaj Reduktan; jedna osoba spomenula Ibalgin na zmiernenie bolesti hlavy.
Q: Koľko sa dá podľa skúseností schudnúť za 13 dní?
A: Zverejnené tvrdenie uvádza 8–9 kg za 13 dní; zdieľané individuálne výsledky boli 5 kg za 2 týždne, 2,5 kg za 9 dní a 4 kg za 8 dní.
Q: Môžem na diéte nahradiť varené mäso inými potravinami?
A: Áno; v diskusii niektoré osoby nahradili varené mäso tofu a uviedli, že tofu má „približne rovnaké“ kalórie, iní pýtali výmenu za syr.
Q: Aké nápoje sú povolené a odporúčané počas diéty?
A: Odporúča sa veľa tekutín vrátane žihľavového čaju a čaju Reduktan; podľa jedálnička sa pije mlieko a kyslé mlieko; káva nesladená môže byť pitá neobmedzene.
Q: Existuje alternatívna diéta spomenutá v diskusii bez bolestí hlavy?
A: Áno, spomenutá je 14-dňová diéta s jablčným octom; jedna osoba tvrdila, že pri nej „žiadny hlavybol“ neexistuje, iná osoba uviedla, že jej to nepomohlo.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta vyžaduje pevnú vôľu a často skupinovú podporu, pretože prvé dni sú najnáročnejšie.
- Pri diéte je dôležitý zvýšený pitný režim (voda, žihľavový čaj, Reduktan) na zmiernenie príznakov.
Sporné názory
- Účinnosť diéty: niektoré zdroje tvrdia úbytok 8–9 kg za 13 dní, zatiaľ čo reálne zdieľané výsledky sa pohybovali od 2,5 kg do 5 kg alebo zlyhania už po niekoľkých dňoch.
- Prísnosť jedálnička: niektorí odporúčajú striktne držať pôvodný plán, iní nahrádzajú varené mäso tofu alebo syr pre lepšiu udržateľnosť.
Otvorené otázky
- Aké sú dlhodobé zdravotné riziká a lekárske odporúčania pri 13-dňovej mliečnej diéte?
- Ako bezpečne reintrodukovať bežné jedlá po skončení diéty, aby sa váha nevrátila?
Spomenuté značky a firmy
Ibalgin, Reduktan, Termix, chudnut-ako.webnode.sk
Spomenuté produkty a metódy
mliečna diéta,13-dňová diéta,14-dňová diéta s jablčným octom, žihľavový čaj, čaj Reduktan, termix, tvaroh, biele mäso, varená strava,2 vajíčka, kyslé mlieko, šunka, diétna saláma, ovocie (20 dkg), zelenina (20 dkg), tofu, syr, káva nesladená, pitný režim, detox, Ibalgin, cvičenie
Miesta a osoby
žiadne
Ten hlavybol mam aj ja, najskor z toxinov, co sa vyplavuju do krvi pri diete, kedze mensi prijem posobi kvazi ako detox na telo. Prvych par dni je ale najhorsich, potom je to uz ok. Dolezite je pit vela vody, aby sa toxiny vyplavovali lahsie. Skusme sa podporit, mozme zas od pondelka, ak chces, zvladneme to 🙂 Teraz cez vikend este mudim zlikvifovat brokolicu, baklazan, cuketu atd. z chladnicky, lebo moja polovicka by to nedkonzumovala, a od pondelka sa uz zasobim len potravinami k 13-dnovej diete. Ides do toho so mnou karsmellka1?
Baby nezda sa Vam tvrda ta dieta? Vyskusajte dietu s jablcnym octom ta trva 14 dni a ziadny hlavybol pri nej neexistuje 🙂
Mliečna diéta trvá 13 dní a chudne sa pri nej 8-9 kíl.
1. deň/9.deň:
07.00 hod.-1/4 l mlieka
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-1/4 l mlieka
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-1/4 l mlieka
2. deň/10. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod.-15 dkg zeleniny
19.00 hod.-2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
3. deň/11. deň:
07.00 hod.-10 dkg ovocia
10.00 hod.-10 dkg zeleniny
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-15 dkg vareného mäsa
4. deň/12. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-10 dkg zeleniny
16.00 hod.-10 dkg ovocia
19.00 hod.-10 dkg tvarohu
5. deň/13. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-15 dkg diétnej salámy
16.00 hod.-15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod.-10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
6. deň:
07.00 hod.-10 dkg šunky
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l kyslého mlieka
7. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-10 dkg ovocia
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l mlieka
8. deň:
07.00 hod.-20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod.-20 dkg zeleniny
13.00 hod.-20 dkg ovocia
16.00 hod.-20 dkg zeleniny
19.00 hod.-20 dkg ovocia
Pije sa pri nej veľa tekutín, žihľavový čaj, prípadne čaj Reduktan. Káva sa môže piť neobmedzene, ale nesladená.
ja držím 2deň, skušala som ju už viackrát, teraz by som chcela dať 2krát po sebe a na 7deň keď sa telo trocha otrasie tak začať aj cvičiť....
no po 5dni 2,5kg dole. Ja nestíham ani tých 5dávok včera bolo iba 4a cítim sa ľahšia, chuť niečo zjesť mám aj ja ale hlavne veľa piť treba!!!
Ahojte baby ,uz som ju raz skusala no zlyhala som po 4 dnoch ,teraz momentalne jem normalne a vecera len ovocie alebo zelenina za mesiac islo dolu 5 kg.no rozmyslam ze by som tuto dietku este raz vyskusala ale az od pondelka dufam ze uz. Vydrziiim 🙂
@monika123654 super, gratulujem k tym 5kg 🙂 ja sa praveze uz mesiac snazim behat, jest menej, ale stale sa vaha nehybe, dokonca som este nabrala - ale to budu asi tie cokolady po veceroch, ked zlyhava moja vola 😂 takze teraz chcem radikalnejsie, aby som videla vysledok
Ja som ju tiež kedysi držala a schudla som za 2 týždne 5 kg 🙂. Teraz od pondelka som sa rozhodla, že idem na ňu no vydržala som 3 dni, s tým že každú večeru som mala Ibalgin (nesmierny hlavybôľ) a včera som zožrala, čo som videla 😝 - porazí ma. Chýba mi pevná vôľa ☹ ....