13 - dňová diéta. Kto sa ku mne pridá?
Čaute baby, hľadám parťáčku na chudnutie. Kto sa pridá? Na začiatok volím 13 dňovú mliečnu diétu 😉 tak sa poďte pridať, kto má záujem 🙂 Veľmi som pribrala a priateľovi sa to zjavne ani trochu nepáči a ani sa mu nečudujem. Veru ani mne nie. Tak poďme spolu do toho 🙂
Stručné zhrnutie
- 13‑dňová mliečna diéta má presný denný rozpis jedál (napr. dni s 1/4 l mlieka, termixom, tvarohom, vareným mäsom a dňom len s ovocím) a ciele úbytku hmotnosti často uvádzané ako 7–12 kg za obdobie diéty.
- Diskutované doplnky a alternatívy zahŕňajú čaj Reduktan (uvedený príkladná cena 0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény a prechod na delenú stravu alebo 90‑dňovú diétu ako dlhodobejšie riešenie.
- Pre udržanie váhy sa v diskusii odporúčali kombinácie diéty s pravidelným cvičením (zumba, step aerobik, bicykel, orbitrek), sledovanie príjmu cez fitweb.cz a následné zmeny životného štýlu namiesto trvalého hladovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké mlieko použiť pri 13‑dňovej mliečnej diéte?
A: V diskusii niektoré účastníčky odporúčali kefírové "1/5%" z Lidl; iné spomínali aj acidofilné mlieko alebo bežné polotučné/nízkotučné mlieko, pričom otázka presného percenta tuku ostala otvorená.
Q: Koľko sa dá reálne schudnúť za 13 dní?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rôzne výsledky: najčastejšie 7–12 kg za obdobie diéty, niektoré úspešné prípady hlásili 3–5 kg za 8–10 dní; extrémne prípady (napr. 33 kg) boli popísané pri dlhšom opakovanom režime a cvičení a sú považované za ojedinelé a neoverené.
Q: Hrozí po diéte jojo efekt?
A: V diskusii sa uviedlo, že jojo efekt nastane, ak sa po skončení diéty vrátite k predchádzajúcemu nezdravému stravovaniu; účastníčky, ktoré prešli na delenú stravu alebo trvalú zmenu jedálnička, hlásili menší návrat kilogramov.
Q: Je 13‑dňová mliečna diéta zdravotne bezpečná?
A: Diskusia bola rozdelená: jedna respondentka uviedla, že 13‑dňovú diétu konzultovala s gastro‑doktorkou, ktorá ju označila za v poriadku, no inde sa spomínali negatívne účinky (bolesti hlavy, nervozita, hnačky, únava) a televízny prípad s vypadávaním vlasov; zdravie závisí od individuálneho stavu a laktózovej tolerancie.
Q: Aké čaje alebo doplnky sa odporúčajú počas diéty?
A: V diskusii sa odporúčal čaj Reduktan (konkrétne uvádzaná cena 0,80 €), žihľavový čaj a čaj zo sény ako doplnky na podporu trávenia počas diéty.
Q: Dá sa diéta kombinovať s prácou a posunom jedál podľa rozvrhu?
A: Účastníčky v diskusii posúvali časy jedál (napr. posun o hodinu) bez zásadného vplyvu; niekoľko ľudí tiež uviedlo, že režim v práci môže obmedzovať obedné prestávky a ovplyvniť výsledky.
Q: Aké alternatívy k 13‑dňovej diéte spomenuli diskutujúce?
A: Spomínané alternatívy boli 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, pravidelné cvičenie (zumba, step, orbitrek) a online nástroje ako fitweb.cz a hejbejse.tv.
Závery z diskusie
Zhoda
- 13‑dňová mliečna diéta sa v diskusii považuje najmä za krátkodobý štartér na rýchly úbytok hmotnosti, nie za trvalé riešenie; dlhodobé udržanie vyžaduje zmenu životného štýlu a pravidelné cvičenie.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky tvrdia, že diéta je bezpečná a účinná (uvádzali aj pozitívne lekárske konzultácie), zatiaľ čo iné uvádzali zdravotné ťažkosti (bolesť hlavy, nervozita, hnačky) a varovali pred dlhodobými dôsledkami vrátane možného vypadávania vlasov (spomínané ako televízny prípad).
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, aké sú dlhodobé zdravotné riziká pri opakovanom držaní 13‑dňovej mliečnej diéty.
- Neexistuje konsenzus o tom, aký obsah tuku v mlieku (polotučné vs. nízkotučné vs. kefírové) je pri diéte optimálny pre bezpečnosť a účinnosť.
Spomenuté značky a firmy
Reduktan, fitweb.cz, Dieta (časopis), Hubneme do plavek, Modrykonik.sk, Lidl, hejbejse.tv, Reflex
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová mliečna diéta, termix, tvaroh, kyslé mlieko/acidofilné mlieko, kefírové "1/5%" z Lidl, čaj Reduktan (0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény, 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, kávová diéta, fitweb.cz (sledovanie kalorického príjmu), hejbejse.tv, orbitrek, zumba, step aerobik, sauna
Miesta a osoby
Vranov, Egypt, Štefan Margita
ahojte...ja držím dá sa povedať velmi podobnú dietu,ako táto mliečna...vyskúšala som aj dukanovku,ale po 5.tich dňoch som ju vzdala...dokonca som prešla neskôr aj na túto mliečnu,ale ten prvý deň bol pre mňa zabiják....takže vždy sa vrátim na tú svoju overenú diétu...jasne,že prvú dni sú kritické,ako v každej...ale držim ju 2týždne a dokonca som už aj piekla medovníky a na moje prekvapenie--stále nejako obchádzam všetky sladkosti--proste mi nevoňajú a chuť za záhadne stratila--z čoho som happy.....všetkým babenkám držím palce v chudnutí 🙂 🙂
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!osoba,ktora je v uzkom kontakte s Norikou,tiez vie o tom datume!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
cakajte kocky,cakajte,ako cakam ja
Ahojte,
Ak sa niekomu podarilo schudnúť od 5 do 15 kg. tak mi dajte prosím vedieť ako ste to dokázali na jana.gonova1999@zoznam.sk 😝
Ja idem o 1 rok na strednú školu a cítila by som sa hrozne keby som bola najtlstejšia z triedy. 😢
Ďakujem 😵
baby ahojte,tak ja dnes som na 2 dni,celkom sa da zatial,chcem sa spytat,ked pisete o 13dnovej diete,mate tam aj poslednych 7dni redukcny program?lebo ja to mam tak,cize je to potom vlastne 2O dnova
@frca ja tam ten redukcny program nemam.... a to je o com? Inak aj ja som zacala v pondelok, zatial sa ako-tak drzim, aj ked maly prehresok sem-tam spravim, ale to len ked malemu a muzikovi varim tak ochutnam alebo tak... A dnes som mala uz nizky cukor, tak to zachranili 3 gumove cukriky :/ 😔
ahojte, pridal by sa niekto do sukromnej skupiny co sa tejto diety tyka? Tam by sme si pisali skusenosti prehresky vysledky komu sa kolko podarilo zhodit... Ja som tuto dietu zacala presne pred tyzdnom...
PONDELOK 7.001/2rozka s maslom,10.00ovocie,13.00polievka,16.00kava,caj,19.00 zelenina UTOROK 7.00 1/2rozka so salamou,10.00ovocie,13.00druhe, 166.00kava,caj,19.00 salama STREDA 7.00 1/2chleba s maslom,10.00 ovocie,13.00polievka,16.00kava,caj 19.00 vajicko STVRTOK7.00 1/2chleba so salamou,10.00ovocie,13.00druhe,16.00kava,caj 19.00 jogurt PIATOK 7.001/2chleba s pomazankou,10.00ovocie,13.00polievka,16.00kava,caj,19.00zelenina SOBOTA 7.001/2chleba so syrom,10.00ovocie,13.00druhe,16.00kava,caj,19.00salama NEDELA 7.00jogurt a ovsene vlocky,10.00ovocie,13.00polievka,16.00kava,caj,19.00vajicko
@lien_ka skus kliknut na "sukromne diskusie", mala by si tam byt. Skusala som sa pridat do sukromnych diskusii ohladne chudnutia, len nikto si ma nepridal, ani neodpisal, tak otvaram v tejto teme sukromku, nech tu nemusime verejne pisat a konkretizovat stav nasho chudnutia :o) Zatial sme len dve, dufam, ze sa k nam niekto este prida a budeme sa navzajom podporovat :o)
@mmaarrttiinnaa ahoj, môžem sa spýtať, akú diétu ste držali,ked sa vám podarilo schudnúť tak pekne?ada
@dijuri tak sa drzkaj zajtra ,ten prvy den je najtazsi ,ja som bola pri nom stale hladna a aj hlava sa tocila a bola som slaba ale zvladla som 🙂 po troch dnoch si uz pekne zvykne telo na taky rezim 😉