19.1.2015 začínam chudnúť

ozaj dievčatá, ak neviete čo variť na obed, vrelo odporúčam hlivu ustricovú /alebo šampiňóny/ udusenú na póre /cibuľke/ spolu s paradajkami, pridať cesnačik, trochu soli a korenia... no a je to úúúúžasné! a k tomu nejaké mäsko, alebo trochu ľubovolnej prílohy... 🙂 to mám v pláne na obed dnes ja :D ale včera som to varila na večeru, lebo aj môj muž to zbožňuje ku mäsku kuraciemu, morčaciemu.... no ale samozrejme ryža 🙂

@janette4 ja sa chcem asi celkom vyhnúť chlebu a pečivu, lebo mi tuším z toho býva ťažko na žalúdok. Pridám teda do repertoáru aj "polystyrénové" chleby...ďakujem ...a držím palce 🙂

@andreadca do toho otrubového nejde múka.sú to len vajíčka,jogurt,otruby a zemiakový škrob 🙂 Ja som si ho robila,keď som držala Dukanku,a chutil mi,tak si ho robím aj teraz

@janette4 aha...tak pozriem nejaký rcp na nete a vyskúšam 🙂

@andreadca
1 vajce
3 polievkové lyžice bieleho jogurtu 0% alebo 0,1%
1 polievková lyžica kukuričného škrobu
4 polievkové lyžice ovsených otrúb
1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva
1 čajová lyžička rasce
1 čajová lyžička majoránu
1 štipka grilovacieho korenia na kura

ja si to dávam do muffinových formičiek a pečiem na 180st asi
20min.

@janette4 ....ďakujem pekne...vyskúšam... 🙂

Ahojte dievcata,aj sa k vam pridavam.potrebujem bic nad sebou.hlavne nad stravou, dufam ze si tu budeme radit co varit a ako varit,lebo neviem nic...potom varim stale dookola to iste a som zavisla od sladkeho.priznavam sa...ach jaj 😀

@janette4 ahoj,to mas recept na nejake pecivo? Bez muky? zda sa mi to moc koreniste.vyskusam a napisem ci ajmne chutilo.

@katarina789 ahoj ja mam podobne miery ako ty.164cm 72kg. A chodim cvicit s trenerom od juna.ale ozaj,problem moj je strava.on je uz zufaly zo mna 😀😀😀 zdrava strava je 50% uspechu chudnutia. V decembri som mala 70kg ale prisli vianoce..."a kto to vsetko bude jest? hadam to nenecham pokazit."

Ahojte, ak môžem pridám sa k vám. Moje miery 167cm, váha 73kg. Chcela by som rozumným sposobom dať dole 10 kg.

@ja.nu.la hovoris mi z duse, mam rovnake miery a rovnaku zavislost nad sladkom, akurat ziadneho osobneho trenera, len manzela 🙂 teraz drzim mliecnu 13-dnovku, potom sa chcem nakopnut do racionalnejsieho stravovania... inak moj brat je fanatik do spravneho stravovania, cvicenia atd. a tvrdi, vraj ked vydrzim 2 tyzdne bez sladkosti, vyliecim sa zo zavislosti a uz nebudem mat taku chut... ale tieto prve dni su hrozne, este len stvrty a mna uz vcera desne bolela hlava...

@monique89 no ja ked som zacala v juni cvicit,tak som tolko sladkeho nejedla,ani som chut nejaknemala.no potom prisla jesen,zima clovek je stale zavrety doma -som na md, a uz len kutram a hladam co by som bola zjedla.ano brat ma pravdu staci mat pevnu volu zo zaciatku.potom to uz ide samo-pride samo ze clovek uz nema taku chut na sladke.lenze my zavisli-raz skusis a si v tom zas....to iste ako fajciari,ked prestanu fajcit,alkoholici -cely zivot bojuju so svojou zavislostou. Tak aj my -dali sme sa na boj,tak bojujme 🙂

@kirsi ja chcem tiez do leta dat dole 8kg.budem realistka 🙂

@ja.nu.la pozeram ze my dve sme cca na tom rovnako, tak držím palce nech sa nám to podarí

ahojte ak smiem pridam sa... zacala som dnes, zatial len zacala lebo neviem co bude do vecera, len dufam ze to nevzdam lebo sa u mna neda hovorit o pevnej voli :( ale uz to musim dat a musim :D... kedze nemozem cvicit tak idem nato len s jedenim. dnes som zacala den poharom vody s citronom zatym rohlik so syrom a kava s cukrom sice ale inak neviem :D dala som si na desiatu jablcko o jednej polievku mrkvovu a o tretej idem na cervenu kapustu s masom (bez knedlika) a vecera neviem ... co si davate vy? inak meriam 170 cm a momentalne mam 65kg do leta alebo teda aj skor by to chcela dat na 58 🙂 nech sa dariiii 🙂

@kirsi no musime nieco preto urobit. Ja som sa dala prwto do fora lebo potrebujem sa vykecat, a poradit a tak. 🙂 a ja som vojnu kg vyhlasila uz minuly rok,v januari. Vykrmila som sa na krasnych 85kg 😀

@miushka13 ved si stihla,v norme

@katarina789 ahoj aj ja som zacala akurat 19 tiez s dietkou

@ja.nu.la cauky,ak chces zacat s dietkou vyskusaj jablcnu dietku,ja som zacaa v nedelu,a sa cudujem ze mam pomaly tyzden bude co som cala aj cvicit 4 kila dole .ale zas aj mojou zasluhou je al lejzer,kde pracujem

No baby tak dnes mi to na rotopede nevyšlo, nemala som kedy cez deň, malý ma zamestnal lebo poobede spal len hoďku a to som ledva stihla popratať a umyť riad a teraz o pol deviatej sa mi už nechce.

@ja.nu.la ani nie. Mam boky a brucho. Niesom spokojna

@doplerik4956 nie, nie dietu nie. len sa zacat zdravo stravovat a v podstate skoro vsetko jest. Schudnut to je zmenit zivotny styl, prestanes byt na diete a priberes to nazad. uz mam niekolko diet za sebou a viem ako to dopadlo... 🙂

@miushka13 to ako keby som kamosku pocula ;) no my zeny nikdy nebudeme so sebou spokojne ;)

@ja.nu.la práveže to neni moc korenené.tých korenín si tam môžeš dať aj menej.

Tak dievcata doobeda fitko....ideme na to ;)

@marcela1702 a na rotopede dlho slapes? ja max. 15 min a potom svalovica 2 dni :D :D :D Zajtra dam max. 10min.

@janette4 dnes som si bola kupit ten kukuricny skrob, zajtra vyskusam. Ked to davas do maffin formy, tiez to cesto davas tak do polky? moc to vykysne?

Tak snažím sa hodinu, ale nie stále to vyjde🙂))

@ja.nu.la sak to je ten problem chichi.