90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@sajmonkaf však sme tu pomaly všetky 40tničky...a celkom zachovalé :o)) si pekne schudla,nemáš mať z čoho depku..
ahojte dievcata... tak sa hlasim po dlhsej dobe 😉 dietku som vzdala, lebo priznavam, uz mi tie jedla liezli krkom a o necele dva mesiace chcem zacat znova s tou prvou 90DD, tak to by uz tie jedla sli krkom, aj ked som sa to snazila obmienat... 😉 ale sem tam Vas tu kuknem, co nove... drzim pasticky, nech idu kilecka pekne dole... 😉 vzdavam nielen dietu, ale aj snazenie o babo... idem sa venovat rodinke, budem dalej zumbovat a korculovat a venovat sa aj praci, som tam len mesiac a uz sa mi rysuje povysenie 😉
@mijadave ja tiež nedržím tú pokračovaciu ☹ ☹ . Ja práveže by som sa radšej dala znovu na túto 90 dňovku, ale dám si také 2 mesiace pauzu. Chcela by som niekedy v polke júna začať. Sa teším, že ťa čaká povýšenie, aspoň sa človek potom teší viac chodiť do roboty. To bábo ma mrzí, možno príde potom samo. ☹
@miskakyska to si pekne napísala - normálne mi ostalo lepšie pri srdci - zachovalé 40-tničky. 🙂 🙂 A aj pekné si zabudla. 😀 😀 Človek s časom nenarobí nič. Ale niekedy mám pocit, že mi je ako by som mala okolo 25. Takže sme také staré ako sa cítime.
Dievčence - držkám palce pri chudnutí, ja tiež sem-tam tu mrknem, ako sa máte a či sa darí - no samozrejme - blbá poznámka. 😅 😅
Hello 🙂 tak ja som tu uuuuplne nová 🙂 chcela by som začať s touto dietov, teda kvazi som uz zacala, dneska mam 3 deň. 🙂 a dúfam, ze sa mi to podarí... 🙂 inak, nie ste tu iba 40tnicky 🙂 mam 20 🙂 🙂 🙂
Dakujeeem 🙂 do akej tabulky sa mam zapisat? hehe som nova tak neviem nic 🙂 dufam, ze mi 90 dnova dieta pomoze schudnut lebo som uz zufala... mesiac som v anglicku a citim ako sa na mna kazdy den nieco prilepi..potrebujem schudnut tych 10-15 kilo.. 🙂 a bude mi sveta žiť hihi..
@1lubika aj ja chcem zacat tak o 2 mesiace... mozno skor, uvidime.... 😉
@popuska ahoj, vitaj, tu je tabulka, co Ti dievcata spominali 😉 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al... tu si zaznamenavame nase uspechy... tak sa pridaj, inspiruj sa alebo nas aj prekonaj 😉 drzim pasticky v chudnuti, neboj, zvladnes to... to som ani ja neverila, ze to zvladnem a zvladla som hoci s prehreskami, ale zvladla 😉
Čaute fešandy!...tie čaje akože spaľovače tukov,či su ozaj spaľovače?..nevedno..teraz mali v tescu akciu 1+1 som sa zasobila..tak uvidíme :o))
@miskakyska moja ja tym cajom neverim ak chces dobry spalovač staci ti kupit v jednote klasicky aniz,fenikel ,a mas to lacnejsie 😉 osttne v ip
@miskakyska ja v pohode prihrejem aj na druhy den ked to vyberem z chladnicky 🙂 ale nie vsetko vzdy odoberiem za tanier a osttne necham v chladnicke neprihrievam cely hrniec lebo keby som prihriala a nespapalo by sa tak potom to uz vyhodim hydine.
@ketrinn jasnačka,ja to tiež tak prihrievam,aby sa to zjedlo..lenže huby by sa už nemali prihrievať?
@miskakyska pocula som o tom ale neriesim🙂 este na druhy den zahrejem 🙂 a u nas sa z hubami vela robi a este žijeme xixi
Ahojte,tak dnes som obliekla gate vel 42,a sadli akurát,tak som sa potešila,zachvilu nebudem mat co na seba... 😎 😎 😎 dnes som mala ovocie,vela som toho nepojedla,rano sa odvažim,tak som stráášne zvedava,lebo od prvej vody sa nič nedeje.
a ešte k tým kilám....je aj rozdiel,ked chudne mlada baba,alebo ako napr ja pred 40-tkou,to už aj metabolizmus je pomalší,no čo už.... 😎