90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska V sobotu sme boli u našich a pri oprave strešných zvodov odpadol betón z balkóna rovno mne na hlavu 😀 😀 😀
kludne si daj ked sa na tu vodu cítiš ale ked som si dala ja aj tak sa to nepohlo :(
@miskakyska no fakt mne voda už nepomohla 2-3 deka hore dole skákalo maja...
@miskakyska uvidim,počkam ešte par dni,či sa niečo pohne dole,ak nie,tak asi po ovoci si dam jednu vodu a potom mam poslednu 9.7.včera som na večeru zjedla len 2 platky ementalu a trocha šalatu,furt sa citim taka akoby nafuknuta a ťažka,a to si davam taky pozor.ten posledny mesiac som čakala zlepšienie,a nejak neprichádza ☹
@sajmonkaf
@kacenka1983007 pijete dosť tekutín? ..lebo keď som prestala piť litre vody a čajov tak sa to zabrzdilo...
@miskakyska pijem stale, hned nalačno si dam tak pol litra vody,potom ovocie,potom zase voda,kava,voda,skusim ešte viac.
@sajmonkaf akosi mi MK hapruje,Vám nie?..Simik ja pijem aj 3l :o) z toho polovičku čaju spaľovač tukov ..nebooj a vydrž,pohne sa to..hlavne sa furt neváž :o)
@miskakyska ja sa nevazim furt,len to citim,ze som furt rovnaka.na FB pisali,že dnes doobeda bude nefunkčny MK.Aj som si kupila taky čaj na podporu chudnutia,ale nepijem ho kazdy den,radšej vodu si dam.
@miskakyska no čo ti poviem ,práve som zmastila dve vajcia s brokolicou a som hladna....a ta váha stále stoji, ešte aspoň 2kg keby sa podarilo
Ahojte rada by som sa k Vám pridala.... od zajtra začínam,dufam,že budem mať úspech 🙂 Držím nám palce 🙂
som rada,že som Vás tu objavila,bude sa mi s Vami ahšie chudnúť 🙂 dúfam,že ma zoberiete medi seba 🙂
ahojte kočky, taktiež sa pridávam 🙂 dnes držím dietu piaty deň, ale nemávam ovocné dni, tak sa mi to celé posúva 🙂 túto dietu som držala už 2x a vždy úspešne.... za mesiac 10kg dole... a to som nemala ani ovocné dni 🙂 vážiť sa budem raz za týždeň....som zvedavá ako sa mi bude dariť do tretice 😝 držím vám palce 😉
@sajmonkaf no ja neviem, aj ja stojím na váhe, možno niekedy aj pol kila viac, ale hádam ešte niečo pojde dolu a to nič neporušujem