90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@sotia
@miskakyska dakujeme pekne 🙂
dnes som zacala....ranajky melon a obed kura....dufam,ze neporobim niekde chyby....len sa chcem spytat,ze cez uhlohydraty kludne na veceru 3 zakusky, alebo 3 kjopceky zmrzliny? tak som to sice citala na nete,len nech nieco nedokafrem 🙂 dakujem za odpoved 🙂) pekny dnik zelam
@kacena24 dooobre si čítala,dobre!..to si môžeš dať hocičo sladké,slané ale nemalo by to byť kysnuté :o)
@miskakyska super potom,dikes 🙂 ja milujem ruzove spice,to moze byt vsak? aj cokoladove su fajn,ale tak jasne s mierou 🙂
@kacena24 no jasnačka,že všetko s mierou..však keď budeš mať čas si tu prečítaj čo sme my tu všetko na UHdeň podrúzgali..aaale všeetko s mierou tiež :o)
@miskakyska jasné určite prečítam 🙂 no zatial som stihla len niečo,ale tie výsledky máte fantastické 😉 klobúk dolu pred vami 😉
Babkyyy ja som taká trúúúbka trubkova :o( prečo sa ja musím vždy na noc tak nažžžrať? Keby som nebola taký debilos debilosový a nežrala po dvatsiatej hodine a obmedzila sladkosti tak mi svieti na váhe aj 60kg..oxx
@miskakyska čo sa sťažuješ, veď si ako prútik...len mi nepovedz, že fotky skresľujú
Peknu nedelu "chuduľky".dnes fakt dieta,včera ma potrapili črevá,tak rano banany,a na obed asi len zemiaky.zeleninu dnes,nebudem riskovat,a ked tak len varenu mrkvu z polievky si dam 😝
No minuloročne plavky na mne visia,a obliekla som šatičky,ktoré som nemala na sebe 7 rokov, 😉
ahojte babenky...tak včera sme mali oslavu narodenín tak som sa napchávala ako neviem čo,neni mi dobre som akási chorá ☹ už od štvrtka nemám hlas 😖 a to nepijem studené ani nanuky moc nemám...furt iba zeleny čajík mám,no čo už dufam že to prejde.
Ahojte kočky. Tak ja sa ozývam po 3-dňovom porušovaní diéty. Bola som so svojím synom na školskom výlete. Stanovačka v lese - bez vody, elektriny, civilizácie. Jedla som všetko čo nezjadlo mňa - vymýšľať som tam veľmi nemohla 😀 Váha šla hore o 1 kg 😠 😠 😠 Ale oddnes znova dodržiavam. Manžel schudol už 20 kg - neuveriteľné. Dnes máme bielkoviny - ešte netuším čo si dám na obedík, ale dačo ľahšie by som si dala, nejak ma pobolieva brucho.
Pozdravujem nové chudnúce osôbky 😀 😀 😀
@sajmonkaf Že visia na na tebe plavky - gratulujeeeeeeem. Moje sú akési flexibilné - nevisia ani 1 cm 😀 😀 😀
Ahojte.ja som drzala kapustovu dietu.Prvy krat som schudla za 7 dni 3,5 kg,dala som si prestavku a teraz to uz nejde dole.tak skusim tuto vasu.Ak mate nejake dobre tipy a recepty budem velmi rada ked sa o ne podelite.Dik!!
to sa je len kapustova polievka a moze sa aj ovocie alebo zelenina a na piaty den aj maso.a vela vody,aby som sa nevysusila.
@miskakyska neboj,až take to nie je,praveže len 1 kilo slo dole od vody,a o 2 týždne končííím,tak chcem sa dostat aspon na 70 kg,ale asi to nedosiahnem,ide to fakt,aleže fakt pomaly 😒
@babylux proste musis len zacat,a hlavne chciet,dobra je nejaka motivácia,napr kup si niečo pekne menšej velkosti a pod.vela pi,najma čista voda,a hlavne nemiesaj.zo zaciatku ide dole najviac,potom menej.ved pozri co sme tu popisali,je toho vela,každa sa strauje podla seba nejak si upravujeme,čo mame radi.a hlavne,možeš aj sladke 🙂 🙂 🙂 🙂
ahojte hublinky..... zacala som ryzovou tyzdnovou ocistujucou kurou koli precisteniu organizmu, a po tyzdni som zistila, ze teraz je ten najvhodnejsi cas konecne zmensit porcie inac povedane, konecne schudnut, uz 2 tyzden papam len zeleninku ovocie, avsak asi moc konbinujem, lebo vaha neklesa,,,,,,,vasa dieta ma dake zasady, hodi mi niekto postup do IP budem vdacna,,,,,,,,
ježiš aj ja som mala tú kapustovú a schudla som 5 kíl za 7 dní,ale preto že som nič nejedla,bo keď som si spomenula na tú polievku,prešla ma chuť aj niečo zjesť :D
@domyyy presne aj ja by som tak chcela,ale aspon tych tych 90 dni potesi