icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
sajmonkaf
1. júl 2012

ktorá sa ešte neroztopila 😉 😉 😉 dnes asi ani z bytu nevyjdem,až večer.

avatar
miskakyska
1. júl 2012

@sajmonkaf ehm moja,čo Ti poviem..my sme sa ráno splašeli,že na celodenný výlet...no to bol ako zlý sen..museli sme sa vrátiť z polovičky cesty..to sa nedalo..infarktove stavy

avatar
babylux
1. júl 2012

Dnes som neodolala a hodila som si trosku maska co nedojedol Tomasko.A tych uhorkov sa neviem dojest,dufam,ze snich nepriberiem,lebo stale beham do misky 🙂

avatar
sajmonkaf
1. júl 2012

@miskakyska veru,to dnes bolo ako za trest,my sme až večer o šiestej vyšli,a uplne stačilo. 😝 😝 😝 😝

avatar
mijadave
1. júl 2012

ahojte kocky, takze zas patrim medzi vas, prvy den dietky za mnou, masko na cinu so sampionmi, no mnamka... akurat vecer, ked som polievala zahradu, mala mi odtrhla jahodku a ja som nejako pozabudla a zjedla som, ale sak snad 2 jahody nevadia 😀 na ranajky som si nechala jednu mega jahodu, no baby, ma cca 6-7 cm, take obriky sa nam toho roku urodili a to tento rok maju slabo este rodit, bo su to nove sadenicky 😀 uz sa tesim na ranajky 😉 bude to jednoduchsie drzat tuto dietku teraz v lete... nie ako v zime, ked vsetko drahe... 😉 na zajtra som si urobila zemiacky v supke s cerstvou cibulkou, joj, uz teraz sa tesim 😉 tak pa a dobru nocku 😉

avatar
babylux
1. júl 2012

@mijadave Ahoj,ja som tu nova a pozerala somsi tvoje fotky,super si schudla,ja mam zajtra 6 den.

avatar
mijadave
1. júl 2012

@babylux dakujem, snaha bola, ale este to trosku chce 😉 drzim pasticky, nech idu tie kila dole 😉

avatar
sajmonkaf
2. júl 2012

@mijadave tak si sa dala zase na "boj",sržim palce,a dnes mam aj ja škroby,ale ani sa mi nechce nič kuchtit,v tom teple.ja presne o týžden končíííím!A vlastne aj začínam potom s pokracovacou 😉 ešte som sa do toho ani nekukla,sa mi nechce.

avatar
babylux
2. júl 2012

@mijadave Chcem sa spytat ako sa da zvladnut 29 den ked sa len piju tekutiny?toho sa najviac obavam,neviem si to ani predstavit 😉

avatar
mijadave
2. júl 2012

@sajmonkaf dik 😉 dufam, ze to pojde 😉 ja som si vecer varila zemiacky v supke s cerstvou cibulkou uz sa na to tesiiiim 😉 jej, takze uz koncis, supeeer, ale to zbehlo 😲

avatar
mijadave
2. júl 2012

joj, dali mi to 2x 🙂

avatar
mijadave
2. júl 2012

@babylux ja som pila vodu s citronom a nesladene caje, cistu vodu nezvladam a aj tak sli kilecka dole 😉

avatar
miskakyska
2. júl 2012

Ja som asi vadná,ale vodove dni som mala rada...nerobili mi žiadne problémy..

avatar
babylux
2. júl 2012

Dnes cestoviky s kecupom a samozrejme uhorky.Prave som prisla zo zumby a uz si dam len povinnu kocku cokolady.je tak teplo,ze nechuti ani jest a to je super 🙂

avatar
mijadave
2. júl 2012

ahojte kocky, skrobovy den za mnou, na zajtra som si prave dopiekla pizzu so sampionikami a cerstvym hraskom a par zrnkami kukurice... viem, ze by sa nemala, ale na pizze mi moze chybat syr aj sunka, no kukurica proste nie.... 😀 a zajtra vecer sladka odmena.... dnes som mala nervy, skoro som neodolala a otvorila bombonieru... ale radsej som sa sla vyvetrat von na prechadzku k rieke a uz mi je lepsie... 😉

avatar
sajmonkaf
2. júl 2012

@mijadave tak pizzu mam zajtra aj ja,ale len s paradajkou,ja som si minule tiež dala poriadne kukurice....ktorý den sa vlastne može?

avatar
mijadave
2. júl 2012

@sajmonkaf no vraj len na skroby, no napr. moja mamina si ju davala skoro ku vsetkemu a na vitaminovy den si davala klasok kukurice na veceru a pekne sla dole s kileckami... ja to nerobim, ze kazdy den, no na pizzu si ju dam 😉

avatar
miskakyska
2. júl 2012

@mijadave ja začinam až zajtra :o) som sa akosi pozabudla...dneska som sa baby nezdržala smiechu...dcera išla na kupko ráno o deviatej a prišla večer o pool deviatej..som myslela,že ju zadáávim,v tychto úpekoch toľké časy sa škvariť na slnku..no a prišla s horenou tvárou a biele kruhy od okuliarov jej svietili na kilometer...a malý mal na pipíku kliešťa,neviem či mu tam hlava neostala..no dneska bol svetový deň :o)

avatar
mijadave
2. júl 2012

@miskakyska takze sa pridavas? super, tak sa dopis aj do tabulecky 😉 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
tak to si mala perny den... 😲

avatar
babylux
2. júl 2012

Zajtra vitaminky,budem papat moje oblubene uhorky 🙂

avatar
kacena24
3. júl 2012

babenky tak ja som za 8 dní schudla len 900g,takže som sa rozhodla,že to trošku naštartujem a dala som sa na mliečnu 13 dňovú diétu...chcela by som ju držať 2x po sebe a pak pokračovať touto 🙂 zatial mám 3 deň mliečnej .... držím Vám palce,ste šikovné 😉

avatar
babylux
3. júl 2012

@kacena24 Aj mne ubudlo tiez asi 900g,ale myslim,ze organizmus sa len startuje a za 8 dni je to v pohode.

avatar
kacena24
3. júl 2012

@babylux ja to chcem urýchliť,rozhodla som sa tak,tak to dobojujem....

avatar
miskakyska
3. júl 2012

@kacena24 moja no neviem či to takto urýchliš,keď šokuješ metabolizmus jednou dietou za druhou..ty si mala Dukana pred tymto,že?..ak si to mýlim s inou babou tak sooory...a nech sa aj Tebe daríí :o)

avatar
kacena24
3. júl 2012

@miskakyska jaaaaaaj ja som tych diet uz mala 😀 ja som dietova pani 😀 sak potom mozem napisat,kolko som dala dole,ci to pomohlo 😉

avatar
miskakyska
3. júl 2012

@kacena24 jasnačka..potom napíš!

avatar
kacena24
3. júl 2012

@miskakyska ok 13steho mi končí,takže 14steho rano sa odvážim a napíšem 😉 zatial Vás budem čítať ako sa Vám darí 🙂 🙂

avatar
lucky14
3. júl 2012

Ahojte koceny. Ja som to znovu nezvladla. Chytila ma pazravost a neviem to zastavit. Uz par dni to trva. Som ja ale slaboch!!! ☹

avatar
domyyy
3. júl 2012

baby za dva týždne dole 5kg 🙂 píšem rýchlo, stále som bez netuuu

avatar
babylux
3. júl 2012

@domyyy No to je super,ja pocitam,ze hadam 2,5 budem mat dole.To ako robis?asi vela sportujes.