90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@sajmonkaf ehm moja,čo Ti poviem..my sme sa ráno splašeli,že na celodenný výlet...no to bol ako zlý sen..museli sme sa vrátiť z polovičky cesty..to sa nedalo..infarktove stavy
Dnes som neodolala a hodila som si trosku maska co nedojedol Tomasko.A tych uhorkov sa neviem dojest,dufam,ze snich nepriberiem,lebo stale beham do misky 🙂
@miskakyska veru,to dnes bolo ako za trest,my sme až večer o šiestej vyšli,a uplne stačilo. 😝 😝 😝 😝
ahojte kocky, takze zas patrim medzi vas, prvy den dietky za mnou, masko na cinu so sampionmi, no mnamka... akurat vecer, ked som polievala zahradu, mala mi odtrhla jahodku a ja som nejako pozabudla a zjedla som, ale sak snad 2 jahody nevadia 😀 na ranajky som si nechala jednu mega jahodu, no baby, ma cca 6-7 cm, take obriky sa nam toho roku urodili a to tento rok maju slabo este rodit, bo su to nove sadenicky 😀 uz sa tesim na ranajky 😉 bude to jednoduchsie drzat tuto dietku teraz v lete... nie ako v zime, ked vsetko drahe... 😉 na zajtra som si urobila zemiacky v supke s cerstvou cibulkou, joj, uz teraz sa tesim 😉 tak pa a dobru nocku 😉
Dnes cestoviky s kecupom a samozrejme uhorky.Prave som prisla zo zumby a uz si dam len povinnu kocku cokolady.je tak teplo,ze nechuti ani jest a to je super 🙂
ahojte kocky, skrobovy den za mnou, na zajtra som si prave dopiekla pizzu so sampionikami a cerstvym hraskom a par zrnkami kukurice... viem, ze by sa nemala, ale na pizze mi moze chybat syr aj sunka, no kukurica proste nie.... 😀 a zajtra vecer sladka odmena.... dnes som mala nervy, skoro som neodolala a otvorila bombonieru... ale radsej som sa sla vyvetrat von na prechadzku k rieke a uz mi je lepsie... 😉
@mijadave ja začinam až zajtra :o) som sa akosi pozabudla...dneska som sa baby nezdržala smiechu...dcera išla na kupko ráno o deviatej a prišla večer o pool deviatej..som myslela,že ju zadáávim,v tychto úpekoch toľké časy sa škvariť na slnku..no a prišla s horenou tvárou a biele kruhy od okuliarov jej svietili na kilometer...a malý mal na pipíku kliešťa,neviem či mu tam hlava neostala..no dneska bol svetový deň :o)
@miskakyska takze sa pridavas? super, tak sa dopis aj do tabulecky 😉 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
tak to si mala perny den... 😲
babenky tak ja som za 8 dní schudla len 900g,takže som sa rozhodla,že to trošku naštartujem a dala som sa na mliečnu 13 dňovú diétu...chcela by som ju držať 2x po sebe a pak pokračovať touto 🙂 zatial mám 3 deň mliečnej .... držím Vám palce,ste šikovné 😉
@kacena24 moja no neviem či to takto urýchliš,keď šokuješ metabolizmus jednou dietou za druhou..ty si mala Dukana pred tymto,že?..ak si to mýlim s inou babou tak sooory...a nech sa aj Tebe daríí :o)
@miskakyska jaaaaaaj ja som tych diet uz mala 😀 ja som dietova pani 😀 sak potom mozem napisat,kolko som dala dole,ci to pomohlo 😉
@miskakyska ok 13steho mi končí,takže 14steho rano sa odvážim a napíšem 😉 zatial Vás budem čítať ako sa Vám darí 🙂 🙂
Ahojte koceny. Ja som to znovu nezvladla. Chytila ma pazravost a neviem to zastavit. Uz par dni to trva. Som ja ale slaboch!!! ☹


ktorá sa ešte neroztopila 😉 😉 😉 dnes asi ani z bytu nevyjdem,až večer.