90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Dneska sme boli babky moje,zlaté,krásne v ZOO BRATISLAVA..no na to ako som počula na to chvály,tak to bolo o ničom...a z tych cien mi bude zle aj týždeň
ahojte kocky 😉
@ketrinn jeeeej, moja, takze aj Ty si na dietke? a na tej prvej, ci pokracovacej? 😉
@miskakyska vazne je ta ZOO o nicom? rozmyslali sme, ze by sme tam sli....
@sajmonkaf vazne? modre taniere tak posobia? tak asi idem nakupit celu sadu 😀
ja mam dnes UHT, budu palacinky s javorovym sirupom, uz sa tesim 😉 a na veceru zas dam asi nieco nesladke... 😀 no este neviem co... asi obycajny krajec chlebika s cibulkou 😉
baby poradte,kuskus je čo?ja by som povedala že cestovina ale v pokračovacej bola pri škroboch na obed,tak neviem.....
@sajmonkaf ja stavam kolo 8-9 ako kedy ma pes zobudi 😀 😀 mala este pospi do 10 a ta staršia az do 12 😀 prve ku počitaču, 😀 😀 kuknut čo pisete ,čo je nove a tak ,ty ides podla pokracovacej? nemala by tam byt prestavka tušim mijadave cosi spomynala,či sa mi mari? opytaj sa jej pre istotu .z tej druhej mam miš maš nevidi sa mi.
ahojte 🙂 Mozem sa k vam pridat?Drzim 90-ku uz treti x,vzdy sa mi podarilo pekne zhodit [16kg a 12kg]no hned po skonceni som ostala tehotna,takze kila isli hore.....Momentalne som vazila pri starte 86kg/178cm no uz 4kg mam dole.Dnes taham vitaminovy den [28.den]
Kedze kojim vynechavam vodne dni a ,,zhresujem,, aj rano,lebo nejem len ovocie,ale pridavam si aj jogurt.Predsalen potrebujem trochu viac energie 😉
@sajmonkaf inak v druhej som vidrla, ze sa niektore veci kombinovali, co sa pri prvej nemohli 😉
@ketrinn na pokracovaciu mozes ist hned po prvej, tu prvu mozes zopakovat najskor po 3 mesiacoch 😉
@karap ahoj, vitaj, super, dalsia skusena a uspesna s dietkou 😉 kludne sa pridaj aj k nam do tabulky 😉 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
@mijadave Jani ja osobne som bola sklamana,išli sme vlakom a po vystúpení z vlaku som mala pocit,že sme prišli na koniec sveta,nie do hlavného mesta..však chodte uvidíte,my sa tam už 2hy krat nepotrepeme..nechcem to tu rozpisovať,aby som náhodou neurazila nejaku bratislavčanku :o)
@miskakyska dik za nazor... ja som rozmyslala nad nahradnym programom, lebo nam padla chata, kam sme mali ist... ☹ rekonstruju ju a nestihaju ju dokoncit ☹ uvidime, co vymyslime... do BA sme rozmyslali, lebo v BA mame svagra, ubytko teda zadara, no este to nie je iste, co bude... mam este mesiac do dovolenky, takze sice cas sa krati, ale v najhorsom zbalime stan a niekam proste vyrazime... 😀
Ahojte...neviete kde by som našla 90 dnovu dietu....??? chcela by som ju držťa ale tak neviem ako..... poradíte mi ak ano tak napíšte správu..dakujem....
@kacena395 🙂 🙂 🙂 to je fajn