90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mijadave Ahojky. Drzim palceky nech vsetko dobre dopadne a super ze muzicek sa umudril. 😉 S dietovanim sa vobec netrap uz chces dat dolu len par kil a tie isto zhodis na dietke co Ti nasadia.... a ked budes domka a nerobit nic 🙂 tak nas budes mat tu vsetky aby sme Ti pomohli nezacat papat viac nez budes potrebovat. V kazdu dennu hodinu sa tu niekto najde na chat a Ty si na jedlo nemusela mysliet. 🙂
http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=1123 baby ja som sem zabudla dat link 😀 koza. co vy na takyto bielkovinovy dnik?
@zujka2 No inak ja tiez nenavidim ked dietujem a ideme niekam na navstevu alebo ku nam niekto pride. Tak Ti prajem len vela pevnej vole a daj si u nich kavu a pochlipkavaj ju pomalicky a nikto si mozno ani nevsimne ze nic nepapas. 😉 Inak ja som v takychto pripadoch slaboch stale porusim takze drzim palceky.
@zujka2 To bude asi najlepsie ked im to povies. Ja sa tak trosku za to hanbim ze dietujem tak radsej nikomu nic nehovorim a radsej si dam 😒 a potom si to vycitam. Jakubkovi sa tlacia vrchne zubky tak je chudacik nejaky nervozny. Nemozem ho nechat sameho ani na chvilku lebo ked ma nevidi alebo muza tak place. Ale uz spinka tak aspon v noci si oddychnem. 🙂
@zujka2 nooo, mne minule nukali aj ked som povedala, ze drzim dietku. dva razy ponukli, treti sa ani nepytali a doniesli pohar na sampanske. tak som nechcela robit drahoty a cirkus... ja drzim dietu, lebo uz som sa do svojich veci nevedela nijako zmestit, gombiky sa otvarali, zipsy rozopinali 😀 nechce sa mi menit satnik :D
@lucky14 dufam. aj ty si na tom super. ved ked aj porusujes, aj chudnes, tak to je predsa parada 😵 😵 ja sa snazim byt prisna na seba a vysledok sa nelisi velmi od toho tvojho
@zujka2 No ak im to povies tak potom budes chciet ukazat ako vazne to myslis s dietkou a urcite vydrzis! 😀 Spinkava pekne aj ked posledny tyzden sa v noci budi viackrat na tu bolest ale dnes som mu dala prvy krat cipok homeopatikum vraj ukludni a tlmi bolest. Tak uvidim. Lebo mi ho bolo chudacika luto vzdy sa zobudi s velkym placom. ☹
@zujka2 😀 ale neboooj. dojdes na 75 a potom si povies, ze ked to ide tak dobre, tak uz tych 64 das 😉 uvidis! ja mam velku vyhodu/nevyhodu v tom, ze chudnem aj s nervov. vtedy nic nejem. ale teraz som pribrala aj kvoli skole a tak jedno s druhym. pri uceni sa dobre zobkaju vselijake dobroty. popripade zbodnem rychlo co vidim a hor sa ucit. a kila idu krasne hore 😀 prezierave chudnutie? ved som pribrala 9 kil 😀
@zujka2 dakujem 😉 joj, zmrzlinku, to by som si dala, mnamka... ja som mala dnes bielkoviny... takze cuketacik bol fajnovy... 😉