90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lucky14 ty si take slniecko tvoje pismenka mi stale vycaria usmev :o) a chut ist dalej...tak zajtra mysli na mna a DAKUJEM;)
@katarina789 @lucky14 kočky idem ja do hajan, stratiť kilá v spánku :D Zajtra držte palce, aby váha klesla 🙂 A zajtra sa držte, budem na Vás silno myslieť 🙂 Dobrú nôcku
no aký si mala deň, čo si papala a ako si dodržiavala 🙂no idem ja spinkať, lebo sa odtiaľto neodlepím, veľa hodín, treba ísť chudnúť v spánku :D
@zuzu1104 joj tak 🙂 jasne napisem,zajtra mam dobry dnik,uhlo....spravim si cesnakovy posuch....len ja nedrzim ovocne dni,bo mi uz bolo raz z ovocia riadne zle...nemam zlcnik a nejak mi to vadi,tak sa uz bojim toho...ale dam si namiesto ovocnych bielkoviny.... zajtra napisem...dobru nocku 😉
@lucky14
@aduss Ach jaj dievcata dakujem ze mi drzite palce ale dneska celeeeeee zleeeeee.zacala som varit cestovinkovy salatik s majonezou a vyprazane masko pre mojich dvoch chlapcov a nakoniec z vodneho dna sa vyklula uplna pazravost 😅
Takze skusim si dat zajtra vodny den to budem po nocnej teraz to urcite zvladnem a za vodnym dnom skusim ovocny trosku to pozmenim a zacnem potom akoze dalsi mesiac od BD.No co uz ked som to takto pokazila ani teda nechcem vidiet vahu urcite pribudlo to kilecko to uz poznam ze sa staci jeden den natlacit a kilo je hnet naspat 😒 No nevadi uz to nezmenim mnam ale poviem vam to bolo akoby som mala nebicko v papulke 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😉
Dobre ranko babulky 🙂 ranne važenie a meranie za mnou. Takže -2,4 kg 🙂 Ked som to videla na vahe bola som troška sklamana ale potom som sa pomerala aaaaaa 😀 -4cm zo zadku, -2cm z pásu a -3cm z prs. To ma potešilo a naštartovalo.....aj tak je to dost pri mojich hriechoch,,,,,tak od dneska bez nich a poriadne! (aspon dufam že vydržim) 🙂 Inak od manžela som dostala predvčasny vianočny darček činky 1kilove, že ked už chudnem nech mi neovisa koža 😀
Pekný dnik babky a nove spolubojovničky ked chcete tak sa dopište k nam do tabulky 🙂
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
dobré ranko babulky....tak mne sa Vám sniva v poslednom case pravidelne,ze porusim dietu...aj tuto noc som zase v sne porusila a bola zo seba sklamana,najhorsie je,ze to este aj prezivam,ako keby to bola pravda 😀 ja som uz suca k psychosovi 😀 ked nemam nocne mory z diety,tak zo skoly,ale teraz prevlada ta dieta 😀 asi ma treba preliecit 🙂 prajem Vám krásny a úspešný 100%tný dník 🙂
Dobré ráno kočky moje, tak už som po vážení a meraní a od šťastia celá svietim :D Takže po ôsmich dňoch som o 3,5 kg ľahšia. Cez prsia zišli 2 cm, pod 4 cm, pás 4cm, boky 4cm, zadok 2 cm a stehná 6 cm, takže nádhera 🙂
ahojte baby, drzte mi dnes palce...ideme k nasim lebo oco ma meniny a mama ze chce piect rezne 😀 ale nastastie ona mi uvari aj zvlast pre mna ked je poviem ze drzim dietu 😉 len dufam ze odolam, aj ked silne odhodlanie tu je 😀
Ahojte, tak ja dnes v pohodicke kedze som mala UH - na obed som si spravila cestoviny so sladkou kapustou a vecer som si dala veternik 😀 Mnam, takze cukor doplneny a mozem ist dalej 😀 Zajtra len ovocie a zelenina, to uz sa tak velmi netesim 😒