90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte,
ja uz mesiac nedietujem..
a stale mam rovnaku vahu, ako po 3mesacnej dietke,
co ma veeeelmi tesi..
tak sa drzte..
za male prehresky nepanikarte..
tato dieta stoji za to 😉
baby, zase trosku mimo temy, vecer sa mi mala zobudila s placom, mala studeny pot, 3 hodiny sme jej pozorovali teplotu, mala od 34 - 35C. Volala som na 112, boli sme na pohotovosti, tam nic nezistili, zababusena spinkala zabalena v 3 dekach, v ciapocke, 2 ponozky a aj tak celu noc teplota max 35C. Dr. mi nevedli povedat, ze to môze byt, ze ju mam zahrievat a vela tekutin.
Prepacte, viem, ze to nepatri do tejto temy, len som sa chcela vyrozpravat, dakujem
Dnes mam morcacie mäsko s paradajkovym salatikom, mnam mnam
Este sa chcem opytat, tie oriesky alebo slnecnicu, si môzem dat hociktory den alebo len v ovocny???
mari.m kolko si schudla pocas diety?
ahojte baby🙂) dlhšie som tu nebola a vidím samé nové chuduľky 😎 ja som dnes 44 deň aaaale som hrešila,priznávam. Dnes som sa odvážila postaviť na váhu zo zvedavosti a mám stále rovnako 59 kg,takže mi odľahlo,že sa moje hodovanie neprejavilo na raste váhy.Ospravedlňuje ma,že som mala narodeniny a sem tam šampusík a nejaké červené vínko našli ku mne cestu.Teraz som si sľúbila,že sa odvážim až po vodovom dni.Dnes mám UH ale na raňajky som si dala jahodové acidko ovocie už nemôžem ani vidieť 🤐
ahoj tinaa , no neviem ti poradit, ja som mala opacny problem zhruba pred 2 mesiacmi mi mala horuckovala a nic ine jej nebolo stupla jej teplota na 40 a behom hodinky zase nic ale potom jej to preslo zevraj zo zubov, neviem ti poradit a pila cez den dost tekutin...a teraz je na tom ako
tak ti prajem dobru chut, a tie oriesky len cez ovocny den zatial pa
tinaa - s maličkou ti nepomožem, lebo ja sama bábo nemám, ale tie oriešky sa možu v ovocný den 😖
erikas - ty máš 59kg a chudneš?? 😉 ja keby som tolko mala, tak tu nie som 😀 😀 😀 , ale tie prehrešky sú ti povolené a doležité je, že si nepribrala ani kilo
jesika26 neberiem to tragicky tú svoju váhu,len by som chcela 55 -57 kg,aby som sa cítila dobre,mám 164 cm a pri 59 kg je ma ešte dosť 😀
erikas a ty sa zle citis ked mas 59 kg to som sa zabudla opytat, ja osobne si myslim ze to je idealna vaha, podla mna uz len cvic a spevnis si postavu ak sa citis zle 🙂
jesika a ty si ako natom
lucxy tuším sa obidve preklikávame z pokračovania sem xixixi jasné ja viem že by som mala cvičiť,polepším sa 😔
dakujem baby, od rana ma uz teplotu okolo 36C, takze je to lepsie. Prave ze nechce vela pit, môze to byt aj z toho, ze je dehydratovana.
Hmmm tak tie oriesky som vcera prepasla, do slakaaaaa, taku mam na nich chut. No nic, idem si varit obedik, majte sa chudulky.
lucxy - ja som na 56 dni a mám dole 11 kíl, ale keby som nebola pažravá 😝 😝 tak je to určite viac
A ty ako??????
jesika, no ja som dala dole 9 kg a vcera som zacala s dvojkov dalsich 90 dni, tak uvidim ze co ale nadalej cvicim kazdy den na orbitreku + brusaky ci sa mi chce alebo nechce mussiiimmmm
lucxy - tak to si tiež pekne dala dole,gratulujem 😀 .Ja asi na dvojku nepojdem, budem pokračovat 180dnovkou, ale uvidím 😀 😀 😀
mne sa teraz tato dvojka paci v tom ze na obed si mozem dat napriklad bielkoviny a na veceru skroby, a kazdy 6 ty den je ovocny 😀
baby a varíte si presne podľa tých receptov? lebo ja nie, iba podľa toho kombinujem potraviny, ktoré použijem.
ozaj a môže sa jesť pukancový chlebík ak je čisto ryžový v škrobový deň?
ja mám tých otázok vždy viac, ale kým sa dostanem k pc, tak to pozabúdam. Asi ma materstvo obralo o pekných pár šedých mozgových buniek 🙂
gucz - ja som ešte ani raz nevarila podla knihy, tiež len kombinujem čo možem a na čo mám chut 😉
no a ten chlebík, toto fakt neviem, ja som ho tiež vylúčila, tak ako chlieb 😉
lucxy - no však uvidím, ako mi to pojde dalej, ved mám ešte vyše 30 dní do konca 😖
Erikas tak ja na tvojom mieste tu naozaj niesom keby ja som mala toľko tak skáčem dva metre dvadsať
Tinaa to mi je ľúto že ste mali pernú noc dúfam že je už lepšie musíš jej dávať viac tekutín v takomto počasí je to dosť nebezpečné keď sa dehydruje nechcem ťa strašiť my sme boli doobedu v obchode chcela som si kúpiť melón no bohužiaľ nemali nič moc maličká mi teraz zaspala tak som tu nakukla
ahoj jesika, no ved este mas mesiac pred sebou...tak snad este zhodis to co chces...
idem dat malej papat a ja si idem vypit kafe 🙂
tinaa s tym pitim pre malu, mne vypije strasne vela cez den hadam so 7 flias ci kolko 🙂
tinaa a j ja som si dnes kúpila oriešky zmes kešu, lieskovce a arašidy, ale tiež si ich dám až v ovocný deň, tak sa na ne teším že až. Zajtra budem mať rizoto z mrazáku, aspoň mám o starosť menej (že čo budem variť).
A dnes som sa bola prejsť vo vedľajšej dedine, je taký hic, že to bolo ako túra, boli sme komplet spotené aj s malou. Normálne ako po vysokohorskej túre 🙂
ahojte, závidím Vám tú pevnú vôľu. ja som na 2.dni a som úplne malátna a vyšťavená. ani nie že hladná, ale taká akási nanič. hlavne mi chýba sladké a cukor - to je asi príčina nedostatku energie. Nedokážem sa na nič sústrediť, iba na diétu. pomoooooooc!!!!!!
jesika - tá adresa: ziskova.r@centrum.sk
ahojte babenky.Teraz som prišla domov.Na obed som si dala 3 párky a zeleninový šalát a teraz na večeru zasa 3 párky. Ja viem,že sa má o polovicu menej,ale ja by som zjedla možno aj 6. 😕
tinaa aj moja máva niekedy zníženú teplotu,ale vtedy som rada,lebo väčšinou mávaskôr zvýšenú teplotu až do 38.Doktor povedal ,že niektoré deti mávajú nižšiu iné zas vyššiu,ale nič tonemusí znamenať za predpokladu,že nemajú pri tom iné príznaky(kašel ,nátka.zimnicu, sú nepokojné atď) ☹ 😢
erikas já by som tiež chcela mať 55 to je môj sen 😵
gucz já som tiež vylúčila chlieb v akej koľvek podobe.Na tie orieš ky sa aj ja strašne teším 😝
inak tak ako píše simka tinaa mala by si dávať viac tekutín, len otázka je ako ich do nej dostať, lebo ja mám ten istý problém. Malá chce piť len keď ju kojím,čaj mi vôbec nechceako -tak čistú vodu,ale málo.Dnes som jej kúpila ovocný nápoj pre deti a toho napočudovanie vypila naraz70 ml a bola by aj viac, keby som jej bola naliala,len som sa bála,aby ju nezačalo preháňať. 😖
Já tiež nevarím podľa knihy,iba sa podľa nej orientujem .Aj keďsi naplánujem ,niečo mi dotoho príde a aj tak si uvarím niečo iné 😀
Ahoj aniel ja som už tu boli sme do 18.00 von a dávala som deťúrence do kopy malá mi už hajá a malý ešte večerá tak už mám konečne chvíľu pre seba a ty ako si zvládla dnešný deň?
🙂 Prijemny dobry den,
dakujem za zaslanie podkladov k 90dd na email,velmi potesila promtnost,ustretovost a nezistnost,
vela uspechov vo vsetkom! 😉